24 Nov 2025, 13:58 UTC≈3,970 views86 reactionsread 13 August 2026 Photo
Итоги крайнего старта
Сразу скажу, про-карту я не забрал, приехали жесткие арабы и забрали все карты)
В любом случае год прожит со знаком ➕
📈Изначально я начинал подготовку с расчетом выступать в категории до 82.6 кг, в итоге удалось сделать 89.1 кг и выходил в итоге в категории бб до 90.
📈В прошлом году мой вес в том же качестве составил бы около 77 кг, исходя из этого я делаю вывод, что набрал порядка 12 кг для…
🔥44❤26💊10😱4👍2
16 Nov 2025, 12:12 UTC≈3,710 views85 reactionsread 13 August 2026 Photo
Крайний выход в этом сезоне - Индия 22 ноября ⛏️
Тренер чекнул форму и докрутил позирование.
Остались финальные манипуляции с водой и углеводами, чтобы добиться пика🥶
P.S.: вес на фото 89кг
🔥53😱12🤩11❤8👍1
26 Oct 2025, 08:14 UTC≈4,310 views67 reactionsread 13 August 2026 Photo
ПЕРВЫЙ СТАРТ, ИТОГИ
Вообщем, как уже говорил, выходил в категории ББ до 90 кг без каких либо надежд, потому что это не моя целевая категория и занял там второе место в хорошей конкуренции.
Результатом для дебюта доволен. Понятно, что для лучшего результата в более тяжелых категориях, мне нужно набрать больше мяса.
Пока лучший баланс мяса/качества для меня категория 82 кг(classic phisique).
Фото сравнений с трансл…
❤48🔥11😱5😈2👍1
25 Oct 2025, 09:00 UTC≈2,950 views51 reactionsread 13 August 2026 Video
Лучший классик физик в России
Итак, сегодня проходит тот самый про-турнир, где и определится лучший классик в России.
Я уже успел побывать и на сцене(в любителях) и зрителем, поэтому ловите свежие сводки с полей))
Первый колаут Тимошин, Арутюнян, Халлиулин, Омельченко.
Судьи места пока не расставили, но исходя из того, что я видел расстановка скорее всего будет следующая:
🥇 Тимошин
🥈 Арутюнян
🥉 Омельченко
Халлиу…
🔥33😱8😈6❤2👍1🫡1
23 Oct 2025, 12:44 UTC≈2,790 views89 reactionsread 13 August 2026 Photo
Пришло время немного оживить канал и прояснить куда пропал 👉👈
Сейчас у меня разгар подготовки и 25 октября будет первый старт, завтра регистрация.
Выхожу не в своей целевой категории(classic phisique), так как от этого старта мне нужен только региональный сертификат. Тут про это подробнее
Выход будет в категории бодибилдинг(80-90 кг), посмотрим попробуем как говорится. Сейчас актуальный вес 85.8 кг - поэтому особо…
🔥59😱11❤10🤩5👍2😈1😢1
10 Aug 2025, 16:22 UTC≈4,990 views56 reactionsread 13 August 2026 Photo
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ КОРРЕКТИРОВКИ КУРСА
На данный момент сделали два небольших, но значимых изменения, отключив от стека инсулин и деку, а также немного подняв дозировку ГР
Напомню, прежде курс выглядел так:
750 мг суст
800 мг прима
500 мг мастерон
Дека 300 мг
ГР 4 ед
10 ед инсулин
На данном этапе видоизменили его так:
750 мг суст
800 мг прима
500 мастерон
ГР 5 ед/7 ед в дни силовых
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Эти изменения направл…
🔥38❤9😱5🤩3👍1
31 Jul 2025, 18:00 UTC≈4,450 views42 reactionsread 13 August 2026 Photo
РАЦИОН НА СУШКЕ
В период набора БЖУ был:
350 г белка
550 г углеводов
40 г жиров
Собственный вес - 96 кг. Итоговая форма на наборе - пост выше
➿ На сушке сократили углеводов на 130 г(теперь их 420 г). И в следствии за первые две недели ушло 3.5 кг от массы тела ➿
Этот план питания предназначен лишь на первый этап моей сушки. Мы не урезаем углеводы слишком сильно и резко, а делаем это плавно.
В дни силовых тренир…
❤29🔥7😱5👍1
29 Jul 2025, 17:39 UTC≈3,490 views76 reactionsread 13 August 2026 Photo
КОНЕЦ МАССАНАБОРА
Закончил набор с данной формой и максимальным весом 96 кг. Прежде не выдавал такого качества в период набора, на мой взгляд, удалось это сделать благодаря двум основным факторам:
🟦Питание
Оно было максимально чистым, все посчитано до грамма, никаких читмилов и послаблений.
🟦Кардио
Ежедневно 45 минут в день на пульсе 140 ударов после силовых тренировок. В дни отдыха от силовых независимо от врем…
🔥46❤13😱13👍2👏1🤩1
8 Jul 2025, 16:18 UTC≈4,950 views45 reactionsread 13 August 2026 Итак, вы просили - я сделал:
Мой топ тренеров по бодибилдингу - с кем бы мне было наиболее интересно поработать.
Напомню, что на данный момент я ведусь у Владимира Яковлева, до этого был у Дениса Капустина
(ссылки кликабельны):
СНГ:
Владимир Яковлев
Василий Ермаков
Денис Капустин
Дмитрий Никифоров (да, мужчин он тоже ведет)
Павел Боев
Зарубежные:
Hany Rambod
Chris Aceto
Neil Hill
Patrick Tour
Francisco Espin
…
❤33🔥7👍4💊1
1 Jul 2025, 18:45 UTC≈4,210 views67 reactionsread 13 August 2026 Photo
КОГО Я ВЫБРАЛ В КАЧЕСТВЕ ТРЕНЕРА?
Думаю, что это уже не конфиденциальная информация, так как вчера он выложил мой последний апдейт формы у себя в инст 😃
Кто не в теме - это Владимир Яковлев
Мы начали работу в феврале этого года и тогда я отметил его как лучшего специалиста в СНГ на данный момент, попросив вас угадать кто это. Мало кто его упомянул.
Вообще роль тренера в бодибилдинге, на мой взгляд, огромна. Помим…
😱35🔥21🤩7❤4
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @vrto99. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
