3 Aug 2026, 12:34 UTC265 views10 reactionsread 7 September 2026 File
📚 کاریگەرییەکانی سترێس لەسەر مێشک
زۆربەمان بەردەوام ڕووبەڕووی سترێسی ڕۆژانە دەبینەوە، بەڵام ئایا دەزانیت فشاری دەروونی بەردەوام چۆن پێکهاتە و کیمیای مێشکمان دەگۆڕێت؟
لەم فایلی PDFـەدا کە بابەتێکی زانستییە بە ناونیشانی "کاریگەریی سترێس لەسەر مێشک" (نووسینی: کێندرا چێری)، گەشتێکی زانستی دەکەین بۆ تێگەیشتن لە کاریگەرییە قووڵەکانی سترێسی درێژخایەن لەسەر مێشک.
٥ کاریگەری سەرەکی سترێس لەسەر مێشک:
🧠 زیادکردنی نەخۆشییە د…
❤🔥5❤3👍1👏1
1 Aug 2026, 06:15 UTC271 views7 reactionsread 7 September 2026 File
📚 ئایا ڕووبەڕووبوونەوەی ترسەکانت یارمەتیت دەدات بۆ تێپەڕاندنیان؟
زۆربەمان کاتێک لە شتێک دەترسین، هەوڵ دەدەین لێی ڕابکەین و خۆمانی لێ بەدوور بگرین. بەڵام ئایا دەزانیت دوورکەوتنەوە لە سەرچاوەی ترسەکانت، لە ڕاستیدا ترسی ناخت زیاتر دەکات نەک کەمتر؟
گرنگترین تەوەرەکانی ناو ئەم فایلە:
🚨 سیستەمی ئاگادارکردنەوەی لەش: ترس کاردانەوەیەکی زگماکییە بۆ پاراستنی ژیانمان. کاتێک ڕووبەڕووی مەترسی دەبینەوە، "ئامایگدالا" (ئاڵووی مێش…
❤4👏2❤🔥1
27 Jul 2026, 07:51 UTC259 views11 reactionsread 7 September 2026 File
📚 چۆن میدیا کۆمەڵایەتییەکان کاریگەری دەکەنە سەر هاوسۆزیمان؟
ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردووەتەوە بۆچی گفتوگۆکانی سەر ئینتەرنێت زۆرجار هێندە ڕەق و ژەهراوی دەبن؟ بۆچی خەڵکی ئاسایی لە پشتی شاشەکانەوە ڕەفتاری توند و دوژمنکارانە ئەنجام دەدەن؟
لەم فایلی PDFـەدا، بابەتێکی وەرگێڕدراوی زانستی بە ناونیشانی "چۆن میدیا کۆمەڵایەتییەکان کاریگەری دەکەنە سەر هاوسۆزیمان" (نووسینی: بێن ڕاین و ماریا تاڤارێس) دەخوێننەوە، کە بیردۆزێکی نو…
❤9❤🔥1👏1
26 Jul 2026, 06:01 UTC565 views14 reactionsread 7 September 2026 File
📚 بۆچی مێشکمان هێندە حەزی لە چیڕۆکە؟
ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردووەتەوە بۆچی مێشکمان بەم شێوەیە ئاڵوودەی چیرۆکە؟ بۆچی کاتژمێرەکان بە دیار خوێندنەوەی ڕۆمانێک یان تەماشاکردنی زنجیرەیەکەوە بەسەر دەبەین بەبێ ئەوەی هەست بە تێپەڕبوونی کات بکەین؟
لەم فایلی PDFـەدا کە بابەتێکی وەرگێڕدراوی زانستییە بە ناونیشانی بۆچی مێشکمان هێندە حەزی لە چیڕۆکە؟" (نووسینی کالی مەکمورای)، گەشتێکی زانستی دەکەین بۆ ناو مێشکی مرۆڤ بۆ دۆزینەوەی …
❤8👍3❤🔥1👏1🔥1
21 Jul 2026, 06:29 UTC238 views10 reactionsread 7 September 2026 File
تیشکی خۆر چۆن کار لە باری دەروونی و میزاجی ئێمە دەکات؟ ☀️🧠
تیشکی خۆش و گەرمی خۆر تەنها بۆ ڕووناککردنەوەی دەوروبەرمان نییە، بەڵکو کاریگەرییەکی قووڵ و ڕاستەوخۆی لەسەر مێشک و باری دەروونیمان هەیە.
لەم بابەتەدا (کە بە شێوازی PDF ئامادە کراوە)، تیشک خراوەتە سەر توێژینەوەکانی زانای دەمارناسی، سامر حەتار، لە پەیمانگای نیشتمانی بۆ تەندروستی دەروونی (NIMH) دەربارەی پەیوەندیی نێوان ڕووناکی و باری دەروونیمان.
📌 گرنگترین تەوەرەک…
❤7👏3
20 Jul 2026, 11:47 UTC240 views10 reactionsread 7 September 2026 File
گرنگترین تەوەرەکانی ناو ئەم بابەتە:
خۆشۆردن بە هەوای دارستان (Shinrin-yoku): نەریتە کۆنەکەی ژاپۆن کە ئێستا زانست سوودەکانی پشتڕاست دەکاتەوە.
کیمیای مێشک: چۆن سروشت هۆرمۆنی دڵەڕاوکێ (کۆرتیزۆڵ) کەم دەکاتەوە و هۆرمۆنی دڵخۆشی (سێرۆتۆنین) بەرز دەکاتەوە.
وێنەگرتنی مێشک (fMRI): کەمبوونەوەی چالاکیی بەشی ترس (ئەمیگدالا) و گەشەکردنی ئەو بەشانەی مێشک کە بەرپرسن لە بڕیاردان و بیرگەی کارکردن.
شەیدابوونی نەرم (Soft Fascination): چ…
❤7👏2❤🔥1
13 Jul 2026, 13:28 UTC340 views13 reactionsread 7 September 2026 Photo
💌 زنجیرە وێبینارەکانی مەجلیسی زیکر
🤍🤍 بوێری ئەوەی کە خۆشەویست نەبیت.
▫️وێبینارێک لەم بارەیەوە پێشکەش دەکرێت.
لەلایان ماموستای بەڕێز:
👤زانیار فەتاح
🗓 سێ شەممە - ٢٠٢٦/٧/١٤
🕑 کاتژمێر ٩ـی شەو
📍 زنجیرەی١٩ -وەرزی چوارەم
✈️ لە پێگەی مەجلیسی زیکر 📿
🔴لینکی کەناڵ:
🔸 https://t.me/majlese_zekr
#وێبینار
#وەرزی_چوارەم
#مەجلیسی_زیکر
🔥6❤🔥4❤2👏1
27 Jun 2026, 10:54 UTC400 views12 reactionsread 7 September 2026 https://youtu.be/ymQi6v8MlrY?si=QdnTnDEB7m85GSkA
❤🔥8⚡2👏2
22 Jun 2026, 14:12 UTC460 views13 reactionsread 7 September 2026 پرسیارەکان 1
هەموومان دەڵێین ئێمە لە هەڵەکانمانەوە فێر دەبین، کەچی هێشتا هەمیشە زۆر دەترسین لەوەی هەڵەیەک بکەین بۆچی؟
وە ئەمە لە چ لایەنێک یان لە کوێدا بۆ تۆ ڕاستە؟
❤7👍4👏2
23 May 2026, 18:27 UTC574 views22 reactionsread 7 September 2026 Voice message
ئەم دەنگییە دەگەڕێتەوە بۆ گفتوگۆی نێوان خۆم و خوێندکارێکی پۆلی ٣ ی بنەڕەتی بەناوی( هەریاد)
کاتێکی لێم پرسی چی فێربوویت لەبری ئەوەی ئایە زیرەکیت ئایە چەندت هێنا ئەمساڵ
کاردانەوەکە زۆر جیاواز بوو ئەم کوڕە هەموو هەوڵی خۆی دەدا بەمن بڵێت چی فێربووم بەبێ ئەوەی ترسی زیرەکی یان نمرەی بەرزی هەبێت
ئێمە دەتوانین بە ئاڕاستەی پرسیارەکانمان کەسانی تر بخەینە جووڵە و هەوڵدان یان وایان لێبکەین توشی دۆگمابوون و بلۆک بوون ببن .💐🌹
👏11❤6🔥4🥰1
3 May 2026, 09:35 UTC598 views16 reactionsread 7 September 2026 کتێبی نوێمان کتێبێکی تایبەت
زیرەکی ( ئەرێنی )
❤🔥9❤4⚡1👍1😍1
3 May 2026, 09:34 UTC462 views9 reactionsread 7 September 2026 https://youtu.be/IA2xLwtsPZw?si=pvgFv5OIIxKNtd1i
❤🔥8❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zanyarfatah12. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.