11 Feb 2026, 10:48 UTC448 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если вы вдруг задумались, почему на канале ничего не появляется (может есть такие😮💨), то вот вам ответ.
Сил моральных лепить контент нет. Философствовать на психологические темы тоже. Надеюсь на восстановление к следующей неделе.
Если тоже не вывозите, пишите в комментариях. Поноем вместе что ли.
🙏10❤5😴2👍1
29 Jan 2026, 12:57 UTC506 views8 reactionsread 8 August 2026 ❗️Проект приостановлен на неопределенный срок❗️
--------------------------
Знаете это ощущение сложности выбора, когда его слишком много? Вот заходите в обычный магазин, смотрите на полку со сладостями и не понимаете, что же из всего ассортимента взять. Тут и конфетки в шоколаде и без, печеньки с начинкой 10 видов и без и т.д. А что мне сегодня надо и вообще хочется?
Так же с тренировками. Помню, как начинала свой ф…
👍4❤🔥2🎉2
26 Jan 2026, 09:47 UTC433 views12 reactionsread 8 August 2026 Как определить свою зону комфорта на занятии
На занятиях я часто повторяю про комфортные движения и обращаю внимание на ощущения в теле. Но частенько связь с ощущениями слабая, или что-то точно ощущаете, но не понятно, как конкретно это назвать.
Рядовой случай. С вами всё нормально💖
Такое может происходить по разным причинам:
➡️ у вас нет опыта регулярных занятий
➡️ опыт есть, но вы привыкли максимально старатьс…
❤5👍4👌3
13 Jan 2026, 11:56 UTC451 views10 reactionsread 8 August 2026 Слышу-слышу! Признавайтесь, уже успели провести себе "трепку" по поводу двухнедельного отдыха? Небось решили с понедельника "взять себя в руки" а в руках новогодние объемы не уместились?
Давайте присядем и посмотрим, чего и кому именно стоит ожидать после перерыва.
Самый важный фактор — ваш тренировочный стаж.
Не важно, чем именно вы занимаетесь (тренажерка, пилатес, йога, танцы и др.) В любом случае физиология те…
👍7❤2🔥1
10 Jan 2026, 05:00 UTC485 views10 reactionsread 8 August 2026 Или еще вариант:
*что представляют клиенты, когда говорят, что они не гибкие*
Кстати, в закромах есть рабочая схема без всяких выкрутасов.
А у вас какие варианты возникают при виде картинки? ✌
🤣7👍2💯1
6 Jan 2026, 11:43 UTC543 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Зимний сезон — идеальное время года, чтобы прочувствовать все "оттенки" боли в шее и пояснице после, казалось бы, приятной и легкой прогулки. И как же хочется покрутиться, потянуться, как только снимаешь с себя все эти шапки, шарфы, капюшоны и всю остальную броню против холода.
Все это не потому, что вы какие-то дряхлые, слабые и не можете выдержать вполне себе обычную прогулку. Это логичная реакция тела на выросшую…
❤7👍3😁3👌2
30 Dec 2025, 19:54 UTC619 views15 reactionsread 8 August 2026 Я не люблю Новый год. Не люблю эту ежегодную атмосферу "обновления" и "обнуления", где люди собираются жить ну прям другую жизнь и обкладывают себя толстым слоем ожиданий под настроение выходных и вкусняшки.
Одно из почётных мест у женщин занимает ожидание похудения, оздоровления, исцеления и т.д., особенно после традиционного унижения себя за съеденные салаты, сладости.
И пока горят огни, до работы ещё неделя, а в…
❤12👍3
25 Dec 2025, 09:14 UTC562 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
"Зал тонуса" в моем мини пилатес-пространстве пополнился одной из любимых тренировок.
После нее чувствую себя подтянутой, но не выдохшейся. Идеальное комбо для тех, кому не хочется "просто полежать на коврике"✨
На видео отрывок занятия.
#упражнения
❤14🥰3👍2🔥1
23 Dec 2025, 09:19 UTC577 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну прям я каждое утро
❤19❤🔥4🔥4💯2
19 Dec 2025, 09:36 UTC696 views12 reactionsread 8 August 2026 Иногда бесит, что пилатес перевела в раздел работы. Я ведь раньше занималась чисто по кайфу и реально отдыхала на занятии, потому что мне нравился сам процесс. Понятия не имела, как строятся уроки, какие есть критерии ведения занятия и другие штуки. Просто не парилась.
Сейчас мне все еще нравится заниматься пилатесом, но каждый раз я не могу полностью отдаться процессу и кайфануть не только телом, но и мозг расслаби…
👍7❤4🥰1
15 Dec 2025, 04:03 UTC589 views21 reactionsread 8 August 2026 Ну что ж. С сегодняшнего дня официально открываю свой зал пилатеса "Несите коврик".
Почетными и первыми гостями станете вы, мои дорогие подписчики. Надеюсь на ваши отклики и обратную связь, которая точно поможет улучшать контент и делать его удобным, понятным, приятным для вас.
Как все устроено
Есть 3 зала:
✔️ Зал расслабления
✔️ Зал тонуса
✔️ Зал силы
Во всех залах есть закрепленное сообщение с информацией, что…
❤🔥10👍5❤3⚡2🔥1
10 Dec 2025, 10:33 UTC498 views25 reactionsread 8 August 2026 С самого дня создания канала я оберегала вас от среднего и уж тем более продвинутого уровня. Пряча на канале сложные упражнения, я как бы очищала свою совесть перед священными правилами пилатеса и...боялась неприятных последствий.
Но со временем пришло осознание, что если вы захотите делать, допустим, планку или берпи, вдохновившись кем-то в соцсетях, то ведь один фиг будете, правда? 😏
Тут я задумалась. Какой смысл…
❤19👍6
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @take_a_mat. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.