6 Aug 2026, 15:11 UTC52 views3 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @maximshevrygin
Знаешь, почему в России отменили переводы стрелок в 2014-м?
Потому что даже час сдвига ощутимо бьёт по здоровью, причём на уровне целой страны. Я конечно не думаю, что они это знали, но всё же 😆
Свежее исследование в PNAS это подтверждает: там, где до сих пор переводят время, фиксируют рост ДТП, инфарктов и суицидов именно в дни перехода.
Говорят, что переход на постоянный режим мог бы предотвратить порядка 300 ты…
❤2🔥1
Signed Max
5 Aug 2026, 05:06 UTC67 views5 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @maximshevrygin
Питание это финансы для тела. Калории бюджет, привычки статьи расходов.
Это самое простое объяснение, чтобы понять.
Те, кто хоть иногда сверяется с балансом, в итоге богаче тех, кто вообще не смотрит в кошелёк.
Но ты не замечаешь, как превышаешь бюджет… Соус тут, орешки на встрече, “пару кусочков” и по отдельности мелочь.
В сумме это как подписки, которые списываются каждый месяц, а ты даже не в курсе, на что.
И…
❤3🔥2
Signed Max
30 Jul 2026, 14:48 UTC95 views3 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙 «Будь моя воля, я бы вообще не снимал контент…»
Поймал себя на мысли: мне кайфовее всего сидеть «в коморке», допиливать продукт, вычищать детали и делать сервис для клиентов идеальным. Но reality check простой, о крутом продукте должны знать, иначе он никому не поможет.
В голосовом выше поделился свежими мыслями:
1. Зачем пробивать внутреннее сопротивление и чаще появляться в кадре.
2. Как за один день зайти в п…
❤3
Signed Max
19 Jun 2026, 16:11 UTC192 views3 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Пропустить тренировку - нормально. Страшно, когда это становится системой. Внутри аудио: как выйти из саботажа и начать с маленьких шагов.
❤3
Signed Max
19 Jun 2026, 16:10 UTC184 views3 reactionsread 8 August 2026 ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКУ - ЭТО НОРМАЛЬНО. СТРАШНО ДРУГОЕ
Бывает так: планировал пойти в зал, но не дошел. В самом пропуске тренировки или срыве по питанию нет ничего страшного - мы не живем в вакууме.
Страшно, когда это становится системой. Когда вы регулярно забиваете на себя и изо дня в день выбираете действия, которые вас разрушают.
В новом мини-подкасте ниже разбираем, как перестать саботировать свой результат и …
❤3
Signed Max
16 Jun 2026, 17:11 UTC161 views5 reactionsread 8 August 2026 Ты прямо сейчас теряешь два главных ресурса. Догадываешься, каких?
Да-да, даже если у тебя сейчас 10 отговорок, чтобы отложить зал на потом, ты теряешь то, что не купишь за деньги и не вернёшь, когда, наконец, соберёшься.
Первое – это время. Оно не щадит никого. Удивительно, но даже когда кажется, что "всё под контролем" и ты в нормальной форме, оно уже забирает у тебя то, что могло бы быть твоей энергией, здоровье…
❤5
Signed Max
10 Jun 2026, 11:14 UTC154 views5 reactionsread 8 August 2026 Почему в бизнесе вы ищете систему, а в фитнесе «волшебную таблетку»?
В бизнесе вы не будете утверждать, что Telegram — это единственная модель управления, а работать можно только через Т-Банк. Это просто инфраструктура и инструмент под задачу.
Но когда дело доходит до здоровья, фитнес-индустрия пытается продать предпринимателям догмы: «только кето», «только интервальное голодание», «только высокоинтенсивный тренинг…
❤5
Signed Max
8 Jun 2026, 11:45 UTC146 views7 reactionsread 8 August 2026 Чем больше я знал, тем меньше делал.
В 25 лет запускал всё с наскока. Не думал о рисках, не просчитывал последствия, не ждал идеального момента. Просто шёл и делал. И это работало.
Сейчас мне за 30. За плечами поражения, победы, годы опыта. И я поймал себя на том, что оттягиваю. Постоянно. “Вот здесь надо доработать”, “это ещё не готово”, “сделаю лучше - тогда запущу”.
Парадокс в том, что меньше знаний = больше де…
❤5👍2
Signed Max
2 Jun 2026, 16:05 UTC152 views4 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙 Почему мы сами загоняем себя в яму?
Замечали, как легко мы превращаем любую мелкую неудачу в масштабный личный кризис? Стоит один раз сорваться с диеты или пропустить задачу, как включается режим самобичевания: «Почему я такой слабый? Что со мной не так?»
О чем поговорим за 3 минуты:
— Ловушка «слабой воли»: почему срыв — это не повод себя закапывать, а сигнал остановиться и подумать.
— Ошибка в инструментах: ес…
❤4
Signed Max
26 May 2026, 16:50 UTC167 views5 reactionsread 8 August 2026 Каждый день, глядя на свое тело в зеркале, мы испытываем определенные чувства и приходим в какое-то состояние.
Это состояние часто напрямую связано с тем, как мы воспринимаем свое тело.
Наше физическое состояние и внешний вид могут вызывать у нас самые разные эмоции от удовлетворения и уверенности до неуверенности или даже разочарования.
Именно поэтому то, как мы относимся к своему телу, может существенно влиять н…
❤5
Signed Max
20 May 2026, 05:48 UTC194 views7 reactionsread 8 August 2026 С каждым годом ценность времени растет.
То, что твое тело прощало тебе в 20 лет: ночные клубы, фастфуд и алкоголь без последствий, в 30+ оборачивается неделей тяжелого восстановления.
Биологическая инфляция беспощадна и не дает нам кайфовать 😭
Чтобы оставаться на том же уровне эффективности, нужно постоянно повышать качество своего питания и режима.
❤4🔥2💯1
Signed Max
19 May 2026, 15:47 UTC171 views5 reactionsread 8 August 2026 Сон это не просто пауза в работе. Это время, когда на фабрике твоего тела выключают конвейер и заходят ремонтные бригады.
Они латают мышцы, чистят сосуды и восстанавливают нервную систему.
Если ты сокращаешь время сна, ремонтники не успевают закончить работу. И получается, что с утра ты запускаешь недоремонтированный завод.
❤5
Signed Max
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @maxshevrygin. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.