15 Aug 2026, 09:54 UTC≈3,020 views83 reactionsread 15 August 2026 Video
Результаты тестирования Евгения Тихонина, бывшего профессионального велосипедиста, победителя гонок по триатлону (Ironman 70.3 и IronStar 113) среди любителей.
Женя сейчас готовится к чемпионату мира Ironman 70.3 в Ницце. Вначале мы провели наш стандартный тест (ступени по 3 минуты для определения порогов и по 1 минуте для определения МПК), а затем тест MLSS.
Результаты:
Аэробный порог
301 Вт (4.4 Вт/кг)
1.68 ммол…
🔥43👍40
9 Aug 2026, 06:49 UTC≈6,320 views149 reactionsread 15 August 2026 Photo
Вчера мы организовывали пункт борьбы с судорогами на беговом этапе IronStar Москва. Вместе с этим мы проводили исследование о влиянии TRP активаторов (маринованных огурцов и рассола) на судороги.
Частью этого исследования должны были стать опросы участников на финише. Но в силу маленьких размеров нашей команды и неожиданной популярности нашего пункта, мы не смогли это сделать.
Если вы участвовали в этом старте на л…
🔥106👍38👎3😁2
8 Aug 2026, 17:08 UTC≈6,050 views273 reactionsread 15 August 2026 Photo
12 часов позади
Привезли 6 кг огуречного рассола, порции по 50 мл. Были сомнения, что нам столько понадобится.
Я ошибался. Нам хватило этого на час. К текущему моменту мы скупили весь рассол в самокате и в магазинах вокруг. Стоим дальше. Выводы потом.
🔥135😁74🤣38👍16❤🔥6👏3👎1
7 Aug 2026, 07:41 UTC≈6,510 views164 reactionsread 15 August 2026 Photo
Попался мне отрывок из фильма «Рокки». Аполло тренирует Рокки и видит, что тот не выкладывается. Спрашивает: «Что происходит с тобой?» Рокки отвечает: «Завтра». Аполло кричит: «Завтра не существует! Завтра не существует!»
Есть две философии тренировок.
Первая делает ставку на способность работать даже тогда, когда тяжело. Если сегодня ты сдашься и пойдешь отдыхать, а твой соперник, несмотря на усталость, выполнит з…
👍94🔥44❤🔥18😁8
5 Aug 2026, 16:54 UTC≈6,250 views31 reactionsread 15 August 2026 ИЩЕМ ВОЛОНТЕРОВ
В эту субботу мы организуем на беговом этапе IronStar пункт борьбы с судорогами и нам очень нужна помощь волонтеров.
Что нужно будет делать:
— разливать и раздавать напитки участникам
— помогать с проведением коротких опросов на трассе и на финише
📍 Работать будем в Лужниках. Пункт будет открыт с 10:00 до 23:00.
Если вы готовы помочь, напишите в Telegram @trisystems_support и укажите:
1. В какое…
❤🔥17👍9👌5
5 Aug 2026, 16:07 UTC≈6,470 views147 reactionsread 15 August 2026 Photo
В эту субботу на старте IronStar Москва мы организуем пункт борьбы с судорогами на беговом этапе гонки. Там мы будем предлагать участникам напитки с TRP-активаторами и одновременно проведем исследование их эффективности.
Почему TRP-активаторы, а не соль?
Долгое время считалось, что главная причина судорог потеря солей с потом. Однако современные исследования, включая наше собственное, показывают, что ни прием соли …
👍92🔥35❤🔥13👏4🤣2😁1
31 Jul 2026, 11:49 UTC≈8,190 views96 reactionsread 15 August 2026 Photo
Как тренироваться в 2026?
Рассказал про главные новости спортивной науки из конференции Science & Cycling:
— Искусственный интеллект
— Австралийская система
— Лактат в гелях
— Сборы на высоте 3500
— Датчик Tymewear
https://youtu.be/RFhYVQdK-LU
👍72❤🔥16🔥6🤣2
31 Jul 2026, 06:19 UTC≈9,360 views146 reactionsread 15 August 2026 Photo
Спортивный мир сейчас активно обсуждает появление гелей с лактатом. Вероятно, стоить они будут дороже обычных.
Тем временем пищевой лактат натрия (E325) уже давно можно купить на Озоне всего за 150 рублей и добавить в свой спортивный напиток. Спасибо женщинам, которые активно используют его как увлажнитель для кожи.
Лактат — отрицательно заряженный ион, поэтому в пищевых продуктах он существует в виде соли с катион…
🔥82👍50❤🔥10👀4
29 Jul 2026, 12:36 UTC≈7,670 views45 reactionsread 15 August 2026 Photo
Trisystems запускает магазин брендированного мерча. Ищем проектного менеджера, который доведет проект от идеи до первых продаж.
Задачи:
— вести план запуска: сроки, задачи, участники
— участвовать в формировании стартового ассортимента
— искать поставщиков одежды, аксессуаров, упаковки: образцы, цены, условия
— контролировать производство первой партии, согласование дизайна и макетов
— организовать витрину на сайте…
🔥27❤🔥10👏4🤣4
24 Jul 2026, 12:55 UTC≈9,530 views237 reactionsread 15 August 2026 Photo
Как научиться системно выводить спортсменов на уровень FTP 400 Вт (или 3:00 мин/км)
Первым профессионалом, кого мне довелось тренировать, был Дмитрий Страхов. В 2017 году он хотел завязать с велоспортом после трехлетнего простоя результатов, но его друг порекомендовал обратиться ко мне.
Пришел он в марте 2017 года, уровень FTP на тот момент был 360-370 Вт, на гонках в Европе заезжал во второй половине финишного про…
🔥139👍81👏10❤🔥4😁2🤣1
23 Jul 2026, 14:49 UTC≈8,980 views122 reactionsread 15 August 2026 Photo
МПК и экономичность бега: в чем секрет марафона из 2 часов?
Это видео, без преувеличения, перевернет представление у многих о том из чего складывается результат в беге. Настоятельно рекомендую посмотреть, если вы заинтересованы в улучшении ваших результатов.
Разбираю, почему экономичность часто важнее МПК и что действительно определяет результат на марафоне.
https://youtu.be/SgJBr7DciLQ
🔥72👍36🙏8🤣3❤🔥2👎1
23 Jul 2026, 05:45 UTC≈8,270 views626 reactionsread 15 August 2026 Photo
Меня захейтил чемпион мира по велоспорту
Я выложил рилс в котором рассказал, какие интервальные тренировки делали пять моих спортсменов с FTP 400+ Вт (для бегунов, это примерно эквивалент 3:00 мин/км).
Многие комментаторы заподозрили меня во лжи и среди них чемпион мира 2015 года в индивидуальной гонке на шоссе, Василий Кириенко. Помню ещё смотрел тот ЧМ и болел за него.
Обычно, я не реагирую на такое, но тут стал…
❤🔥453👍108🤷♂37😁12👎7💔3✍2🏆2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @surencoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.