5 Aug 2026, 05:08 UTC9 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
حسن ملکیان:
سه چراغ درون ما
در کتاب:
(( تو انچه میپنداری نیستی ))
اثر دیوید ریکو
و ترجمه آقای دکتر محمدمهدی کهربی
"اگر رانندهای شب هنگام با نور بالا به سمتتان میآید، با دو بار روشن و خاموش کردن چراغ به وی علامت دهید. اگر توجه نکرد، نور بالای خود را به قصد تلافی روشن نکنید".
این توصیه فراتر از رانندگی بلکه یک استعاره معنادار برای زندگی است.
بودا میگفت: «نفرت را نفرت پایان نمیدهد، تنها عشق است که نفرت را خام…
28 Jul 2026, 04:04 UTC18 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
خلاصه ای از کتاب « جاه طلبی اخلاقی » نوشته «ًروتخربرخمان» ، ترجمه « سینا بحیرایی
قسمت اول:
«جاه طلبی اخلاقی » ، یعنی اراده مورد نیاز برای تبدیل کردن جهان به یک جای بسیار بهتر .
اینکه زندگی کاری تان را صرف چالش های بزرگ روزگارمان ، از تغییرات اقلیمی و فساد گرفته تا نابرابری های فاحش یا بیماری همه گیر بعدی کنید.
یعنی تمایل به رقم زدن یک تفاوت؛ و بنا نهادن میراثی که واقعا اهمیت دارد.
جاه طلبی اخلاقی با یک درک ساده ش…
27 Jul 2026, 03:04 UTC26 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
نقش خانواده در سالهای حساس نوجوانی
به طور کلی، شیوههای والدگری را میتوان به دو دسته مثبت و منفی تقسیم کرد.
در والدگری مثبت، رفتارهایی مانند گرمی، حساس بودن به نیازهای فرزند، تعیین حد و مرز مناسب و تشویق دیده میشود؛
در مقابل، والدگری منفی با رفتارهای تند، کنترلگر، متناقض یا خشن همراه است.
در سالهای اخیر، توجه پژوهشها از تمرکز صرف بر آسیبها و مشکلات خانوادگی به سمت عواملی رفته که میتوانند موجب شکوفایی خانواد…
11 Jul 2026, 04:54 UTC34 viewsread 7 August 2026 فراشناخت (Metacognition) :
یعنی فکر کردن دربارهٔ فکر کردن؛
یعنی آگاهی از اینکه ذهن ما چگونه یاد میگیرد، تصمیم میگیرد و مسئله حل میکند.
به زبان ساده، وقتی فقط درس میخوانی، در حال «شناخت» هستی؛ اما وقتی از خودت میپرسی:
• «آیا واقعاً این مطلب را فهمیدم؟»
• «بهترین روش یادگیری برای من چیست؟»
• «چرا این اشتباه را تکرار میکنم؟»
• «چطور میتوانم بهتر تمرکز کنم؟»
در حال استفاده از فراشناخت هستی.
دو بخش اصلی ف…
10 Jul 2026, 03:39 UTC30 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
معجزه آگاهی:
گاهی بزرگترین زندانی که در آن زندگی می کنیم، یک اتفاق یا کنار یک شخص نیست، بلکه داستانیست که بارها و بارها در ذهنمان تکرار می کنیم
وقتی هویت خود را بر پایه( قربانی بودن) می سازیم، ذهن شروع می کند به پیدا کردن شواهدی که این باور رو تأیید کند.
کمکم دنیا ناعادلانه تر و ادم ها تهدید کننده تر به نظر می رسند و زندگی انگار مدام علیه ماست!.
اما لحظه ای که از خودمان می پرسیم « من در خلق این تجربه چه سهمی دارم…
8 Jul 2026, 05:33 UTC24 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
زوال تدریجی توانایی خواندن: چرا نوجوانان و دانشجویان دیگر نمیتوانند کتاب بخوانند؟!!!
@sokhanranihaa
🔹 آمارهای جدید نشاندهنده یک بحران عمیق، خاموش و نسلشناختی در سیستم آموزشی و توانایی ذهنی جوانان است.
گزارش بزرگ کتابخوانی سال ۲۰۲۶ نشان میدهد که بخش بزرگی از پسران نوجوان در مقطع دبیرستان، هنوز توانایی خواندن کتابهایی دشوارتر از کتابهای دوره ابتدایی را ندارند. این بحران به مدارس محدود نمانده و اکنون استادان دا…
1 Jul 2026, 04:03 UTC30 viewsread 7 August 2026 در روانشناسی، آزادی یکی از عوامل مهمِ مؤثر بر شادکامی و بهزیستی روانی دانسته میشود، اما نه بهصورت مطلق یا سادهانگارانه.
خلاصه دیدگاههای مهم روانشناسی در این زمینه چنین است:
۱. نظریه خودمختاری (Self-Determination Theory)
بر اساس این نظریه (دسی و رایان)، انسان سه نیاز بنیادین روانی دارد:
• خودمختاری (آزادی انتخاب)
• شایستگی
• ارتباط با دیگران
وقتی فرد احساس کند انتخابهایش از درون خودش میآید و مجبور نیست، …
21 Jun 2026, 03:22 UTC50 viewsread 7 August 2026 ساز و کار های دفاعی
قسمت سوم:
۳-برگرداندن به سمت خود( turning against the self):
ما برای فرار از رنج روان، به ساز وکارهای دفاعی پناه می بریم.
برای همین آسیب زدن به خود ( مثلا عصبانی یا متنفر بودن از خود) نوعی دفاع روانیست
دفاع ها ریشه در کودکی دارند، مثلا کودکی که والدینش او را رها کرده اند یا به او آسیب زده اند ، احتمالا به فکری دردآور پناه می برد؛ او با خودش می گوید « حتما من آدم بد و بی ارزشی هستم که پدر و ماد…
13 Jun 2026, 03:37 UTC51 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
صدای بدن:
بسیاری از افرادی که مشکل هیجانی دارند، خیلی وقت ها آن را در روان خودشان تجربه نمی کنند و علائمشان بیش از هر جای دیگر، در بدن هایشان آشکار میشود:
در نحوه نشستن یا نگاه کردن یا نفس کشیدن، در حالت شانه هایشان، در الگوی خوابشان و در فرآیند گوارششان، در نحوه برخورد با جوش های پوستی شان و در گرایششان به ورزش،...
جدی گرفتن بدن فرصت های تازه بسیاری برای تشخیص و درمان ناخوشی های عاطفی و هیجانی پیش روی ما می گذارد.
م…
7 Jun 2026, 02:52 UTC53 viewsread 7 August 2026 پنجره تاب آوری:
وقتی به این فکر می کنیم که حال روانی خوب یعنی چه؟، اغلب سرخوشی یا هیجان را در ذهن مجسم می کنیم .
اما انچه واقعا لحظات مطلوب ما را تعریف می کند ، ثبات حال است؛ یعنی حالتی که می توانیم با امور روزمره کنار بیاییم، نه ملول و ترسان باشیم، نه بی حوصله و نه شیدا.
می توان گفت هدف سلامت روان ، رسیدن به ثبات است.
بندرت از خود می پرسیم حال ذهنی مان چقدر پایدار است؟
بندرت بررسی می کنیم کدام فعالیت ها، آدم ها،…
2 Jun 2026, 12:55 UTC41 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
یک تمرین روزانه کامل از معنادرمانی
هر شب ۵ دقیقه:
1. امروز چه کاری معنادار انجام دادم؟
2. امروز چه چیزی یاد گرفتم؟
3. امروز به چه کسی کمک کردم؟
4. امروز چه رنج یا دشواریای را با شرافت تحمل کردم؟
5. فردا چه کار کوچکی زندگی مرا معنادارتر میکند؟
این پنج سؤال در واقع خلاصه عملی بسیاری از مفاهیم معنادرمانی هستند و میتوانند به تدریج نگاه فرد را از «حال من چطور است؟» به «زندگی از من چه میخواهد؟» تغییر دهند؛ پرسش…
2 Jun 2026, 12:53 UTC42 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @moshaverekhanevadehMP
هدف از داشتن دوست دختر یا پسر؟
هر رفتاری پاسخ دادن به (نیازهایی طبیعی و غریزی) در ماست
چه دلایل یا نیازهایی داری که فکر می کنی با داشتن دوست دختر یا پسر برطرف میشه؟
چشم و هم چشمی، تفریح، نیاز عاطفی، جنسی، همراه ، رشد،.....
احساسات در سنین نوجوانی و بلوغ سالگی بسیار طبیعی است، اما نحوه (مدیریت این احساسات ) تعیینکننده آینده فرد است.
در ادامه، نگاهی به این موضوع از دو جنبه داریم:
۱. آیا این کار درست است؟
از نظر…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @khanehmehr90. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
