Channel
@yogaSAlenoi
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
1subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001716413527 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @yogaSAlenoi |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 14 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/yogaSAlenoi |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 19:02 | 1 | no change |
| 7 Aug 2026, 14:51 | 1 | first reading |
15 posts held, back to 24 October 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 25 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 14 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
👍 Укрепление пресса, спины и рук Исходное положение: руки находятся под плечевыми суставами, а колени — на ширине таза. При этом от коленей до головы должна проходить одна прямая линия. → на вдохе таз опускаем к пяткам; → на выдохе отстраиваем полупланку. ✔️ Выполняйте упражнение в динамике до 20 раз.
Мягкая йога для ног: 8 упражнений, доступных для #начинающие. Хорошо растягиваются мышцы ног и прорабатывают тазобедренные и коленные суставы. 1. Движение стопами 2. Работа коленями лежа на спине 3. Круги коленями лежа на спине 4. Динамика ("пульсация") в позе лягушки 5. Динамика ("пульсация") в полушпагате 6. Растягивание боковых поверхностей стоя на колене 7. Опускание таза с одной вытянутой ногой в позе ребенка 8…
Йога для стоп и лодыжек -- укрепляем фундамент опорно-двигательного аппарата с помощью асан и веса собственного тела. Всего 6 упражнений, при этом 1 и 6 особенно полезны - они быстро снимают напряжение, если большеберцовая мышца (на передней стороне голени) слишком долго находится в укороченном положении, например, при езде за рулем. Улучшается подвижность не только суставов лодыжек, но и пальцев ног. #стопы #лоды…
Семь действенных упражнений от боли в тазобедренном суставе. Подходит для профилактики. Сохраняйте в избранное и делитесь с тем, кому это будет полезно! ✅ Источник: Мастер - Йога
Практика на основе Утката Конасаны, или позы богини. Развивает гибкость тазобедренных суставов, укрепляет мышцы таза, ног и бедер, стимулирует работу пищеварительных органов и органов мочеполовой системы. 👌 Если еще сложно сохранять равновесие в позе, то можно слегка опираться спиной на стену. При этом важно следить за тем, чтобы таз не слишком отклонялся назад, "подкручивать" копчик, втягивать живот. #тазобедренны…
Три базовые вещи, которые нужны для начала занятий Йога точно входит в список самых дешёвых хобби. Для начала вам не нужно вообще ничего, кроме ровного пола. Чтобы практика была на 100% комфортной, вам понадобятся: Удобная одежда. Одежда должна быть легкой и не сковывать движений. Подойдёт спортивная форма или специализированная одежда для йоги. Коврик. Обеспечивает устойчивость и комфорт. Предотвращает скольжени…
Давайте чуть-чуть углубимся в Шавасану. Что именно происходит в этой асане? В Шавасане мышцы полностью расслаблены. Возможны различные варианты концентрации: на различных частях тела, на процессе дыхания или сердцебиения, на состоянии энергетических потоков, чакрах, и визуализации. Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей …
Шесть асан для новичков с научно доказанной пользой. Сохраняйте в избранное и практикуйте! ❤️ - Спасибо! Источник: Мастер - Йога
👍 Баддха Конасана является показателем подвижности тазобедренных суставов Считается, что если в этом положении колени свободно опускаются на пол, то вы можете смело переходить к освоению позы лотоса. 💭 Чем Баддха Конасана полезна? — улучшает подвижность тазобедренных суставов; — растягивает внутреннюю часть бедер; — улучшает кровообращение в области таза и живота; — предупреждает варикозное расширение вен. 👇 Пиш…
Тирьяка Тадасана — поза гнущегося дерева 👇🏻 «Тирьяк» — гнущийся; «Тада» — гора. Асана укрепляет мышцы живота; улучшает подвижность позвоночника; улучшает осанку; снимает напряжение со спинных нервов. ▫️ Как отстроить положение? Стопы расположены узко, коленные чашечки подтянуты; руки прямые, пальцы соединены. На вдохе выполняем наклон в бок, вытягиваясь за руками в потолок, на выдохе возвращаемся обратно. ▪️ Скол…
🧘♀️ Паршваттанасана: профилактика защемления седалищного нерва Из Тадасаны делаем шаг правой ногой назад, прижимая пятку к полу, подвздошные кости направлены вперёд. Проверяем, что ноги стоят на параллельных линиях и стопы направлены вперёд. Вытягиваемся за макушкой вверх и с выдохом наклоняем таз вперед, опуская корпус с вытянутой спиной вдоль левой ноги. Остаемся в этом положении на несколько циклов дыхания. Со…
Нягиньасана в Анантасане: улучшает кровообращение в области таза Лягте на правый бок, вытяните правую руку вперёд перед собой, чтоб всё тело находилось в одной плоскости. Пристегните ноги в коленях, заведите правую руку под голову. Со вдохом заведите левую стопу в изгиб левого локтя. Уведите правую стопу на левое бедро. Свести обе ладони вместе за головой. Постарайтесь вывести всё тело в одну плоскость; взгляд увед…
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @yogaSAlenoi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Йога 🧘🏻♀️” (@yogaSAlenoi), 1 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/yogaSAlenoi.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.