31 Aug 2026, 13:42 UTC≈4,270 views1,252 reactionsread 3 September 2026 Многие спросили, что стало причиной депрессии. Как сказал психиатр, это всегда комбинация внешних факторов и генетической предрасположенности. Я думаю, как и в случае с другими заболеваниями, генетика закладывает риски, но «выстрелит ли палка» и когда, во многом решают именно внешние факторы. Например, я совсем не пью алкоголь уже несколько лет и до прошлой осени много бегала — это снижало мои генетические риски. Но …
❤957🔥167💯112👍8🤯5😁3
25 Aug 2026, 10:05 UTC≈6,470 views828 reactionsread 3 September 2026 Photo
А вот несколько фоточек о том, как прошло мое лето. У вас тоже оно по ощущениям длилось три дня?
❤673🔥99🎉34👍11💯11
25 Aug 2026, 10:04 UTC≈6,200 views1,044 reactionsread 3 September 2026 Всем привет! Прошло два месяца с моего последнего поста. За это время у меня появилась бумажка из дурки мне диагностировали депрессию средней степени. Благодаря АД я уже чувствую себя намного лучше — бытовое функционирование пришло в норму, я начала читать, есть, спать, впервые со дня свадьбы вспомнила про каблуки, накупила кучу пробников парфюма и каждое утро пробую новый, на днях даже застала себя пританцовывающей …
❤864😱102🔥56🎉16👍6
22 Jun 2026, 06:54 UTC≈11,300 views1,186 reactionsread 3 September 2026 Photo
Пост для тех, кто переживает, куда я делась и почему нет постов (спасибо вам, кстати!). Я в целом жива и здорова, но у меня отлетела фляга. Вслед за флягой отлетел сон, а за ним аппетит, тренировки, энергия, иммунитет. Узнала, что такое, когда ничего не можешь. Не устала или не хочешь, а именно физически не можешь. Думала, такого не бывает — можно же как-то собраться, не лениться. Ахаха🥲 Активно работаю с психотерапе…
❤1,080😱106
22 Jun 2026, 06:54 UTC≈9,590 views103 reactionsread 3 September 2026 Добрый день! Так давно не вижу постов у Насти, ни здесь, ни в инсте. Может кто знает, всё ли хорошо у неё?
❤103
28 Apr 2026, 12:24 UTC≈14,100 views365 reactionsread 3 September 2026 Photo
Вот наглядно, что дают 100 калорий разных продуктов
Какие выводы можно сделать?
1️⃣ нутритивно плотные продукты содержат много пользы за мало калорий — это способствует насыщению и поддержке здорового веса, таких продуктов можно есть больше по объему и все еще не перебирать по ккал
2️⃣ нутритивно пустые продукты содержат много калорий в маленьком объеме продукта и никакой пользы — даже съев визуально немного (а по…
❤236🔥95👍33💯1
28 Apr 2026, 12:19 UTC≈8,650 views162 reactionsread 25 August 2026 Тут пора познакомиться с понятием нутритивной плотности — это соотношение количества полезных веществ и калорийности продукта
Для удобства можно сформулировать так:
чем больше всего хорошего можно получить за 100 калорий, тем более этот продукт нутритивно плотный, а значит более «выгодный» для здоровья⤵️
❤108🔥43👍11
28 Apr 2026, 12:17 UTC≈8,100 views274 reactionsread 25 August 2026 Photo
В каждой из этих тарелок по 450 калорий⤴️
Только в первом случае эти 450 калорий не дадут ничего, кроме краткосрочного всплеска энергии, за которым очень быстро придет упадок сил, желание прилечь и перекусить
А еще калории, которые состоят из комбо быстрых углеводов + отсутствия полезных веществ, провоцируют переедание, чаще всего незаметное, потому что такие продукты маленькие в объеме и не насыщают — после них ча…
🔥136❤112👍22💯4
26 Apr 2026, 12:02 UTC≈8,060 views339 reactionsread 25 August 2026 Photo
Воскресенье — день заготовок
Вчера мы с Максимом вернулись из Бангкока, куда ездили на концерт My Chemical Romance (опять не случилось, его перенесли на осень). Тем не менее промышленные масштабы том ямов и мороженки со вкусом тайского чая были съедены ответственно😁 Впервые физически ощущаю, как ЖЕЛУДОК ПРОСИТ нормальной еды
На ближайшие три дня в программе:
— запеченная треска с овощами и булгуром
— кускус с овощ…
❤224🔥90🎉16👍9
16 Apr 2026, 18:09 UTC≈10,700 views975 reactionsread 25 August 2026 Photo
8 лет назад в этот день у меня появился Руфик❤️ На первом фото — то, каким я увидела его впервые. На втором — каким он стал спустя пару месяцев дома. С тех пор так и живем как два слипшихся пельменя, против любого кипиша и особенно голодовки (на 9 фото он лежит с открытым ртом, пока я готовлю)
❤715🎉138🔥79😁42👍1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @waffledeer. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.