14 Jul 2026, 16:48 UTC≈1,270 views102 reactionsread 7 August 2026 При невротическом чувстве вины, стыда, токсичной самокритике-самоизведении нередко помогает следующий прием.
Нужно сравнить реакцию на собственное “нехорошее” поведение, с реакцией на такое же поведение другого человека, во всем похожего на вас.
“Представьте себе другого человека, но такого же как вы. Один в один похожего на вас. С точно такими же обстоятельствами жизни и психологическими (психопатологическими) особе…
❤71🔥14👍10🙏4👏2😁1
2 Jul 2026, 10:25 UTC≈1,590 views62 reactionsread 7 August 2026 Признак вовлечения в пустое усилие – переживание непродуктивной отрицательной эмоции.
Продуктивные эмоции (не связанные с ПУ) легко и без остатка переходят в физическое или ментальное изменение. Они естественным образом растворяются в действии – физическом или душевно. Биологическая роль эмоций - мотивация, и, простимулировав определенную активность, продуктивные эмоции как бы превращаются в нее, прекращают свое собс…
❤41👍14🔥7
2 Jun 2026, 16:35 UTC≈2,130 views70 reactionsread 7 August 2026 Психотерапевтический этюд “Благая Энергия”.
Попробуйте вжиться в описанное ниже мироощущение. Попробуйте примерить его на себя. Войти в роль человека, чувствующего таким образом. И, если это удастся, хотя бы на короткое время, отметьте, что меняется.
“В мире есть и действует Благая Энергия.
В ее природе - вести человека к радости и счастью.
Благая Энергия стремится пребывать в каждом человеке.
Когда мы радуемся,…
❤48🙏9🔥6👍3🍓2🍾1🕊1
26 May 2026, 13:16 UTC≈2,110 views58 reactionsread 7 August 2026 Наше «я», кажется нам одним и тем же, оно ощущается непрерывным и постоянным в течении времени. Моё “я”, которое принимало решение некоторое время назад и моё “я”, которое принимает решение сегодня, внутренне воспринимаются как один и тот же субъект. Это ощущение есть непосредственная данность. В то же время нельзя отрицать тот факт, что наши установки, наше когнитивное содержание, наши мнения и убеждения изменяютс…
❤26👍20🤔5💯4✍2🏆1
28 Apr 2026, 15:31 UTC≈1,880 views76 reactionsread 7 August 2026 Попытки реализовать пустое усилие - следствие путаницы в том, что мы можем, а что не можем сделать произвольно. Произвольно в смысле прямым волевым образом, непосредственным самоприказом. Путает здесь то, что у нас ведь действительно есть очевидный опыт совершения реальных действий путем чистого самоприказания. Без всякого алгоритма, без всякого понимания «как», прямым усилием воли мы можем сократить мышцу и можем п…
❤39👍29🔥6🏆1🥰1
20 Apr 2026, 15:01 UTC≈1,770 views55 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @darktheologyPhoto
По результатам многочисленных дискуссий о развитии и смысле наставничества в духовной жизни придумал такой коан. Делюсь чистой духовной мудростью без регистрации и смс. Кто его решит — возьму в ученики 😎
Коан “Сдаться”
Послушник спросил старца:
– Что нужно, чтобы духовно развиваться?
– Сдаться, – ответил наставник.
– Но как же тогда совершенствоваться? – в недоумении воскликнул послушник.
– Никак.
– Зачем тогда мне…
🔥22😁17❤10👍4🤯2
12 Apr 2026, 10:09 UTC≈1,840 views136 reactionsread 7 August 2026 Христос воскресе!
❤136
12 Apr 2026, 10:08 UTC≈1,910 views99 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤64🙏30🔥5
31 Mar 2026, 08:53 UTC≈2,420 views70 reactionsread 7 August 2026 К “Дискуссии” в методике инверсии возможностей.
Новый инструмент развенчания ПУ. Рабочее название “Что теряете?”.
Нередко работает с позитивными пустыми усилиями “заставить себя принять решение” (которое спонтанно не принимается), “как следует захотеть” (то, чего недостаточно хочется) и подобными им. Такие ПУ нередко участвуют в механизмах прокрастинации, патологических сомнений, тягостных руминаций.
Суть инструмент…
❤50👍20
25 Mar 2026, 11:01 UTC≈2,640 views23 reactionsread 7 August 2026 Друзья!
Открыта регистрация на второй поток курса про депрессию и панические атаки, который мы записали с моей коллегой и другом психологом Мариной Филоник.
Старт - 15 апреля
ЧТО БУДЕТ
- 10 уроков про депрессию + 2 бонусных урока про панические атаки. Каждый урок по 10-20 минут.
- Тестирование после каждого урока
- Сертификат о прохождении курса (по запросу)
- Доступ к материалам в зависимости от тарифа
- Закрытый …
❤17👍6
19 Mar 2026, 09:04 UTC≈2,160 views117 reactionsread 7 August 2026 В общем контексте работы с пустыми усилиями важно практиковать неосуждение. Неосуждение других через понимание этих других. Неосуждение не в смысле незамечания плохого в людях, а в смысле осознания того, что все мы равны в своей ограниченности. Все мы обусловлены чертами своих характеров, своими личными историями. Мы разные, подчас совсем разные, противоположные, но именно сама ограниченность, обусловленность - это т…
❤70👍22🔥14🙏11
19 Mar 2026, 07:01 UTC≈1,580 views46 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @filonikmPhoto
Мне плохо. Что я делаю не так?
Вы просыпаетесь - а сил нет. Даже кофе сварить - подвиг, а ответить на сообщение - выше всяких возможностей.
Вы смотрите на других и думаете: «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Все люди как люди, а у меня ничего не получается, я какой-то никчемный» и т. д.
При этом вы не сидели на месте, пробовали:
🔵 ходить к психологам,
🔵 читать умные книги,
🔵 заниматься спортом
🔵 молит…
❤38👍8
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @terappu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
