7 Aug 2026, 07:31 UTC173 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Питание неотъемлемая часть йоги
Я просматриваю конспекты своей подготовки к «5D Yoga». И вот в записях 2015 года наткнулась на рецепты. Меня это очень улыбнуло. Рецепты, главное, неплохие. Могу поделиться.
Рецепты из конспекта:
🥗 Запеканка с овощами
Замороженные овощи, яйца с мукой, с молоком, соль, перец. Как на омлет, только муки больше. И в духовку.
🥔 Картофель с грибами и сливками
Картошку тонкими кружками на…
❤6
6 Aug 2026, 02:30 UTC288 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
Зачем нужны задержки дыхания в пранаяме?
Дыхание напрямую связано с работой нервной системы. На вдохе активизируется симпатическая нервная система, частота сердечных сокращений немного увеличивается. На выдохе усиливается влияние парасимпатической системы — сердцебиение чуть замедляется.
Меняя параметры дыхания, мы можем влиять на своё состояние. Именно поэтому пранаяма занимает особое место в йоге и становится мос…
❤9
5 Aug 2026, 11:43 UTC355 viewsread 7 August 2026 Video
16-28 декабря 2026
Духовное путешествие с Саджи по Керале
Мы посетим красивейшие места Кералы:
• Ашрам, где родился великий мудрец Ади Шанкарачарья
• Заводи Аллеппи (их называют Индийской Венецией)
• Горы Муннар с их водопадами и утренними туманами
• Несколько красивейших храмов Кералы.
И пара дней отдыха на побережье в конце тура.
Подробная программа
Практика и природа: У нас будет редкая возможность практикова…
5 Aug 2026, 04:32 UTC415 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
Села медитировать. И через несколько секунд поняла, что внимание ускользнуло.
В голове скачут мысли: список покупок, не забыть позвонить, ответить на сообщение. А ведь садилась-то совсем за другим: за тишиной, внутренним равновесием, чтобы вернуться к себе.
Мне часто говорят: "Не получается медитировать, не мое это". Но за годы преподавания я поняла: медитация не может не получиться. Вопрос в том, как человек к ней…
❤16❤🔥3
4 Aug 2026, 15:32 UTC623 views25 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤25
4 Aug 2026, 14:00 UTC707 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
Пранаяма, если нет времени на долгую практику
Нади Шуддхи Пранаяма является балансирующей, успокаивающей, она приводит в равновесие симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Эта практика помогает снять стресс и повысить концентрацию. Поэтому эту пранаяму можно выполнять как утром, так и вечером перед сном, также после сильной умственной или физической нагрузки.
«Нади» – это энергетические каналы в теле. «Ш…
❤12
3 Aug 2026, 10:04 UTC≈2,540 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Для многих йога начинается и заканчивается асанами. Но асаны являются только одним из ее инструментов. В основе моего курса пять инструментов йоги, и именно из них выросло название «Пять в одном», которое сейчас трансформировалось в новое название «5D Yoga».
Пять инструментов
1️⃣ Асаны: работа с телом, силой, устойчивостью и подвижностью.
2️⃣Пранаяма: работа с дыханием, состоянием и энергией.
3️⃣ Медитация и глубо…
❤6🔥1
3 Aug 2026, 08:22 UTC≈2,480 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
В йоге нет задачи сделать асану идеально.
Но есть задача услышать своё тело в момент её выполнения. Сегодня наше состояние позволяет выполнить больше, завтра — чуть меньше. И это нормально.
Когда мы учимся чувствовать свое тело, осознавать его и замечать первые сигналы, появляется возможность помочь себе заранее и не бороться с болью. Тело всегда нам дает обратную связь, главное это вовремя отследить.
Не подгоняйт…
❤🔥8❤1🤗1
2 Aug 2026, 17:48 UTC≈2,140 views7 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍7
2 Aug 2026, 05:03 UTC≈2,080 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
Немного бэкграунда со съемочной площадки
❤9🔥3🥰2
1 Aug 2026, 15:01 UTC662 views2 reactionsread 7 August 2026 Video
Курс 5D Yoga. Старт продаж. Раннее бронирование
Если вы давно знакомы с моим методов ведения, давно участвуете в моих курсах и мероприятиях и уже сейчас без долгих раздумий готовы врываться в мой обновленный курс, то это предложение для вас!
Мы запускаем продажи на курс 5D Yoga
С 1 августа по 5 сентября – Ранее бронирование
С 6 по 15 сентября – Полная стоимость
Старт курса 16 сентября
Пишите куратору, чтобы зафи…
❤2
1 Aug 2026, 06:00 UTC418 viewsread 7 August 2026 🤍 Если у вас есть Telegram Premium, вы можете поддержать канал в один клик. Это поможет открыть новые возможности для канала.
👇 Ссылка
https://t.me/boost/kurmanna
Спасибо за вашу поддержку! ✨
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @kurmanna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.