کلینیک روان‌درمانی صُلحا

تا حالا دیدی کسی برای کوچک‌ترین چیزها میگه «ببخشید»؟ گاهی پشت این کلمه یک باور قدیمی هست: «من زیادی‌ام.» «نباید کسی رو اذیت کنم.» «نباید ناراحتت کنم.» @Solha_reservation

یه مرحله‌ای از رشد هست که دیگه نمی‌پرسی: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» می‌پرسی: «حالا با این چیزی که ازش فهمیدم، چطور بهتر زندگی کنم؟» @solha_reservation

بعضی وقت‌ها اضطراب دشمن ما نیست. یه بخشیه از ما که سال‌ها پیش یاد گرفته: «باید حواسم جمع باشه، وگرنه آسیب می‌بینم.» درمان یعنی یاد بگیریم به جای جنگیدن با این بخش، بفهمیم چرا این‌قدر ترسیده. @Solha_reservation

خانواده فقط جایی نیست که در اون بزرگ شدی؛ خانواده جاییه که مغزت یاد گرفت عشق چه شکلیه، دعوا چه شکلیه، امنیت چه شکلیه و حتی خودت چقدر ارزش داری. برای همین بعضی وقت‌ها بزرگسالی، بیشتر شبیه ترجمه‌ی کودکیه تا زندگی کردن. @solha_reservation

گاهی خشم، دشمن ما نیست. یه بخشیه از ما که خیلی وقته داره میگه: «یه جایی از این رابطه، از این شرایط، از این رفتار، من آسیب دیدم.» مشکل وقتی شروع می‌شه که یا خشممون رو خفه کنیم، یا بذاریم همه‌چیز رو خراب کنه. @Solha_reservation

خشم یکی از بدفهمیده‌ترین هیجان‌های انسانه. زیر خشم خیلی وقت‌ها ترس، شرم، غم یا احساس بی‌قدرتی خوابیده؛ اما چون آسیب‌پذیری سخت‌تره، خشم زودتر خودش رو نشون می‌ده. @solha_reservation

نفرت اغلب از تفاوت‌ها نمیاد؛ از شباهت‌هایی میاد که تحمل دیدنشون رو در خودمون نداریم. گاهی چیزی که در دیگری محکوم می‌کنیم، همون چیزیه که سال‌ها از دیدنش در خودمون فرار کردیم. @solha_reservation

شاید مشکل این نیست که بقیه دارن نگاهت می‌کنن، شاید اینه که تو داری خیلی سخت به خودت نگاه می‌کنی. @Solha_reservation

سخت‌ترین بخش مهاجرت، دلتنگی برای آدم‌ها نیست؛ دلتنگی برای خودیه که در کنار اون آدم‌ها بودی. گاهی کشور عوض می‌شه، اما سوگِ اون نسخه از خودت سال‌ها با تو می‌مونه. @solha_reservation

خیلی از ما سال‌ها وقتمون رو صرف این می‌کنیم که اضطراب نداشته باشیم؛ کمتر فکر کنیم، کمتر نگران بشیم، کمتر بترسیم. اما هرچی بیشتر با اضطراب بجنگیم، بیشتر مرکز توجه‌مون میشه. انگار مدام داریم به مغزمون یادآوری می‌کنیم که «یه خطر مهم اینجاست». شاید آرامش واقعی از روزی شروع بشه که دست از حذف کردن همه‌ی احساسات ناخوشایند برداریم. چون زندگی سالم، زندگی بدون اضطراب نیست؛ زندگی‌ایه که توش اضطراب هست، اما فرمان رو به دست نگر…

خیلی وقت‌ها حس عقب موندن از زندگی، از این نمیاد که واقعاً عقبیم؛ از این میاد که مدام داریم خودمون رو با ویترین دیگران می‌سنجیم. @Solha_reservation

کمال‌گرا بودن همیشه یعنی بلندپرواز بودن نیست؛ گاهی یعنی آن‌قدر از اشتباه کردن می‌ترسی که هیچ‌وقت به خودت اجازه شروع نمی‌دی. @Solha_reservation