10 Sept 2022, 17:53 UTC780 views13 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @bpdflowers
10 сентября - всемирный день предотвращения самоубийств.
Пограничное расстройство личности непосредственно связано с повышенным суицидальным риском, но было бы ошибкой говорить, что люди без него не думают о самоубийстве. В среднем один человек из пяти хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы закончить свою жизнь. И это не единственное предубеждение, связанное с темой суицидальности.
Говорят, что само обсуждение …
❤10👍3
Signed Elena
28 Aug 2022, 19:59 UTC818 views12 reactionsread 8 August 2026 О травме настоящего
Несколько клиентов спрашивали меня, бывает ли травма у людей, далеких от боевых действий, просто от наблюдения за новостями. Бывает, и для этого даже есть термин - травма свидетеля. Люди (на самом деле, и животные), наблюдая со стороны за чем-то неприемлемым и непереносимым, демонтрируют симптомы посттравматического стрессового расстройства. Говоря про людей, наблюдение за жестокостью с экранов т…
❤9👍3
Signed Elena
22 Aug 2022, 14:03 UTC652 views17 reactionsread 8 August 2026 Переименовала канал - хотелось, чтобы название говорило о том, зачем он нужен: чтобы находить способы справляться со сложными, кризисными состояниями и переживать тяжелые моменты и решения. Следующий пост будет про то, как узнать психологическую травму: сейчас травмой называют много состояний, термин "пошел в люди", и хочется вернуться к его изначальному значению, чтобы попробовать разобраться: кому в самом деле нужн…
❤14👍2🔥1
Signed Elena
Channel name was changed to «Без паники»
19 Aug 2022, 14:29 UTC712 views12 reactionsread 8 August 2026 Как быть с прокрастинацией в условиях стресса?
Часто клиенты говорят о том, как сложно работать/делать повседневные дела/в принципе хотеть чего-то делать в последние месяцы, что много времени уходит в тупку. И первым делом мы стараемся разобраться, зачем человеку его прокрастинация.
У всего, что мы делаем, есть функция. У прокрастинации тоже всегда есть какая-то роль в вашей жизни, и важно разобраться, в чем она. 5…
❤9👍3
Signed Elena
13 Jul 2022, 08:14 UTC619 viewsread 8 August 2026 Poll
Что бы вам хотелось читать дальше в этом канале? Отмечать можно больше одного варианта - все, которые нравятся
- Про то, как быть с прокрастинацией в условиях долгого стресса45%
- Про то, как можно узнать психологическую травму42%
- Про то, как узнавать страх смерти, когда он прячется, и как уживаться с ним29%
- Аудио для практики самосострадания20%
- Аудио для практики расслабления24%
- Больше теории27%
- Больше упражнений47%
- Напишу свой вариант в комментах1%
- Просто хочу сделать тыц10%
The shares total 245%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Signed Elena
12 Jul 2022, 07:25 UTC545 views2 reactionsread 8 August 2026 Тестирование на депрессию
Мы находимся сейчас в точке уязвимости к обострению психологических расстройств. События на Украине, их длительность, переезды в другие страны и другие резкие перемены в жизни, жара, наконец - все это влияет на состояние. Нет никакого “тем, кто уехал/остался, сейчас лучше/хуже” - потому что у всех разная психика, нервная система и способность быть устойчивыми. Что огорчит одного, другого тр…
❤2
Signed Elena
28 Jun 2022, 18:24 UTC625 views15 reactionsread 8 August 2026 Пожалуйста, помните, что жара - это фактор уязвимости к кризисным состояниям и психологическим расстройствам. Ряд препаратов, антипсихотики и нормотимики, к примеру, влияют на способность организма регулировать температуру тела. Организм хуже может подстраиваться и к холоду, и к жаре. Следовательно, в такие жаркие дни быстрее наступают обезвоживание и перегрев. В список попадают лекарства, назначаемые при птср, трев…
❤13🔥2
Signed Elena
27 Jun 2022, 17:59 UTC567 views19 reactionsread 8 August 2026 Почему люди могут попадать в однотипные травмирующие ситуации много раз?
Среди людей, перенесших травму, часто встречаются те, у кого травма так или иначе повторяется. Например, среди женщин, переживших сексуализированное насилие, высока доля тех, кто неоднократно попадал в ситуации, связанные с абьюзом.
Теоретики травмы говорят о разных причинах:
- попытках вернуться и "переиграть" ситуацию, и этим решить ее,
- о …
❤9👍9🔥1
Signed Elena
26 Jun 2022, 08:35 UTC465 views7 reactionsread 8 August 2026 Мифы об эмоциях
Я вынесла в рубрику мифов самые распространенные убеждения, которые влияют на то, как мы обращаемся с собственными эмоциями. Обычно они вносят большую ложку дегтя в нашу способность к саморегуляции. Так же, как убеждение "не быть несчастным, когда страдают другие люди, подло", автоматически делает обладателя несчастным после чтения большинства новостей в последнее время. Эти - не такие лобовые, поэто…
👍5❤2
Signed Elena
26 Jun 2022, 08:35 UTC538 views9 reactionsread 8 August 2026 (продолжение предыдущего сообщения)
Как влияет: никакой другой миф не мотивирует играть в неуязвимого самурая, как этот. Приходить на работу после смерти любимой собаки. Улыбаться и говорить "не так уж и нужен был этот отпуск", когда вы выгорели. Говорить, что вам совсем не больно, если вы упали на пикнике с друзьями и вам очень больно. В каких-то ситуациях это может сыграть вам на руку: неуязвимые самураи вызывают …
❤6👍3
Signed Elena
25 Jun 2022, 11:00 UTC359 viewsread 8 August 2026 Poll
Мифы об эмоциях. Если вы верите в них - они управляют вашим поведением. Выберите те, которые кажутся вам истиной. Разберем то, что наберет больше всего голосов.
- Эмоциям всегда нужно доверять24%
- Эмоции просто случаются без всякой причины8%
- Мои эмоции - это я22%
- Поступать так, как велят эмоции - признак независимой личности7%
- Неестественно пытаться изменить мои эмоции26%
- Если другие не одобряют мои чувства, мне не следует их испытывать8%
- Проявлять эмоции - значит не контролировать себя23%
- Негативные эмоции - плохие или разрушительные эмоции18%
- Если другие увидят, что мне плохо, они будут хуже относиться ко мне30%
- Люди должны всегда поступать так, как велят их эмоции3%
The shares total 169%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Signed Elena
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @helpmenowandhere. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.