20 May 2026, 13:41 UTC368 views5 reactionsread 7 August 2026 Что действительно работает для плоского живота
Большинство из нас дышат грудью. Поверхностно, часто, почти незаметно. А ведь природой заложен другой механизм , диафрагмальное дыхание. И разница между ними огромная.
Что это вообще такое?
Диафрагма это куполообразная мышца под лёгкими. При правильном дыхании она опускается вниз на вдохе, живот слегка выдвигается вперёд, лёгкие наполняются полностью. На выдохе — диаф…
❤5
19 May 2026, 11:28 UTC300 views1 reactionsread 7 August 2026 Перевела в другой формат, для тех у кого не отображаются медиафайлы 🫶🏻
❤1
19 May 2026, 11:28 UTC347 views1 reactionsread 7 August 2026 File
File, posted without a caption
❤1
19 May 2026, 10:53 UTC307 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Продукты которые незаметно убивают нас:
1. Колбасы и переработанное мясо. Содержат нитраты и нитриты, опасные канцерогены которые вызывают рак кишечника.
2. Магазинные соусы.
Даже нежирные соусы (кетчуп, терияки, барбекю) содержат огромное количество сахара. Избыток соли задерживает воду в организме, вызывая отеки и повышая нагрузку на сосуды.
3. Белый хлеб
Большое количество клейковины (глютена) и промышленные др…
❤5🔥3
18 May 2026, 11:30 UTC242 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Утром!
Разминаем стопы и мозг первым делом.
Даже пока чистите зубы, наносите уход на лицо, смотрите погоду…двигайте пальцами ног и стопами.
Именно со стоп начинается лимфоток, и на них приходится большая часть нагрузок.
Это самые простые, быстрые и эффективные упражнения. (Конечно в идеале размять всё тело)
Касательно мозга: вместо скроллинга пройдитесь по плану на весь день, подумайте что собираетесь сделать и с …
❤1
16 May 2026, 09:08 UTC267 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Уже 2 года я просыпаюсь БЕЗ будильника
Это не значит что мне не нужно на учёбу в 8!
Наоборот, я так подробно изучила свой циркадный ритм, что теперь подстраиваю свой график под него.
Забудьте про стандарты!
(Можно образцово спать ровно 8 часов и проснуться разбитым, из-за недосыпа)
Усталость не зависит от того как много энергии мы потратили физически , она зависит от загруженности нервной системы.
По этому, не в…
❤1🔥1
14 May 2026, 13:26 UTC251 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему иногда выпить кофе с десертом будет полезнее чем съесть горсть салата?
Да, я не топлю за чистое питание и отказ от благ человечества.
За последний год я ни разу не отказалась от предложения выпить матчу с десертом в приятной компании. И знаете, что я получила вместо лишних килограммов? Бонусы в виде классных знакомств, тёплых разговоров и крутого нетворкинга.
Дома у меня уже выстроена система, я не покупаю с…
❤4
13 May 2026, 15:04 UTC262 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
ШАГ 2
Проникнитесь мыслью: второй жизни у вас не будет.
Давайте честно: мы все привыкли жить черновики. Откладывать смелость на завтра, а уверенность до лучших времен. Но время не ждет. Старение это не то, что случится когда-то, это то, что происходит прямо сейчас.
Меня каждый раз бьет по рукам фраза: «Я никогда больше не буду моложе, чем в эту секунду».
Я смогу реализовать свои цели и позже, но я никогда не прож…
❤3
13 May 2026, 08:31 UTC238 views2 reactionsread 7 August 2026 Собрала основные моменты и пункты которые стоит знать об отёках🫶🏻
Конечно, тут многое можно добавить и дополнить, но это уже зависит от вашей обратной связи😘
❤2
13 May 2026, 08:23 UTC265 viewsread 7 August 2026 File
File, posted without a caption
2 May 2026, 07:40 UTC356 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Эффект от этого «шота🍊» не заставит себя долго ждать!
Нужен сок одного апельсина , имбирь, куркума и ч.л. мёда.
Апельсин вместе с имбирём можно измельчить в блендере, потом процедить через сито, а можно просто выжать сок а имбирь натереть на мелкой тёрке для чеснока. Тут уже на вкус и цвет)
Все составляющие обладают противовоспалительными, антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.
Его не нужно пить каждый…
❤3
1 May 2026, 07:59 UTC281 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
1 ШАГ
Убрать шум. Зачастую, ради достижения задуманного приходится жертвовать чем-то. В моём случае это окружение.
Я не родилась в семье где меня бы поддерживали. Наоборот, внушали что мои мечты это бред, и мир не такой простой и доброжелательный.
Когда я начала вести блог, никто не знал об этом, и это упрощало мне жизнь. На сыроедение я просто ставила перед фактом, без объяснений. Про свою поездку я рассказала за …
🔥4
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @corishaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.