Channel

Саша Сушко | Фитнес + нутрициология в реальной жизни

@sushkosasha

On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

732subscribers

+59 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID	-1001172302815
Type	Channel
Username	@sushkosasha
Created	Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded	8 August 2026
Last confirmed live	19 September 2026
Measurements held	8
Confirmed unchanged	1 time, most recently 19 September 2026
On Telegram	t.me/sushkosasha

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

8 measurements spanning 43 days, net +59. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 664–741 and does not start at zero.

Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)	Subscribers	Change
19 Sept 2026, 17:57	732	+8
10 Sept 2026, 18:18	724	+33
2 Sept 2026, 11:54	691	+4
26 Aug 2026, 08:48	687	+3
19 Aug 2026, 18:03	684	+4
13 Aug 2026, 15:34	680	+7
8 Aug 2026, 02:33	673	no change
7 Aug 2026, 13:48	673	first reading

Engagement

11 posts held, back to 30 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 11 posts for this entry, the most recent from 1 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Video runtime: 1m 07s
Average length: 22s

Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.

Reaction mix

114 reactions across 11 posts, in 10 distinct kinds. The most used accounts for 36.8% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction	Count	Share
custom 5294345875848460117	42	36.8%
custom 5339378449033223580	23	20.2%
custom 5339136118388449627	14	12.3%
custom 5309779480049377915	11	9.65%
custom 5341577167346097839	11	9.65%
custom 5298521657801995863	5	4.39%
💔	3	2.63%
custom 5242432198119805795	2	1.75%
😘	2	1.75%
custom 5312251122059073510	1	0.877%

Custom emoji. 8 of the rows above are Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The counts beside them are Telegram’s.

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 11 of the 11 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 114 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 11 most recent posts we hold, published 30 June 2026 to 1 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

1 Aug 2026, 12:19 UTC151 views12 reactionsread 8 August 2026

Почему некоторые устают уже через 20 минут прогулки, хотя ходьба считается самой безопасной активностью? Одна из возможных причин — то, что называют «МУЗЕЙНЫМ ШАГОМ» 🐌 Это когда человек идёт очень медленно, маленькими шагами, почти не переносит вес с ноги на ногу и словно постоянно притормаживает себя. Кажется, что так легче. Но организм думает иначе. Во время обычной ходьбы тело использует инерцию: каждый шаг пл…

custom 53393784490332235806custom 53391361183884496274custom 52424321981198057951custom 52943458758484601171

30 Jul 2026, 03:00 UTC145 views7 reactionsread 8 August 2026

Photo

🚶 Хорошо, а что тогда делать во время ходьбы? *если после прогулки устает поясница Давайте проведём небольшой эксперимент ⬇️ Во время следующей прогулки не пытайтесь специально «ходить правильно». проверьте эти 🍓 пункта и просто понаблюдайте за своим телом: ❤️ Есть ли у вас толчок задней ногой? Многие просто переставляют ноги. Но шаг заканчивается не тогда, когда стопа коснулась земли. Он заканчивается хорошим о…

custom 52943458758484601176custom 53393784490332235801

29 Jul 2026, 09:05 UTC149 views18 reactionsread 8 August 2026

Photo

ПОСЛЕ ПРОГУЛКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА 🤬 💬 «после длительной прогулки устаёт спина, чувствую напряжение» 💬 «после прогулки прихожу домой, поясница настолько скованная, что даже наклониться и снять обувь дискомфортно» Давайте разберёмся ⬇️ Первое, что многим хочется сделать в такой ситуации? Потянуть поясницу. Помассировать её. Полежать на аппликаторе. И иногда это действительно приносит облегчение. Но я как тренер всегд…

custom 52943458758484601178custom 53393784490332235805custom 52985216578019958633custom 53391361183884496272

20 Jul 2026, 01:04 UTC212 views1 reactionsread 8 August 2026

Photo

Есть ощущение, что некоторые фитнес-мифы уже давно передаются по наследству 🤪 Давайте соберём коллекцию и проверим, какие из них вам встречаются чаще всего… Например: • «колени не должны выходить за носки» • «кардио натощак сжигает больше жира» • «можно убрать жир только с живота (или с внутренней поверхности бедра) специальными упражнениями» • «женщинам нельзя работать с большими весами — станешь огромной, как …

custom 52943458758484601171

19 Jul 2026, 01:04 UTC209 views6 reactionsread 8 August 2026

Video

Если при приседаниях или других базовых упражнениях появляется боль или дискомфорт, искать причину нужно не в том, что колено «ушло слишком далеко»… Чаще стоит оценить: ✔️ подвижность голеностопных и тазобедренных суставов; ✔️ технику выполнения; ✔️ объём и интенсивность нагрузки; ✔️ способность человека контролировать движение; ✔️ а иногда — состояние самого сустава. Боль — это ориентир для поиска причины, а не кр…

custom 52943458758484601175custom 53393784490332235801

18 Jul 2026, 09:41 UTC211 views11 reactionsread 8 August 2026

Photo

«Колени не должны выходить за носки» — один из самых живучих мифов в фитнесе. Недавно под рилс биомеханика приседаний нам оставили такой комментарий: «Когда колени выходят за носки, у меня болят колени. Все тренеры говорили, что колени должны быть под прямым углом. А вы говорите, что это не важно. Так как правильно?» На самом деле универсального правила «колени не должны выходить за носки» не существует. То, наск…

custom 52943458758484601178custom 53393784490332235802custom 53391361183884496271

13 Jul 2026, 08:22 UTC210 views10 reactionsread 8 August 2026

Photo

Что можно сделать уже сейчас, если вы узнали себя? Самое главное — не пытаться «сломать» напряжение ещё большим количеством растяжки, массажа или МФР. Если нервная система долго живёт в режиме постоянной готовности, ей сначала важно получить другой сигнал: «Я в безопасности. Можно постепенно снижать уровень защиты» Именно поэтому в работе я обычно начинаю с самых базовых вещей: 🍓 Вернитесь к серии постов про хрон…

custom 52943458758484601178custom 52985216578019958631custom 53391361183884496271

11 Jul 2026, 04:21 UTC234 views10 reactionsread 8 August 2026

Photo

после поста «про хроническое напряжение и стратегию постоянно расслаблять» мне написали очень интересный вопрос ❓ давайте его разберём ⤵️ На самом деле психика и тело не существуют отдельно друг от друга. Мы привыкли разделять "психологическое" и "физическое", но для организма это одна система. Любое переживание, стресс, чувство тревоги или ощущение безопасности мозг обрабатывает через нервную систему. А она уже м…

custom 52943458758484601175custom 53393784490332235803custom 52424321981198057951custom 52985216578019958631

2 Jul 2026, 02:04 UTC286 views5 reactionsread 8 August 2026

Давайте проведём небольшой эксперимент 🧐 Закончите фразу ⤵️ Моё тело чаще всего говорит мне… Например: — «Я постоянно хочу потянуть|помять шею» — «Поясница становится тяжёлой, когда долго сижу, во время|после ходьбы» — «После работы чувствую себя как деревянным|зажатым» — «После|во время тренировки чувствую напряжение в пояснице» — «Мне всё время хочется похрустеть спиной|суставами» — «Я выбираю форматы трен…

💔3😘2

1 Jul 2026, 02:02 UTC286 views10 reactionsread 8 August 2026

Photo

Чем сильнее вы пытаетесь РАССЛАБИТЬ напряженные мышцы, тем сильнее тело может снова их НАПРЯГАТЬ 😤 Звучит странно. Но именно так происходит при хроническом напряжении 😱 Все не просто так — представьте, что одни мышцы/регион тела вынуждены постоянно работать за других ⤵️ Например: ✖️поясница компенсирует: работу ягодиц, мышц живота, таза, тазобедренных суставов и грудной клетки ✖️ шея помогает дышать и стабилизи…

custom 53097794800493779157custom 53391361183884496272custom 53122511220590735101

30 Jun 2026, 01:04 UTC287 views24 reactionsread 8 August 2026

Photo

в субботу 27.06. провела вебинар для тренеров в школе фитнеса на тему: «Тело как панцирь: почему напряжение и боль постоянно возвращаются» разобрали главную ошибку, которую совершают многие люди ⤵️ Они пытаются убрать симптом, а не найти причину! Например: • болит поясница → растягиваем|катаем|мнём поясницу • зажата шея → идём на массаж, растираем • тянут|зажаты ягодицы и бедра → раскатываем их роликом и тд… Ес…

custom 534157716734609783911custom 53393784490332235805custom 53097794800493779154custom 53391361183884496274

Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @sushkosasha. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

Named by

Channels on the register whose posts name this channel's handle.

Илья Гуснов | Фитнес
@newageoffitness · 2,5761 post

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

Илья Гуснов | Фитнес
@newageoffitness · 2,5761 post

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Саша Сушко | Фитнес + нутрициология в реальной жизни” (@sushkosasha), 732 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/sushkosasha.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.