3 measurements spanning 4 days, net -6. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 5,342–5,350 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
11 Aug 2026, 15:32
5,343
-5
8 Aug 2026, 06:32
5,348
-1
7 Aug 2026, 16:46
5,349
first reading
Engagement
20 posts held, back to 14 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 7 pagesof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR · 30 days
47.6%
avg views ÷ 5,343 subscribers
Avg views / post
2,550
2 posts measured
Reaction rate
5.38%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
2
of 20 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
What these figures were computed from
Window
Rolling 30 days · latest post in window 23 July 2026
Posts held
20 (14 November 2025 – 23 July 2026)
Views total
5,090
Reactions total
274
Forwards / comments
not exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken
12 Aug 2026, 04:25 UTC
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
Photos
23
Videos
11
Links
15
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 12 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Video runtime
9s
Average length
9s
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
3,286 reactions across 20 posts, in 28 distinct kinds. The most used accounts for 32.3% of them.
Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction
Count
Share
Share, drawn
❤
1,063
32.3%
👍
802
24.4%
🔥
531
16.2%
😁
269
8.19%
💯
210
6.39%
🤣
151
4.60%
👏
75
2.28%
❤🔥
44
1.34%
✍
36
1.10%
🏆
26
0.791%
🌭
12
0.365%
🤝
11
0.335%
😢
10
0.304%
😭
10
0.304%
🎄
8
0.243%
🤯
5
0.152%
🥰
5
0.152%
😍
3
0.091%
🤔
3
0.091%
🎉
2
0.061%
8 further kinds
10
0.304%
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 3,286reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 14 November 2025 to 23 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Telegram Stars
Stars received
43
across the posts below
Posts paid on
14
of 20 we hold a reading for · 70%
Most on one post
10
single highest reading
A paid reaction is a reader spending Telegram Stars — bought with money — on a post by @step_by_step55. Telegram publishes the count on the public post preview alongside ordinary reactions, and this register reads it there. It is the only figure on this site that measures money moving rather than attention.
Stars are not reactions, and the two are never added. They are rendered in the same strip on Telegram and counted in the same shape, but one is a tap and the other is a purchase. The reaction totals and the engagement rate elsewhere on this page exclude every figure in this section, and no rate here is computed against a reaction count.
This is not revenue, and we publish no currency figure. What a Star costs a reader and what it pays a channel are different numbers, Telegram takes a share we cannot observe, and the terms have changed. Converting a Star count into money would be an estimate dressed as a measurement, so the count is where we stop.
Counted over the 20 most recent posts we hold for this entry, published 14 November 2025 to 23 July 2026. Star counts above 1,000 reach us in Telegram’s short form and carry the same three-significant-figure rounding as everything else on this page.
Инсулиновая теория ожирения
Слишком часто мне попадаются ролики про вред быстрых углеводов (сахара), что, мол, это главная причина ожирения. А этот ваш инсулин повышает чувство голода, из-за чего мы вынуждены переедать и от этого толстеть.
Меня каждый раз передёргивает, когда такое слышу. Как можно обвинять инсулин, который, между прочим, наш бро, без которого мы и дня не проживём, в своих слабостях?
Давайте разбира…
Ожидания и реальность
Сегодня хочу поговорить с вами на тему Нельзяграма. У нас с вами завышенные ожидания от жизни и от результатов, которые мы способны получить за определенный промежуток времени.
Например мы видим тренера который выкладывает свою трансформацию или трансформацию своих клиентов. И по фото трансформация впечатляющая (не впечатляющие обычно не выкладывают), нам хочется так же! Вот фото «до» с жиром …
Тренировки для женщин
Довольно часто в последнее время натыкаюсь на новый тренд: девушек нельзя тренировать как мужчин. Суть в том, что необходимо учитывать цикл в тренировочном плане.
Стейси Симс — физиолог, доктор в области питания, автор нового тренда и идейный вдохновитель этого поста. А так же автор фразы: «женщины - это не маленькие мужчины». чтобы это не значило. Я предлагаю разобраться в её тренировочных пр…
С какой скоростью нужно худеть?
Помните героя прошлого поста? За первый месяц диеты и тренировок мы сбросили 5 кг. Но мне объяснили, что это слишком мало, так как в передаче «Взвешенные люди» герои худели на 10, а то и 15 кг в месяц.
Для начала нужно понять, что скорость сжигания жира напрямую зависит от созданного нами дефицита калорий. В 1 кг жира — 7700 ккал. Если мы делаем ежедневный дефицит в 500 ккал, то прим…
Быстрые результаты
Я тут вспомнил историю. Примерно 6 лет назад у меня был боец весом 100 кг, который говорит, что ему нужно срочно похудеть. Я пишу ему рацион на 2500 ккал, и мы начинаем тренировки. Но он уже заказал себе рацион на 1200 ккал. Я объяснил, что это бред и результата не будет, потому что он довольно быстро обнаружит себя в ситуации, когда объедается печеньем (за которое не заплатил). Но он меня уверял,…
Ведро с крабами
В ведре с крабами, если кто-то из крабов пытается выбраться, другие тянут его назад. В итоге никто не спасается. Люди бессознательно, а бывает, и осознанно препятствуют успеху других.
К примеру, когда кто-то в коллективе пытается бросить курить и заявляет об этом, другие курильщики могут предложить ему сходить с ними покурить и даже любезно поделиться сигаретой. Мол, всё равно у тебя не получится бр…
Кето-диета для сжигания жира
Для начала разберемся, что это вообще такое — кето. Это диета, в которой углеводы либо полностью отсутствуют, либо их меньше 50 г в день. Основа рациона — жиры и белки. Цель — ввести организм в состояние кетоза, то есть заставить его использовать в качестве основного источника энергии жиры, а не углеводы.
«Ну, это же круто! — скажете вы. — Значит, жир начнет гореть быстрее». Но не тороп…
Никотин
Казалось бы, что тут можно сказать: вредно и вредно. Но раз уж у меня есть крутая фотка с сигарой, расскажу вам свое мнение.
Примерно полтора года я курил электронки. Началось это как-то неосознанно, и, поскольку я всегда считал себя некурящим человеком, то не заметил, как уже на протяжении трех месяцев носил её в кармане. Когда проблема мне стала очевидна, я сделал первую попытку бросить. Не курил я, значи…
7000 шагов в день
Ну что, те, кому 10 000 шагов в день пройти было тяжело, — можете радоваться. Ваш обязательный минимум стал ниже. Но ходить всё же нужно, и сейчас я расскажу почему.
Недавно было опубликовано исследование с выборкой более 100 000 человек. Оказалось, что у людей, проходивших 7000 шагов в день, смертность была на 47% ниже, чем у тех, кто проходил 2000 шагов.
Кроме того, у них:
· на 37% ниже риск см…
Интервальное голодание для жиросжигания
Прежде всего стоит помнить о двух вещах. Вам должно быть комфортно на выбранной системе питания, чтобы вы могли придерживаться её как можно дольше. И вы должны быть в дефиците энергии.
Если вам комфортно не есть 16 часов или питаться, например, всего два раза в день, а остальное время ходить голодным, то интервальное голодание может вам подойти. Но напоминаю: вы должны быть в…
Что такое ккал? И нужно ли их считать?
В прошлом посте я писал про дефицит ккал, а сам упомянул какие-то БЖУ. Решил вам объяснить, о чём речь и как из БЖУ складываются эти самые ккал.
Килокалория (ккал) — это единица измерения энергии. Это буквально топливо для нашего организма. Ккал мы получаем из нутриентов: белков, жиров, углеводов, клетчатки и алкоголя. Про алкоголь я упомянул только для общего ознакомления! Не…
❤73👍41🔥19🥴2🤩1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @step_by_step55. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Stars beside a post are paid reactions — Telegram Stars, bought with money and spent on that post. They are a different unit from reactions and are never added to them, here or anywhere else on this page.
Citation-graph rank
Citation-graph rank — 967,050 of 1,336,469entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Mentions
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
Кримсон Дайджест @crimsondigest · 139,953 Telegram ranks this channel #91 of 92 here — alongside 91 others — read 13 August 2026
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Шаг за шагом” (@step_by_step55), 5,343 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/step_by_step55.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.
