13 Apr 2026, 15:04 UTC129 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
...
Многое зависит от того, как именно проявляются ее деструктивное поведение.
Во-первых: нужно позаботиться о своём состоянии. Осознать, как вы себя чувствуете в те моменты, когда происходит взаимодействие.
Нужно понять, что происходит внутри. Если вы чувствуете уязвимость, возможно, стыд или сомнения - рассмотрите эти состояния из позиции сильной и взрослой части, поддержите себя, напомните себе: такие реакции у…
❤5🔥1🥰1
Signed Irina Kirichenko
13 Apr 2026, 14:56 UTC92 views7 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @beautysophia
итак, спрашиваем у психотерапевта
Ира, как бы ты могла прокомментировать истории выше?
Действительно, тема внешности и отношений между женщинами сильно эмоционально заряженная и непростая, так уж сложилось исторически и социально. Самое главное - обращаться к себе и причинам своих чувств. В историях, которые рассказала Вика - явно видно, как женщины попадают в деструктивные враждебные чувства, не рассматривают их, к…
❤5🔥1🥰1
Signed Irina Kirichenko
13 Apr 2026, 14:56 UTC66 views3 reactionsread 10 August 2026 Дала комментарий
· о зависти, восприятии себя и своей внешности ·
на канале Виктории, которая раскрывает темы бьюти и подробно рассказывает об индустрии красоты в целом☺️
❤2🔥1
Signed Irina Kirichenko
9 Apr 2026, 19:52 UTC81 views5 reactionsread 10 August 2026 Очень быстрая и полезная практика🧘♀️
3 минуты в конце дня:
напишите, о чем вы сегодня беспокоились напрасно
Мы часто уходим в мысли и фантазии, которые меняют состояние в негативную сторону.
Например, подумали о том, что скоро апокалипсис, что вы какой-то не такой, что у вас нет того, что вы хотите - провалились в эмоции.
Но, у нас есть возможность отслеживать себя:
провалились в эмоции, переживали,
но потом ве…
❤5
Signed Irina Kirichenko
30 Mar 2026, 13:34 UTC95 views4 reactionsread 10 August 2026 3 месяца с начала года, поэтому👇🏼
Простая практика для работы с тревогой, которая действительно помогает:
1. Ощутить тревогу в теле, почувствовать, где она локализована.
2. Спросить, о чем она.
Рациональна она или иррациональна?
3. Если рациональна - подумать, какие действия вы можете сделать, чтобы повлиять на то, о чем вы тревожитесь.
И сделать что-то простое в ближайшее время.
Если иррациональна - признать,…
❤4
Signed Irina Kirichenko
Irina Kirichenko Psychology🧘🏼♀️ pinned a photo
28 Feb 2026, 19:35 UTC106 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
наступает весна, канал оживает🌱
поделитесь, как прошла зима по ощущениям☺️
❤6
Signed Irina Kirichenko
9 Jul 2024, 22:26 UTC571 views1 reactionsread 10 August 2026 Важная идея💫
❤1
Signed Irina Kirichenko
9 Jul 2024, 22:26 UTC792 views19 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @tarantherapyPhoto
Пришел к видению, что не жизнь носом тыкает в больное и отвергаемое в себе - а человек сам себя тыкает, потому что у него в фокусе то, что подтверждает/опровергает его самоощущение.
Потому что например ощущать свою беспомощность и ничтожность стрёмно - и то, что может их подтвердить воспринимается остро, потому что опасное. Чем больше эмоций и важности вокруг темы - тем сложнее переключиться и тем больше надо ресур…
❤16⚡3
Signed Irina Kirichenko
Channel name was changed to «Irina Kirichenko Psychology🧘🏼♀️»
Irina Kirichenko Psychology🧘🏼♀️ pinned a photo
27 Jun 2024, 17:18 UTC553 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Мысль следующая:
Чем страшнее для человека то, что последует (может последовать) за изменениями, тем дольше и тем более изощренно он будет отрицать необходимость этих изменений.
знакомо?)
мне - да
Может то, что последует - не так страшно?
❤10⚡1
Signed Irina Kirichenko
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @irinakirichenkopsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.