8 Aug 2026, 08:42 UTC13 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро ☀️!!
Кажется, что я подсела на сочетание манки и овсянки, это так вкусно 😋
Сегодня по планам покачать ноги и закрыть свою тренировочную неделю ☺️
Потому что со следующей недели у меня новый трен.план 💎
Вам желаю хороших выходных!
И делитесь своими тарелочками в комментариях 💞
❤2
7 Aug 2026, 19:46 UTC84 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Рацион ❤️
✨Обед: рис+гречка с оливковым маслом и яичница (1яйцо и 5 белков)
✨Перекус: хлопья с молоком и хлееееб 😅
✨Ужин: макароны с оливковым маслом+творог с кефиром и какао 🤎
Завтра отвечу на ваши вопросики, поэтому есть ещё время что-то спросить 🤭
Ну и как там ваш день прошёл 💅?
❤7
7 Aug 2026, 15:54 UTC111 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Подышала над гантельками 🙂
❤7😍4
7 Aug 2026, 08:21 UTC148 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро ☀️!!
Завтрак: овсянка+манка с сыром, а/п, йогуртом и ягодами+бутеры 🤌
Как же я скучала по овсянке, наверное, месяца 2 её точно не ела, она великолепна 🙏
*На фоне смотрю видео Дмитрия Никифорова, очень нравится он как специалист своего дела+объясняет всё очень понятно и доступно 🫰
Сегодня по планам тренировка 🏋️♀️
А ещё готова снова отвечать на ваши вопросики (задавайте всё, что хотите: про спорт, уч…
🥰7❤5
6 Aug 2026, 18:43 UTC152 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вечерочка ❤️
Завтра вернусь к вам уже с нормальным ведением канала, а то только тарелки здесь публикую (сама такое не особо люблю), но просто целый день была дома))
По рациону:
✨Обед: макароны с оливковым маслом+2 пачки мягкого творога (в одной-а/п, в другой-кетчуп)
✨Перекус: хлопья с молоком
✨Ужин: гречка с оливковым маслом+яичница (яйцо и 2 белка)и бутеры с куриным филе 🍳
БЖУ такое получилось: 120/65/400 😊
Как …
🥰7❤3
6 Aug 2026, 07:39 UTC188 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро ☀️!!
Сегодня немного другой завтрак👇
Здесь:манка+рисовые хлопья+сыр, а/п, йогурт и ягоды 🍓
Планировала на тренировку съездить, но всё-таки решила, что завтра схожу))
Вам желаю отличного дня!
Делитесь своими тарелочками в комментариях 💞
🥰8❤4
5 Aug 2026, 17:43 UTC182 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Рацион ❤️
А почему я раньше не ела это мороженое?! Оно незаконно вкусное 🤌🏻
Ну и эспрессо-тоник, в жару-шикарно ☕️
В итоге дома я сегодня не сидела, меня позвали гулять. Никогда не отказываюсь от таких предложений, тем более с хорошими людьми 💓
Рацион сегодня на 400углей, не на 500 🤭
Как прошёл ваш день?
❤7👍6
5 Aug 2026, 07:31 UTC186 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем доброго утра ☀️!!
Сегодня оно чуть позднее, так как нет тренировки 😣
А завтрак остаётся всё также неизменным-сырная манка с шоколадной а/п+хлопья с йогуртом 🤌🏻
Планов на день пока особо никаких нет, но всё меняется очень быстро, поэтому может что-то и появится 😅
Делитесь своими тарелочками в комментариях 💞
❤10
4 Aug 2026, 20:05 UTC181 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Рацион ❤️
❤7🥰4👎2
4 Aug 2026, 09:18 UTC184 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Звучит пожарная тревога, но подход ещё не доделан ахаххаха; я сгорю в этом зале 😹
🥰8
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @tayalifec. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.