22 Jul 2026, 15:50 UTC90 views5 reactionsread 12 August 2026 Мы уже разобрали, что съесть, чтобы живот не надувался шариком. Идем дальше.
Потому что даже с идеальной тарелкой иногда случается сбой. И в этот момент хочется не просто «терпеть», а снять спазм здесь и сейчас, не бегая в аптеку за таблетками.
Знакомо: вроде и творог правильный, и овощи с пароварки, а к вечеру низ живота будто наливается свинцом, дышать тяжело, и хочется только лечь и не двигаться. Обычные советы …
❤3🔥2
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
22 Jul 2026, 15:49 UTC74 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
18 Jul 2026, 14:59 UTC117 views7 reactionsread 12 August 2026 Салат с печенью трески и кабачком — версия для FODMAP-диеты
Этот салат — один из моих любимых на практикумах.
Он мягкий, нежный, сытный и при этом очень полезный.
Богат мягкой клетчаткой, омега-3 и подходит даже для чувствительного ЖКТ.
Ингредиенты:
Печень трески — 1 банка
Листья салата — пучок
Укроп — пучок
Яйца отварные — 2 штуки
Кабачок молодой — ⅓ среднего (очищенный)
Масло льняное — 2 столовые ложки
Соль и ч…
❤4🔥3
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
18 Jul 2026, 14:59 UTC99 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
15 Jul 2026, 09:18 UTC133 views5 reactionsread 12 August 2026 Первая помощь при вздутии: ваш рацион
В прошлом посте начала тему вздутия https://t.me/inna_food_life_reserv/1654
Причин много, но ПЕРВОЕ, с чего стоит начать даже до таблеток и БАДов — это коррекция рациона.
И тут на помощь приходит диета Low-FODMAP.
🔬 Разработана в Университете Монаша (Австралия) в 2005 году командой профессора Питера Гибсона и диетолога Сью Шеферд. У моих клиентов дает отличные результаты уж…
❤5
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
15 Jul 2026, 09:17 UTC102 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
14 Jul 2026, 09:06 UTC128 views7 reactionsread 12 August 2026 Самый летний вариант завтрака-десерта, который никого не оставит равнодушным. ☀️
При этом в нем достаточно много белка, это блюдо очень сытное, но не содержит много калорий.
Я немного поиграла с рецептурой, и вот что вышло:
📸 Клафути
Нам понадобится (форма 18–20 см):
Для теста:
· Яйца С1 — 3 шт.
· Сироп топинамбура — 1,5 ст.л. (или сахар — 30 г)
· Молоко 2,5% — 100 мл
· Йогурт натуральный — 100 г
· Мука пшеничн…
❤7
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
14 Jul 2026, 09:06 UTC89 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
12 Jul 2026, 09:44 UTC113 views3 reactionsread 12 August 2026 ТОП-5 советов, как пережить городскую жару и духоту
1. Вода и напитки — правило электролитов.
Пить просто воду мало, она выходит с солями. Чтобы кровь не густела, на 1 литр воды добавляйте щепотку морской соли (или пейте минералку, выпустив газы). Норма жидкости в жару — 30–40 мл на 1 кг веса. Пейте мелкими глотками каждые 15–20 минут.
Ограничьте употребление напитков с кофеином, который обладает мочегонным эффек…
❤3
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
12 Jul 2026, 09:44 UTC93 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
10 Jul 2026, 10:23 UTC128 views5 reactionsread 12 August 2026 Лето — пора ягод, фруктов и… воздушного шарика вместо живота?
Знакомо? Съела горсть черешни — и уже к вечеру живот надувается, как будто ты проглотила мяч. Перешла на овощной салат — начинается «оркестр» и дискомфорт. А иногда кажется, что даже от стакана обычной воды появляется тяжесть и распирание.
И самое обидное: это мешает жить. Мешает надеть любимое платье, мешает заниматься спортом, мешает чувствовать себя л…
❤5
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
10 Jul 2026, 10:22 UTC93 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed 🌿нутрициолог🌿 Инна Киселева
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @inna_food_life_reserv. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.