4 Mar 2026, 08:59 UTC≈8,670 views61 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @salutrostovPhoto
🔥 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КЭМП НА МОРЕ | СОЧИ
7 или 14 дней
(с 23 марта по 5 апреля 2026 г.)
Это не просто сборы.
Это две недели движения, прогресса и жизни у моря — в формате, который подходит каждому, независимо от уровня подготовки.
📍 Локация:
Город-отель «Бархатные сезоны», Сочи
Собственный пляж, Олимпийский парк, инфраструктура для спорта и отдыха всей семьи.
____________________________________
💪 КОМУ ПОДОЙДЁТ ЭТОТ КЭМП
…
❤26🔥24👍6🥰4👎1
8 Feb 2026, 05:05 UTC≈10,300 views126 reactionsread 12 August 2026 Photo
Совместима ли наука и тренерство?
Ну, вот я врач, эндокринолог. Плюс минус понятно, откуда я буду брать информацию - эндокринологические сообщества разные крутые выпускают рекомендации, там степени доказательности и все такое. Кто мне кто что к носу подведет - я такая - а вот вам исследования. И живу спокойно.
Но вот со спортом. Тут мне не понятно.
Тут маленькие выборки, сложно ослепить, почти невозможно стандартиз…
❤81👍23🔥18🤓2✍1💅1
5 Feb 2026, 13:29 UTC≈9,170 views155 reactionsread 12 August 2026 Читаю лекции часто (2 раза) для ассоциации тренеров по плаванию и там все время спрашивают, можно ли детям давать креатин, изотоник, кофеин, цитруллин и так далее.
И я хер знает, че отвечать.
По идее, в том же изотонике и креатине нет вреда.
Но исследования не проводились. И что 17 и 18 летний ребенок начинается кардинально другой организм иметь? Нет
Склоняюсь всегда к отвечу, что ничего не надо, кроме изотоника, ес…
❤84🤔31👍18🔥15👀7
4 Feb 2026, 14:52 UTC≈9,610 views156 reactionsread 12 August 2026 Нужно ли делать перерыв в приеме креатина?
Нет, не обязательно.
До 5 лет можно пить постоянно.
Обычно через 2-4 недели организм уже насыщен креатином и далее просто вы поддерживаете его уровень.
Перерыв можно делать, если жалко денег, стремно постоянно пить «химию», вы не тренируетесь.
❤87🔥38🤝15✍8😁8
25 Dec 2025, 05:52 UTC≈13,500 views287 reactionsread 12 August 2026 Умею я врываться, конечно
😁178💯87❤13💘5🤣4
25 Dec 2025, 05:51 UTC≈13,100 views442 reactionsread 12 August 2026 Photo
У меня праздник
В спортзале появились шоколадки обычные, а не только протеиновые
Это значит, что я не умру от голода на второй тренировке, ура
👍173😁154🔥75❤37🍓3
26 Oct 2025, 17:53 UTC≈14,400 views299 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @mariaogurtsova_channal
Почему усталость — не только в теле
Люблю слушать тренерские подкасты и решила поделиться эпизодом от проекта Fast Talk Labs с доктором Стивеном Чунгом «Why Fatigue May Be All in Your Mind».
🎧 В подкасте разбирают, что на самом деле происходит, когда мы чувствуем усталость.
Классическая физиология объясняет её просто: мышцы повреждаются, запасы гликогена истощаются, организм перегревается. Но современные исследования…
❤162👍62🔥52❤🔥11💯8👏3🌚1
18 Oct 2025, 05:53 UTC≈11,000 views153 reactionsread 12 August 2026 Photo
Жидкая, супер сладкая рыготина
Ещё и за счет большого количества фруктозы кишечник не в восторге остается
Пока новый гель не для меня короче
🤪94❤23👍23👌13
14 Oct 2025, 13:32 UTC≈12,500 views509 reactionsread 12 August 2026 Photo
За последний месяц не так уж много интересного, но самое главное это улучшение моих спортивных результатов
В том году олимпийка
Плавание 1500м по 2:35
Велосипед 40 км скорость 30 средняя
Бег 10 км по 5:10
Этот год
Плавание 1500м по 2:06
Велосипед 40 км скорость средняя 32,38
Бег 10 км по 4:37
Секрета нет
Тренируюсь
А у вас как спортивные дела?
❤231🔥194🏆54👍22🍾3👏3✍1🎅1
14 Oct 2025, 13:29 UTC≈8,490 views128 reactionsread 12 August 2026 Так
У Меня тут молодой человек курс по кролю запустил
Воспользуюсь положением
Ну и раз зашла расскажу, как у меня дела
🥰64👍37🐳21😁6
6 Sept 2025, 06:07 UTC≈11,400 views305 reactionsread 12 August 2026 Photo
Маршмеллоу вместо мармелада
77 г углеводов
Ещё и белка 4,5 грамма (смешно, но все ж)
Жиров зеро
🔥177❤88🥰25✍15
5 Sept 2025, 15:41 UTC≈10,600 views218 reactionsread 12 August 2026 Краткий обзор исследования, которое я прочитала: есть ли смысл пить не просто углеводные напитки, а углеводные напитки + немного белка
Ответ: нет, это не увеличило производительность и не улучшило восстановление в течение 24 часов после
Короче лучше потом после тренировки просто белка поесть
❤146🔥53✍19
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @ironxavchik. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.