5 Aug 2026, 14:51 UTC79 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
А-а-а-а-а 😂
Народ!
Я ржу в голос
Нечаянно ткнул на кнопочку ИИ-редактора (1я картинка, стрелкой указал) когда выкладывал пост.
И там варианты редактирования текста в соответствии со стилизацией
🤣🤣🤣🤣 читаю и ржу
ключевые инсайты по оптимизации синергии для максимизации
🤣🤣🤣🤣
мудрость о сплетении мышц, как о битве за золото и славу
🤣🤣🤣
"Biblical" вообще огонь 🤣
P.s.
блин, там лимит на использование в день. ШтоШ, уч
🔥4🤣2
5 Aug 2026, 14:42 UTC81 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Эффективные сочетания мышечных групп
Крупные МГ
Грудные +
+ дельты
+ бицепс
+ трапеция
+ ноги (хоть и нерационально, ибо очень тяжело)
Широчайшие +
+ бицепс
+ трицепс
+ дельты
+ трапеция
+ ноги (хоть и нерационально, ибо очень тяжело)
Квадрицепс +
+ бицепс бедра
+ бицепс плеча
+ ягодицы
+ трицепс
+ дельты
+ трапеция
+ грудные или широчайшие (хоть и нерационально, ибо очень тяжело)
-Ягодичные и бицепс бедра анало…
👏6✍2
5 Aug 2026, 12:26 UTC87 views6 reactionsread 8 August 2026 Почему нельзя менять местами упражнения в блоке
Многие приходят в качалку с неким планом последовательных упражнений. Мы сейчас не разбираемся в том, хороший это план или "или". Просто он есть и это уже хорошо.
Но вдруг нужный снаряд/тренажер оказывается занят.
Что делать?
🤔Подождать пока освободится?
😄Предложить поработать вместе по очереди?
😵💫Отказаться от упражнения или сделать его потом, в середине или в конце…
❤4👏2
29 Jul 2026, 14:03 UTC150 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
#Кош_и_пеШ
🤣17❤2
16 Jul 2026, 12:13 UTC228 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Для тех, кому многА буАВ, вот, пЁнШ 😁
#Кош_и_пеШ
(пёШ, это кто с языком ☝️😅)
❤7👍6😍3🤣1
16 Jul 2026, 12:09 UTC195 views13 reactionsread 8 August 2026 Вот по чесТноку
Точно так же, как рандомная таблетка сама по себе не работает, только из-за того что она "таблетка", так и упражнения (углы и хваты) - не работают сами по себе.
Чем быстрее это понять, тем меньше времени будет потрачено впустую.
Мы все, и Я в том числе, поначалу верили в магию, что стоит только начать, нужно лишь правильно, надо по-секретному по-чемпионски, если болит/тошнит/кровь из носа - значит …
🔥7👍3🤣2💯1
16 Jul 2026, 12:08 UTC164 views10 reactionsread 8 August 2026 Некоторые люди в качалке верят, что отсутствие у них какого-то прогресса и изменений зависит от, внимание, какого-то неправильного положения рукАВ на грифе , неправильной ширины хвата, и отсутствия какого-то правильного наклона корпуса при выполнении упражнений.
И вот такие украдкой подсматривают за тренерами, в надежде узреть те самые "правильные" моменты техники. Часто в казалось бы непринуждённом разговоре-общени…
👍6🤣3👏1
5 Jul 2026, 15:59 UTC196 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
... и Шобака 😁 не дикая, но симпотиШная
#Пеш_и_коШ
❤13👏4
5 Jul 2026, 15:55 UTC177 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Еле сдерживаюсь, что бы не начать выкладывать тут все привсе фотки с котом и собакой 😅, но не всегда сдерживаюсь.
А поэтому вот, Мистер кот
#Пеш_и_коШ
❤🔥12👏6👍4
2 Jul 2026, 07:51 UTC210 views7 reactionsread 8 August 2026 И вот теперь, зная чуть-чуть про адаптацию и необходимость периодизации как инструмент против этой адаптации, вернёмся к технике ... к техникам сгибания рук на бицепс со штангой, где якобы мышцы работают по-другому.
Во всех трех показанных маЛЧиком на видеВе вариантах бицепс сокращается, преодолевая нагрузку, поднимает штангу. Работа бицепса одинакова.
Но за счет плеча силы, нагрузка создаётся чуть разная.
И это "чу…
👏5🔥2
1 Jul 2026, 20:49 UTC179 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отсутствие результата, это не что-то неправильное, хотя и не без этого. Но если результат сперва был, а потом чет хер, то очевидно, что это адаптация. И не добавлять что-то нужно, а менять. Организм адаптируется к режиму работы. И многие просто добавляют еще упражнений в ровно таком же режиме, к которому они и адаптировались.
В принципе, по изменениям ряда параметров адаптацию можно предсказать. И тогда запланироват…
👍6👏4
1 Jul 2026, 20:45 UTC159 views10 reactionsread 8 August 2026 Периодизация и адаптация
Сразу оговорюсь, да, я знаю о последних исследованиях, где опровергают необходимость периодизации. Но там авторы либо не понимают, о чем говорят, либо намеренно вводят читателей в заблуждение.
Но обо всем по порядку
Вот ты приходишь в кЫчалочку, чтобы подкЫчаЦа. Начинаешь кЫчаЦа. Поначалу растет сила, какая-никакая выносливость, объёмы, но потом ... вот не надо мне говорить, что "я расту и…
👏7👍3
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @fury_fitnes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.