9 Aug 2026, 09:25 UTC26 views12 reactionsread 10 August 2026 🙋♀️ Мои разговоры со стыдом
Он мне говорит:
— Что ты сидишь… статьи не пишешь, рилсы не записываешь… Чтобы иметь право занимать место, ты должна быть особенной. Создать что-то уникальное. Доказать свою исключительность. Иначе тебе будет стыдно за свой нереализованный потенциал.
А я ему:
— Отстань. Я обычный человек. Я не обязана совершать научную революцию. Не обязана создавать то, чего до меня никто не создавал…
❤9💯2🔥1
4 Aug 2026, 22:25 UTC54 views11 reactionsread 10 August 2026 В тредсе пишут, что EMDR сейчас на хайпе, тк это относительно быстрый метод работы с птср. Хочу отметить, что метод существует давно, несколько десятилетий и в последнее время появились новые отвлетвления, синтез с другими подходами. Я работаю с помощью SOLWI-терапии, в технике легкого пути и вот почему:
8 лет назад я пошла к своему первому emdr-терапевту прорабатывать птср после прыжка из машины на скорости. Я помн…
❤6💯3🔥2
31 Jul 2026, 16:02 UTC64 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сегодня на созвонах ваш психолог выглядит так 😊
❤6🥰4🔥3❤🔥1
31 Jul 2026, 14:08 UTC61 views7 reactionsread 10 August 2026 🎣 Еще раз про скуку
Предлагаю вам эксперимент как психолог: этим летом попробуйте не убегать от скуки.
Выйдите на прогулку без наушников. Без подкастов. Без музыки. Без необходимости срочно кому-то ответить. Да, первые десять минут мозг будет вести себя как ребенок в очереди: «Ну когда уже хоть что-нибудь произойдет?»
Но если выдержать этот внутренний концерт, случится странная вещь. Мысли, которые раньше перебива…
✍5❤1🔥1
27 Jul 2026, 12:06 UTC68 views7 reactionsread 10 August 2026 ✨ Привлекаем любовь без магии (с)
Хотела написать следующий пост про выбор партнера, но наткнулась на блестящий гайд от Линанель Рорик!
Вот сам ⚠️ пост с гайдом. Обратите внимание на комиксы выше. Гайд не только для одиночек, он также будет полезен тем, кто в отношениях - много хороших вопросов на рефлексию.
Коротко: шансы на взаимную любовь и здоровые отношения есть у всех, нужно только настроиться на это.
Очень…
❤5❤🔥1🔥1
26 Jul 2026, 21:43 UTC72 views15 reactionsread 10 August 2026 💔 Как пережить то, что тебя не выбрали
Обещанный пост с нехитрыми, но важными выводами. Начнем с главного тезиса:
Мы слишком легко принимаем чужой выбор за оценку собственной личности.
«Он (она) не выбрал меня» почти мгновенно превращается в: «Со мной что-то не так».
Хотя между этими двумя фразами нет ничего общего.
Мы привыкли думать, что в отношениях нас выбирают целиком: характер, лор, внешность, ум, ценность.
…
❤8🔥4👍2🙏1
22 Jul 2026, 12:38 UTC65 views15 reactionsread 10 August 2026 ❤️ Опрос!
Записать вам практику самопомощи в EMDR? Ее можно делать самостоятельно, занимает 5-7 минут. Помогает в случае тревоги, печали, горя, разочарования, опустошенности, усталости.
❤️ если да
UPD скоро запишу несколько практик, ездила сегодня на студию звукозаписи делать тесты!
❤12🔥3
21 Jul 2026, 20:42 UTC74 views15 reactionsread 10 August 2026 🟡 Ее величество скука
Я сегодня вечером вела обсуждение фильма, а после у меня случился любопытный разговор о скуке. Мои визави сказали, что скуку невозможно выдерживать в 2026 году и хочется поскорее заткнуть свободное время. Рилсы, игры, переписки. Я наоборот выступала за то, что именно скука таит в себе большой ресурс и вот почему.
Скука последние годы стала восприниматься не как естественное состояние, а как сб…
❤8🔥5✍2
21 Jul 2026, 12:32 UTC70 views5 reactionsread 10 August 2026 🦄 Освободилось 1 место в терапию
Если вы давно думали начать, но откладывали — возможно, сейчас подходящий момент.
Я работаю с тревогой, последствиями травматичного опыта, самооценкой, отношениями, внутренними конфликтами и жизненными кризисами. Не даю советов и не учу «думать позитивно». Мы вместе разбираемся, почему вы снова и снова оказываетесь в одних и тех же сценариях и постепенно меняем их.
Чтобы понять, по…
🔥3❤2
19 Jul 2026, 20:32 UTC65 views9 reactionsread 10 August 2026 😌 Простая практика для спокойного сна
Последнее время я исследую разные способы мягкого засыпания и глубокого сна. В начале лета я вывела простой ритуал на 5-7 минут. Эта практика особенно мне помогает, если я перед сном посмотрела три тыщи рилсов в кроватке.
Суть:
🔤ложусь в кровать, лежу на спине, руки вдоль тела и некоторое время просто глубоко спокойно дышу, 10-15 вдохов и выдохов чуть длиннее чем вдох
2️⃣начи…
❤7🔥2
19 Jul 2026, 11:28 UTC61 views14 reactionsread 10 August 2026 8⃣ правил, которые делают жизнь психологически устойчивее
1. Думайте о себе в первую очередь
Не вместо мыслей о других людях, а ДО них. Если ты постоянно жертвуешь собой, однажды обнаружишь, что живешь чужую жизнь и копишь обиды. Забота о себе — это не эгоизм. Это способ оставаться человеком, который может искренне давать, а не отдавать последнее.
2. Будьте честны с собой
Не убеждай себя, что тебе «и так нормально»…
❤9🔥3🙏2
15 Jul 2026, 21:53 UTC60 views16 reactionsread 10 August 2026 ❤️ vs 🧠
Психика опирается сразу на две способности: понимать происходящее и чувствовать его. Когда одна начинает доминировать над другой, возникают проблемы. Если остается только понимание, человек рискует стать холодным наблюдателем собственной жизни, теряя контакт с собой и другими. Если остается только чувствование, легко потеряться в эмоциях и перестать видеть ситуацию целиком.
В психотерапии работает тот же пр…
❤9✍4💯3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @threebanks. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.