7 Aug 2026, 16:07 UTC65 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Выходной день в картинках)
8 - теннис
9:30 - завтрак (сегодня нашла в одном хелси смузи месте Jusa свежевыжатый овощной свекла/морковь / имбирь / лимон, офигенно освежает)
10:30 - HIIT тренировка
12 - 14 встреча с подружками за матчей вкуснейшей в любимой кофейне Norish
15-17 прочтение книги с тишине наедине с собой (книгу начала читать на отдыхе и вот пока только в выходные стараюсь выделить время)
А сейчас на зак…
🥰3❤1🔥1
6 Aug 2026, 10:17 UTC139 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
МЕНСТРУАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Самое интересное, что организм часто просит не конкретную еду, а определенные питательные вещества.
Хочется шоколад? Организму нужны магний и немного поддержки для выработки серотонина
Тянет на мясо? Это связано с потерей железа во время менструации
Хочется соленого? Гормональные изменения влияют на водно-солевой баланс, поэтому такая тяга вполне объяснима
Главное - не бороться с организмом…
❤5🔥4👍1
6 Aug 2026, 07:51 UTC145 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Свекла - очень полезный продукт, повышающий выносливость. Свекла богата природными нитратами, в организме они превращаются в оксид азота и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока
Мало кто, реально любит свеклу, а вот спрятать ее в массу для выпекания легче простого)
Выходят вафли супер классные и сладенькие даже немного, детям тоже хорошо!
❤7🔥1🥰1
5 Aug 2026, 17:12 UTC165 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Самые удобные кепки евееер :)
🔥3❤🔥2❤1
5 Aug 2026, 09:03 UTC180 views7 reactionsread 7 August 2026 Работая с мужчинами, всегда внимание обращаю на 2 основные вещи:
• печень
• сосуды
Самые слабые части у мужчин и больше всего подвергаются нагрузке при неправильном образе жизни. Это не значит, что у них не бывает ИР или Сахарного диабета или проблем с щитовидкой, но в основном риск сердечно - сосудистых заболеваний и жировой или алкогольный гепатоз печени значительно выше. Каждые полгода проверять надо обязательно!…
❤3🔥3🥰1
5 Aug 2026, 05:30 UTC175 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
ПОЧЕМУ ИНОГДА ПАХНЕТ ПОТ?
- Естественная работа бактерий
- Гормональные изменения (менструальный цикл, беременность, менопауза)
- Стресс (При стрессе активируются апокриновые потовые железы, секрет которых содержит больше белков и жиров, поэтому запах становится более резким)
- Питание (чеснок, лук, карри, алкоголь - меняют запах пота)
- Инсулинорезистентность / СД (иногда появляется сладковатый или ацетоновый запах…
❤7🔥3👍2
3 Aug 2026, 16:55 UTC182 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кукурузные нежный крем соус из книги соусов, что была написана первой - просто вау в сочетание с лососем)
А лапша из бобов эдамаме дополняет прием пищи, делая его еще более питательным
❤5🔥2🥰1
3 Aug 2026, 09:45 UTC208 views21 reactionsread 7 August 2026 Привет, мои дорогие)
Я не устану это повторять. Время, когда вы едите сладкое, фрукты и мучное, где внутри есть также сахар или фруктоза - имеет значение!
Возьмите за правильно, что любое сладкое вы едите только ПОСЛЕ НЕСЛАДКОЙ ЕДЫ, где были белок и жиры.
Почему это так важно?
потому что любая еда повышает сахар в крови, а глюкоза или сахароза или фруктоза делает это намного реще, именно поэтому фрукты или сладкое…
❤12❤🔥6🔥3
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @yourgreensoul. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.