9 Aug 2026, 11:41 UTC5 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
Индекс насыщаемости продуктов хайпит в сети — он показывает, после какой еды дольше всего не хочется есть.
Его придумали ещё в 1995 году в университете Сиднея, опросив тысячи людей. После еды каждые 15 минут их спрашивали, насколько они голодны: за 100% взяли белый хлеб — после него есть хочется уже через 50 минут. Всё, что ниже этого показателя, провоцирует переедание.
У говядины индекс — 176%, после неё есть захо…
👍1
Signed Руслан Ельников
8 Aug 2026, 04:16 UTC8 views1 reactionsread 10 August 2026 Video
В сети нашли убийственный коктейль от бессонницы, который вырубает даже после тяжёлого рабочего дня.
Готовится из трёх компонентов:
— Вишнёвый сок — натуральный источник мелатонина, который подготавливает мозг ко сну.
— Магний глицинат — способствует расслаблению нервной системы.
— Газированная вода и лёд — делают напиток лёгким и освежающим.
Бегом пробовать.
👉 Топор +18. Подписаться
😱1
Signed Руслан Ельников
5 Aug 2026, 20:19 UTC13 viewsread 10 August 2026 Video
Забываем про холку, сутулость, зажимы в шее и боль в плечах — тренер показал комплекс из 6 упражнений, который занимает всего 10 минут в день.
Они помогают раскрыть грудной отдел, вправить плечи, укрепить верх спины и снять напряжение после рабочего дня.
— Берём полотенце, перекидываем через шею, слегка натягиваем его руками и поднимаем голову вверх. Затем возвращаемся обратно. 20 раз.
— Ложимся на живот, подклады…
Signed Руслан Ельников
5 Aug 2026, 13:17 UTC12 viewsread 10 August 2026 Forwarded from @ecotoporPhoto
Офисная работа медленно превращает людей в инвалидов, предупреждают учёные. Согласно их данным, сотрудники офисов проводят сидя до 80% рабочего времени, из-за чего слабеют мышцы, нарушается кровообращение и ухудшается работа организма. Малоподвижный образ жизни в сочетании с постоянным стрессом повышает риск депрессии, тромбоза, инсульта и других серьёзных проблем со здоровьем. @ecotopor
Signed Руслан Ельников
4 Aug 2026, 06:54 UTC14 viewsread 10 August 2026 Video
Сутулость и выпирающий живот исчезнут за неделю — нужны только палка или полотенце.
Эти три упражнения называют одними из самых эффективных для тех, кто много сидит за компьютером или чувствует скованность в спине и шее.
Выполняйте по 3 подхода каждого упражнения ежедневно:
— Развороты за спину («выкруты»). Возьмитесь за края полотенца или палки широким хватом. На выдохе плавно перенесите прямые руки через голову …
Signed Руслан Ельников
3 Aug 2026, 07:01 UTC14 viewsread 10 August 2026 Photo
🔴 Вакцины ещё от ТРЕХ видов рака создадут в России — об этом официально заявили в РАН.
Речь идёт о препаратах для лечения рака мочевого пузыря, мелкоклеточного рака легких и колоректального рака.
Их разработка продолжается, и, если всё пройдет успешно, список отечественных противоопухолевых вакцин заметно расширится.
Наконец понедельник начинается с действительно хороших новостей 😳
@tehnochat
Signed Руслан Ельников
2 Aug 2026, 08:53 UTC15 viewsread 10 August 2026 Photo
Для хорошего самочувствия
Signed Руслан Ельников
2 Aug 2026, 08:42 UTC15 viewsread 10 August 2026 Video
💪 Укрепляем спину с помощью простых упражнений
Signed Руслан Ельников
30 Jul 2026, 10:37 UTC25 views1 reactionsread 10 August 2026 Video
🦵 Комплекс упражнений для подвижности тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы ежедневно испытывают большую нагрузку, поэтому важно регулярно уделять внимание их состоянию.
👍1
Signed Руслан Ельников
30 Jul 2026, 10:37 UTC14 viewsread 10 August 2026 Forwarded from @moscowachPhoto
🎉 Российская вакцина от рака кожи успешно прошла первое испытание на пациенте.
Сейчас его состояние нормальное, а лечение продолжается — впереди еще две вакцинации. Ученые также отмечают положительный иммунный ответ: организм вырабатывает вещества, которые помогают бороться с опухолью и метастазами.
Signed Руслан Ельников
30 Jul 2026, 05:18 UTC15 viewsread 10 August 2026 Video
Убираем выпирающий живот, укрепляем кор и выпрямляем осанку — хватит всего три упражнения без зала и оборудования.
Делаем по 4 подхода по 20 повторений:
— Подъёмы корпуса из положения сидя — садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Упираемся ладонями или кулаками в пол по бокам от бёдер, мощным движением отрываем таз и ноги от пола, затем опускаемся обратно. Работают кор, трапеции и сгибатели бедра.
— Подъёмы т…
Signed Руслан Ельников
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @RelaxzoneMsk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.