Channel
@yes_you_are_cap
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
41subscribers
-33 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001595895755 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @yes_you_are_cap |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 4 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 4 September 2026 |
| On Telegram | t.me/yes_you_are_cap |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 14:16 | 41 | -33 |
| 9 Aug 2026, 22:02 | 74 | no change |
| 8 Aug 2026, 10:17 | 74 | first reading |
13 posts held, back to 20 May 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 13 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
70 reactions across 13 posts, in 13 distinct kinds. The most used accounts for 20.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 14 | 20.0% | |
| 💯 | 10 | 14.3% | |
| ❤🔥 | 7 | 10.0% | |
| 😁 | 6 | 8.57% | |
| ✍ | 5 | 7.14% | |
| ❤ | 5 | 7.14% | |
| 🏆 | 5 | 7.14% | |
| 👍 | 5 | 7.14% | |
| ⚡ | 4 | 5.71% | |
| 🤝 | 4 | 5.71% | |
| 🥰 | 3 | 4.29% | |
| 🍓 | 1 | 1.43% | |
| 🤔 | 1 | 1.43% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 13 of the 13 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 70 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 13 most recent posts we hold, published 20 May 2026 to 5 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Почему август — лучшее время для закладки аэробной базы Друзья, август — это тот самый период, когда организм особенно хорошо откликается на объёмные тренировки. Именно сейчас мы закладываем фундамент, который позволит нам комфортно тренироваться всю осень, зиму и следующий сезон. У профессиональных атлетов всё просто: тренировка, еда, сон. У обычного человека между этими пунктами — работа, семья, дети и быт. Главный…
✍1🏆1🔥1
@Almiragaf с днём рождения! 🎊 Неиссякаемой бодрости тебе, отличного настроения и крутых результатов во всем, за что берешься! Пусть жизнь дарит яркие моменты, тебя окружают верные люди, а удача идет с тобой рука об руку! 💫
❤2
🔑 Зачем вообще тренироваться с тренером, если есть YouTube, приложения и свой опыт? Многие думают: «Я и сам разберусь». И действительно — первые полгода-год прогресс идёт. А потом… плато, травмы, выгорание или просто ощущение, что «что-то не так». Вот реальные причины, почему работа с тренером даёт результат быстрее и безопаснее: 1. Объективный взгляд со стороны Ты не видишь своих ошибок в технике, не замечаешь, к…
👍3🏆2💯2
Недавно снова активно обсуждали беговые объёмы и медленный бег. Пришлось в очередной раз объяснять одну важную вещь: В марафоне бег — это ещё далеко не главное. Многие бегуны-марафонцы используют бег как единственное средство тренировки. И это серьёзная ошибка. Когда вы только бегаете и ничего больше не делаете, происходят следующие негативные изменения: Мышцы, которые активно не участвуют в беговом движении, постеп…
🔥4⚡2🏆2
KAPRUNCLUB: Твоя команда. Твой мир спорта. #МаксимумрезультатаМинимумограничений #KAPRUNCLUB
😁3❤🔥2👍2
Жара — не повод для отдыха, а часть вашей подготовки! ☀️🏃♂️ Мы часто слышим: «Сегодня слишком жарко для бега». Но давайте будем честными: на старте погоду не выбирают. Вас может ждать ледяной ливень или знойная жара +30°C. Нет плохой погоды — есть плохо подготовленный атлет. Идеальных условий для рекордов не существует, поэтому наша задача — быть готовыми к любому исходу. Адаптация к жаре (акклиматизация) — это т…
💯4❤🔥3⚡2
Когда очередной раз уговариваешь себя выйти на тренировку, после долгого перерыва 🙂↕️ KAPRUNCLUB: Твоя команда. Твой мир спорта. #МаксимумрезультатаМинимумограничений #KAPRUNCLUB
❤🔥2🥰2😁2🍓1
Гидратация: почему нельзя ждать, когда захочется пить? 💧🧂 Самая большая ошибка в жару — пить только тогда, когда во рту уже «пустыня». Жажда — это запоздалый сигнал, означающий, что вы уже потеряли около 1-2% жидкости. Почему вода «пролетает мимо»? Представьте сухую, растрескавшуюся землю. Если на нее резко вылить ведро воды, она не впитается, а просто стечет по поверхности. С обезвоженным организмом происходит то …
✍1💯1🤝1
В гору — за силой и выносливостью 🏔🏃♂️ Работа в гору (будь то непрерывный бег, активная ходьба или мощные отрезки) — это «скрытая» силовая тренировка. Гравитация — самый честный тренер. Для начинающих: Работа в подъем — это безопасный способ поднять пульс и укрепить мышцы. При беге в гору ударная нагрузка на суставы и кости значительно ниже, чем на равнине. Если бежать тяжело — переходите на активный шаг. Это отли…
❤2🔥2✍1💯1
KAPRUNCLUB: Твоя команда. Твой мир спорта. #МаксимумрезультатаМинимумограничений #KAPRUNCLUB
🤔1🥰1😁1
Лето, жара и экипировка: в чем бегать, чтобы не «свариться»? ☀️стекло Забудьте про хлопок! В жару он превращается в тяжелый мокрый ком, который натирает кожу. Главное правило летнего бега — технологичность. На что обратить внимание: 1. Материал: Только синтетика (полиэстер, нейлон, спандекс). Ищите пометки Dri-FIT, Microthread или Cooltouch. Эти ткани не впитывают пот, а выводят его на поверхность для испарения. 2.…
💯2✍1❤1🤝1
🔵С утра в рилсах наткнулся на очередного «гуру» фитнеса. Сначала просто посмеялся и хотел пройти мимо, но потом заглянул в комментарии… и честно, выпал в осадок. 🙄 Человек на полном серьезе сравнивает профессиональный метод оценки состава тела - биоимпедансометрию - с кухонными весами. И всё это под соусом: «Да это всё прикол, смотрите визуально на глаз». Особенно «радует», что этот эксперт вещает от лица печально и…
🔥3🤝1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @yes_you_are_cap. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“KAP_RUN_CLUB | SAMARA | SOCHI” (@yes_you_are_cap), 41 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/yes_you_are_cap.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.