30 Jul 2026, 06:09 UTC79 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сила санкальпы: искусство формировать твёрдое намерение в практике
Исторически санкальпа была частью ведических ритуалов — ягьи и пуджи. Намерение произносилось перед началом обряда, задавая ему духовное направление и придавая ритуалу силу и смысл. В позднейшей йогической традиции понятие стало инструментом воли и внутренней трансформации сознания. Сегодня термин чаще всего встречается в контексте йога-нидры как кра…
🙏7❤3🕊1
23 Jul 2026, 06:09 UTC761 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тёмная сторона практики: духовные кризисы, избегание и психопатология
Духовное избегание (spiritual bypassing — 'использование духовных практик для обхода психологических проблем') — термин, введённый в 1984 году американским психологом Джоном Уэлвудом. Наблюдая за практикующими, он заметил: часть из них «перепрыгивала» через работу с душевной болью, объявляя связанные с ней чувства «иллюзорными» или «сансарическими…
🙏7❤5🕊1
16 Jul 2026, 06:30 UTC887 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Четыре практики с разной логикой растворения эго
Атма-вичара, випассана, свидетельствование и шикантадза — четыре медитативные практики, каждая из которых разрушает иллюзию эго своим путём: через вопрос «Кто я?», наблюдение за телесными феноменами, удержание чувства «я есть» или полное отсутствие структуры. Статья даёт пошаговые инструкции по каждой технике и помогает выбрать подходящую.
Атма-вичара («исследование …
🙏13👏2🕊1
8 Jul 2026, 12:15 UTC702 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Нейробиология растворения эго: что происходит в мозге при глубокой медитации
Во время глубокой медитации мозг снижает активность дефолтной сети (DMN) — нейронной основы чувства «я». Опытные практики демонстрируют устойчивые изменения в структуре и работе мозга: рост гамма-активности, усиленную связность зон коры, ослабление самореферентного мышления. Это создаёт нейрофизиологическую почву для переживания единства.
…
🙏5❤4
1 Jul 2026, 11:14 UTC210 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое эго в медитации с точки зрения психологии, буддизма, адвайты и суфизма
Выход за пределы эго в медитации — переживание, при котором чувство «я» как отдельного субъекта временно ослабевает или исчезает. Нейронаука объясняет это снижением активности дефолтной сети мозга (DMN). Традиции адвайта-веданты, буддизма и христианской исихии описывают этот опыт как переживание единства со всем сущим, хотя интерпретиру…
🙏8❤4
26 May 2026, 15:29 UTC231 views8 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @oumruPhoto
🔔Очная встреча в Москве 31 мая
«Медитация как путь к ясному восприятию»
Приглашаем вас на семинар, посвящённый тому, как медитация помогает увидеть реальность яснее, спокойнее и глубже.
Участники смогут погрузиться в разные аспекты практического опыта — от подготовки тела на хатха-йоге до работы с состоянием ума на медитации, а также познакомятся со способами преодоления сложностей, которые возникают на пути освоен…
🙏8
10 May 2026, 06:04 UTC857 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Медитация и цифровой детокс: как снизить зависимость от гаджетов и соцсетей
Цифровой детокс в сочетании с медитацией — один из наиболее доказанных способов снизить зависимость от гаджетов и социальных сетей. Практики осознанности разрывают дофаминовую петлю думскроллинга, снижают уровень кортизола и помогают справиться с синдромом упущенной выгоды (FOMO). Регулярная медитация восстанавливает концентрацию внимания и …
🙏6❤3🔥3
29 Apr 2026, 06:02 UTC690 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Задержка дыхания и горы: как контролируемая гипоксия замедляет старение
Контролируемая гипоксия (пребывание в горах, задержки дыхания) замедляет старение через механизм полезного стресса — гормезиса. Кратковременный дефицит кислорода активирует белок HIF, улучшающий клеточный метаболизм, и подавляет белок mTOR. Это останавливает износ тканей и запускает аутофагию — процесс глубокого самоочищения клеток и обновления …
❤7🙏7👍2
8 Apr 2026, 06:45 UTC≈1,010 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Медитация для управления гневом: 5 эффективных техник для контроля агрессии и развития самоконтроля
Медитация — научно обоснованный метод регуляции гнева, основанный на тренировке префронтальной коры мозга и развитии осознанности. Регулярная практика создаёт «пространство» между триггером и реакцией, позволяя выбирать конструктивный ответ вместо автоматической агрессии.
Гнев — это сигнал, который нуждается в понима…
❤10🙏7👌1
4 Apr 2026, 06:25 UTC≈1,090 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое дхьяна в йоге: отличие от дхараны и самадхи
Приблизительно во II веке до н. э. мудрец Патанджали систематизировал уже существовавшие практики йоги в единый трактат — «Йога-сутры». В сутре 2.29 он перечисляет восемь ступеней, или «ветвей», аштанга-йоги:
🔹 яма — этические ограничения (отношение к окружающему миру);
🔹 нияма — внутренняя дисциплина (отношение к себе);
🔹 асана — устойчивая поза тела;
🔹 пранаям…
🙏9❤7🕊1
26 Mar 2026, 08:03 UTC995 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чидакаша дхарана: практика созерцания пространства сознания и работа с «внутренним экраном»
Чидакаша дхарана — это тантрическая техника медитации, которая учит концентрации на «внутреннем экране» перед закрытыми глазами. В этой области, известной как пространство аджна-чакры, могут спонтанно возникать видения: от простых световых вспышек до сложных архетипических символов.
Термин чидакаша имеет древнеиндийские корн…
🙏9❤6👍2🤝1
12 Mar 2026, 06:28 UTC≈1,270 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Эфирное тело человека: что это, функции и 5 способов восстановления энергии
Эфирное тело (эфирный двойник) — первый и наиболее плотный слой ауры человека, проводник между физическим телом и тонкими планами бытия. Оно отвечает за жизненный тонус, иммунитет и распределение энергии (праны) по организму. Толщина эфирного слоя составляет от 1 до 5 см и варьируется в зависимости от состояния здоровья, эмоционального фона …
❤7🙏6
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @meditation_study. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.