7 Aug 2026, 05:42 UTC27 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО
СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА — 08.08 🏃♂️🏃♀️
Субботняя пробежка — это не обязательно про секунды, рекорды и спортивные цели.
Можно просто прийти для себя.
Чтобы больше двигаться, поддерживать форму, сбрасывать лишний вес, провести утро в хорошей компании и получить тот самый заряд бодрости на весь день. ☀️
Неважно, бегаешь ты давно или только хочешь начать. Пробежка бесплатная, для всех желающих и люб…
👍2🔥2❤1🤩1
6 Aug 2026, 06:26 UTC9 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
🏃 Бег в цифрах | Первый лонг 16 км ✅
Сегодня закрыл свой первый лонг на 16 километров.
Ещё совсем недавно длинными казались 10–12 километров, затем были 14, а сегодня пройден новый рубеж — 16,02 км.
📊 Итоги тренировки:
📏 Дистанция — 16,02 км
⏱️ Время — 1:55:50
⚡ Средний темп — 7:14/км
❤️ Средний пульс — 147 уд/мин
👣 Каденс — 161 шаг/мин
🔋 Средняя мощность — 205 Вт
Почти два часа непрерывного бега в ровном темпе. …
❤2custom 52850751760551216892custom 53889168638183068182
5 Aug 2026, 04:46 UTC16 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
💙 Здоровым быть модно!
Утренний лонг — 1️⃣6️⃣ км.
Длинная спокойная тренировка для тех, кто хочет укрепить выносливость, научиться бежать экономично и уверенно увеличивать дистанцию.
Бежим в комфортной пульсовой зоне 130–140 уд/мин. Именно такой темп помогает развивать аэробную базу, улучшать работу сердца и постепенно готовить организм к более серьёзным нагрузкам.
📅 06.08
🕔 Сбор — 05:15
📍 Городской пляж
✅ Участ…
❤2👍2🔥2
4 Aug 2026, 09:30 UTC13 views8 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @brics_runVideo
🤫 Вместе!
Отправляйте тому, с кем хотели бы преодолеть 42,2 километра ✈️
А сделать это можно уже 27 сентября на СберПрайм Московском Марафоне! Делитесь, с кем разделите последний старт сезона ⬇️
🏃♂️➡️ Лига марафонов BRICS
❤2👍2🙏2custom 54273725449927726152
4 Aug 2026, 05:47 UTC17 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
🏃♂️ Бег в цифрах | 13-й утренний лонг
Сегодня в копилке ещё один выполненный лонг — уже тринадцатый.
На этот раз тренировка была интересной: спокойный бег чередовался с короткими ускорениями. Такие занятия нужны не для того, чтобы показать максимальную скорость, а чтобы сделать бег более эффективным.
Когда мы бежим спокойно, организм развивает выносливость и учится экономно расходовать силы. Затем идёт короткое у…
⚡2👍2custom 52155757890927612442
3 Aug 2026, 11:22 UTC16 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
💙 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 04.08
Новую неделю начинаем с движения.
Не нужно быть быстрым.
Нужно просто сделать первый шаг.
📍 Сбор — 05:15
📌 Место встречи: Городской пляж.
🏃♂️ Дистанция —1️⃣0️⃣ км.
❤️ Бежим в комфортной пульсовой зоне 130–140 ударов в минуту.
Такой темп отлично подходит для развития выносливости и эффективного жиросжигания.
💙 Участие бесплатное.
Присоединиться может любой ж…
❤2👍2🔥2
3 Aug 2026, 07:35 UTC14 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
💙 Здоровым быть модно
📅 Беговая неделя | 03.08–09.08
Расписание новой беговой недели. Все тренировки проходят бесплатно — присоединиться может любой желающий.
🔹 Вторник (04.08), 05:15
🏃 Утренний лонг 8–14 км.
Спокойный темп, пульс 130–140 уд/мин — оптимальная зона для развития выносливости и эффективного жиросжигания.
🔹 Четверг (06.08), 05:15
🏃 Длительный лонг — 16 км.
Основная объёмная тренировка недели. Также р…
⚡2👍2custom 52155757890927612442
1 Aug 2026, 15:47 UTC16 views6 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @moscow_marathonPhoto
Пробежали длинную тренировку, но что дальше? Восстановление начинается с простых вещей: воды, полноценного питания и правильного режима.
В новых карточках разбираем, какие привычки в питании помогут организму быстрее восстановиться после длительной нагрузки.
⚡2👍2custom 54273725449927726152
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @zdorovomodno. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.