22 Apr 2026, 14:07 UTC100 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Здравствуйте, друзья! На связи Екатерина Капорова, и у меня хорошая новость!
Все знают: нужно меньше сахара, больше овощей и высыпаться. И все равно ничего не меняется.
Потому что информация сама по себе не работает. Нужно понять, почему именно у вас не получается и выстроить что-то свое, под свою жизнь, а не под идеальные условия из интернета.
Именно этим мы и занимаемся на нашем курсе.
Мы - Катя Капорова и Ольга …
👍6❤3🔥3🥰1😍1
Signed Екатерина Капорова Нутрициолог
17 Feb 2026, 07:21 UTC203 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие друзья, привет!
На связи Юлия Игнатенко - нутрициолог и один из авторов гайда.
Сегодня в 19:00 (мск) я проведу бесплатный вебинар по питанию для здоровья кишечника.
На вебинаре разберём:
🟢как устроен кишечник и как в нём усваивается пища;
🟢какие признаки говорят о том, что он работает хорошо;
🟢что влияет на здоровье кишечника в повседневной жизни;
🟢как питаться, чтобы поддерживать его работу;
🟢в каких случ…
❤10🔥4
Signed Нутрициология без магии и с винишком
10 Jan 2026, 11:21 UTC316 views18 reactionsread 8 August 2026 P.P.S. Вот список фей, которые знают, как есть все и быть стройными и здоровыми (а не питаться как я консервами)
❄️❄️❄️
1. Ольга Симоненко @Olga_simonenko_nutrisionist
2. Юлия Жохова @YuliyaZhohova
3.Екатерина Капорова @Kate_Kaporova
4.Ирина Рыжкова @irinaryzhkova_nutrifit
5.Юлия Аникеева @Juliya_Anikeeva
6.Виктория Кижапкина @ViktoriaKizh
7.Татьяна Щербакова @TatynaShcherbakova
8.Юлия Игнатенко @yulia_ignatenko
9…
❤18
10 Jan 2026, 10:57 UTC271 views17 reactionsread 8 August 2026 🌟ЗАМЕТКА ОТ ГРИНЧА
Что, закончилось?
Конфетти вымели, а обещания «начать новую жизнь» — съели вместе с оливье? Ха!
Вы каждый год повторяете один и тот же сценарий переедания.
Мне, Гринчу, даже воровать скучно — слишком предсказуемо.
Поэтому я оставил кое-что. Вашу скидку на консультацию.
Она всё ещё висит здесь, как последнее ёлочное украшение.
Хватит ждать «следующего года». Все ваши «следующие разы» наступают с…
🎉6🔥4❤3😁3🤩1
31 Dec 2025, 07:04 UTC≈1,310 views26 reactions3 Starsread 8 August 2026 Video
✨С самыми лучшими пожеланиями от создателей Новогоднего гайда ✨
❤10☃7🤗6🎄2⚡1
30 Dec 2025, 15:02 UTC293 views18 reactionsread 8 August 2026 🎄 Наш подарок под вашей ёлкой: подводим итоги!
Мы с командой вложили всю душу (и массу полезных знаний) в наш Новогодний гайд, чтобы ваши праздники прошли не только вкусно, но и с заботой о вашем здоровье. 🥗✨
Для нас это был особенный проект, и сейчас, когда гайд уже у вас в руках, нам безумно важно узнать: как он вам?
Мы хотим стать еще лучше, поэтому объявляем «час честности». Поделитесь своими впечатлениями в к…
🔥7❤6🥰5
Signed Екатерина Волкова🍋
30 Dec 2025, 12:03 UTC243 views28 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
В гайде я предлагаю несколько вариантов овощных нарезок для новогоднего стола и дипов (соусов для макания) к ним.
Сегодня делюсь еще одним необычным вариантом соуса
❗️Снижающие холестерин, постящиеся и вегетарианцы- берите на заметку
Ингредиенты:
✔️Консервированная белая фасоль — 1 банка
Или можно заменить на 1,5 стакана вареной белой фасоли
✔️Чеснок — 1-2 зубчика
✔️Сок лимона — 2 ст.л.
✔️Оливковое масло — 3-4 ст.л…
❤8👍7🔥6😁4✍3
Signed ЗОЖ и другие радости
30 Dec 2025, 08:10 UTC211 views22 reactions1 Starread 8 August 2026 Всем привет!👋
Сегодня с вами на канале я- Альфия Хасанова, врач терапевт и доказательный нутрициолог⚕️🥗
В нашем гайде я подготовила подробную инструкцию, как помочь себе и близким в случае пищевого отравления или кишечной инфекции 🤢🍽️💊
А также поделилась своими любимыми рецептами к праздничному столу 🎉
Желаю счастливого и безопасного Нового года! 🎄✨🎅
Пусть в наступающем году вас ожидают только приятные сюрпризы 🎁
…
❤10☃4😍4👏2🔥2
30 Dec 2025, 08:10 UTC181 views19 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤6🔥6🥰5🎄2
29 Dec 2025, 09:05 UTC219 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАК ВЫБРАТЬ УДАЧУ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА?🎄✨
Товарищи! Прежде чем отправиться в гастроном за праздничным угощением, вооружимся знаниями, как это делают настоящие профессионалы! 🧐✊
🍖 МЯСНОЙ ПУНКТИК: Наш выбор – свежее, упругое мясо! Как спелое яблочко 🍎 – нажал пальчиком, вмятинки не осталось. Помни: местный продукт – самый короткий путь от фермы до стола! 🚜
🐟 РЫБНЫЙ СОВЕТ: Свежая рыбка пахнет морем, а глазки у нее я…
❤10👍6🔥5👌2⚡1😍1
Signed Екатерина Волкова🍋
29 Dec 2025, 07:02 UTC178 views18 reactionsread 8 August 2026 Всем привет!🎄✨
Сегодня с вами я - Екатерина Волкова, врач терапевт, нутрициолог. ❄️👩⚕️📚
В нашем гайде я отвечала за вопросы по пищевой безопасности. Именно сейчас в преддверии праздника важно выбрать свежие продукты и позаботиться о гигиене на кухне. 🎁🍎🧼
Пусть на вашем столе будут только качественные и безопасные продукты. 🍽️🦌🌟 Выбирайте осознанно, готовьте с любовью, употребляйте умеренно.
Помните, что лучшее ук…
❤7☃5🔥4🎉1🤩1
Signed Екатерина Волкова🍋
29 Dec 2025, 07:02 UTC169 views23 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9☃8🔥6
Signed Екатерина Волкова🍋
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @HS_and_nutr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.