این ویدئو یکی از انرژتیک ترین تمرینات HIIT (تمرین اینتروال پر فشار) هست. انجام این تمرینات خیلی توصیه شده و خصوصا برای دونده ها لازمه که این تمرینات رو هم انجام بدن چون دویدن به تنهایی کافی نیست. اگر هم نمی توانید بدوید یا رشته های دیگه ای کار می کنید، باز هم این تمرینات برای شما بسیار مفیده. اگر بیمار هستیم قبل از انجام این تمرینات باید از متخصص پزشکی ورزشی اجازه بگیریم.

Channel
کلینیک لبخند
@smilebalancepath
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
30subscribers
+0 since we began measuring on 2 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002991077541 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @smilebalancepath |
| Description | جایی برای پیدا کردن تعادل بدن، ذهن و روح؛ با توسعه آگاهی و بیداری لبخند تجربه سلامت ذهن و جسم بدون دارو با چهار ستون تعادل ( تغذیه، یوگا و دویدن، مراقبه، فیزیولوژی با سوجوک تراپی) 🥗🧘♀️🏃♀️🙌 |
| Created | Between 1 August 2025 and 31 October 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 2 September 2026 |
| Last confirmed live | 11 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/smilebalancepath |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 2 Sept 2026, 04:30 | 30 | no change |
| 2 Sept 2026, 04:15 | 30 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 8 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
- ERR · 30 days
- 55.0%
- avg views ÷ 30 subscribers
- Avg views / post
- 16.5
- 2 posts measured
- Reaction rate
- —
- this channel exposes no reaction counts
- Posts in window
- 2
- of 20 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 20 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (8 July 2026 – 20 August 2026) |
| Views total | 33 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 2 Sept 2026, 04:30 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
- Photos
- 121
- Videos
- 37
- Links
- 8
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 2 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
- Video runtime
- 30m 36s
- Average length
- 15m 18s
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
4 reactions across 3 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 50.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🍓 | 2 | 50.0% | |
| 👍 | 1 | 25.0% | |
| 🙏 | 1 | 25.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 3 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 4 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 8 July 2026 to 20 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
باز هم پژوهش ها نشون داده: _ ورزش موثرترین راه پیشگیری و درمان همه بیماری هاست. نگفتن طب رایج، نگفتن طب سنتی، چینی، سوجوک ... گفتن ورزش. یعنی همه این مکاتب طبی برای اون هایی که نمی تونن ورزش کنن یا حالشو ندارن ورزش کنن توسعه پیدا کردن. _ ورزش های هوازی (استقامتی) از همه ی انواع دیگه برای تندرستی موثرترن. _ از میان ورزش های هوازی یا استقامتی دویدن از همه موثرتره و در سطر اول قرار داره. این رو هم پژوهش ها نشون دادن. …
📢 آیا تا به حال احساس سنگینی، پفآلودگی یا کسالت کردهاید؟ ممکن است مشکل از سیستم لنفاوی شما باشد! سیستم لنفاوی شما، سیستم تخلیه داخلی بدن شماست که وظیفه مدیریت تعادل مایعات، تصفیه مواد زائد و پشتیبانی از گردش خون سالم را بر عهده دارد. اما برخلاف سیستم قلبی عروقی، سیستم لنفاوی پمپی (مانند قلب) برای حرکت دادن بدن ندارد - کاملاً به حرکت، انقباضات عضلانی و آبرسانی بدن شما متکی است! تفاوت زیادی بین جریان لنفاوی بهینه و…
☯️ اولین گام در درمان بیماری، تعدیل مزاج میباشد. غلبه خون👇 علائم: خارش بدن، جوش، سرگیجه و خوابآلودگی، سرخی صورت یا پشت پلک چشم غلبه صفرا👇 علائم: گرگرفتگی، تب درون، عصبانیت، بیخوابی در اول شب و خواب زیاد صبح، دلشوره و اضطراب، احساس خستگی، سردرد میگرنی و طپش قلب غلبه سودا👇 علائم: یبوست، خشکی بدن همراه با احساس سردی، وسواس و تردید در انتخاب، افسردگی، سردی بدن، تیرگی ادرار یا مدفوع غلبه بلغم👇 علائم: احساس سردی بخ…
در نهایت، ترکیبهای مختلف سهگرامها باعث ایجاد 64 هگزاگرام میشوند . اینها قرار است نمادی از همه پدیده های ممکن جهان باشند، و بنابراین نشان می دهند که چگونه همه پدیده ها در نهایت به دو قطب یین و یانگ بستگی دارند. مکتب یین یانگ قصد داشت طبیعت را به شیوهای مثبت تفسیر کند و از قوانین طبیعی به نفع انسان استفاده کند، نه از طریق تلاش برای کنترل و تسلیم کردن طبیعت (مانند علم مدرن غربی)، بلکه از طریق عمل در هماهنگی با قوان…
یین و ینگ یین و یانگ کیفیت های متضاد اما مکمل را نشان می دهند. هر چیز یا پدیده ای می تواند هم خودش باشد و هم مخالف آن. علاوه بر این، یین حاوی دانه یانگ است، به طوری که یین می تواند به یانگ تبدیل شود و بالعکس. بخشی از تفسیر ژوانگ زی این تفکر را در مورد مکمل بودن اضداد برجسته می کند: «هیچ دو چیز در زیر آسمان وجود ندارد که رابطه متقابل «خود» و «دیگری» را نداشته باشند. هر دو «خود» و «دیگری» به یک اندازه تمایل دارند که ب…
علایم کبد چرب عدم تحمل غذاهای چرب و ادویهدار ترش کردن و رفلاکس و عدم هضم غذا افزایش وزن و چاقی شکم سردرد تکرارشونده سوءهاضمه یبوست مزمن اگزما، پسوریازیس و جوش و لکهای پوستی طعم فلز در دهان تورم و یا درد شدید شکم مخصوصأ سمت راست اختلالات رودهای، سینوسی و آلرژیک ضعف سیستم ایمنی پیری زودرس خستگی مزمن و کسالت دائم خونریزی و یا کبودشدن سریع پوست تجمع مایعات در پاها مدفوع آغشته به خون و یا قیر مانند و یا مدفوع کم …
🙏1
☯️ بهترین سبزیجات برای عضلهسازی را بشناسید. اسفناج: محبوبترین و پرطرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریزمغذیها غنیترین گیاه محسوب میشود. اسفناج میتواند به تنهایی همهی نیازهای ورزشی شما را برآورده کند و به شما نیرو بخشد. کاهو: کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منیزیوم را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدنهای متناسب هستند. برگ چغندر: این گیاه همخانواده اسفناج بوده و منب…
👍1
☯️ منشأ بيماريها بدن انسان از چهار خلط تشکیل شده است. این چهار خلط شامل، خون (گرم و تر)، صفرا (گرم و خشک)، سودا (سرد و خشک) و بلغم (سرد و تر) مي باشد. هنگامی که این ۴ خلط در بدن به صورت متعادل باشد، انسان در سلامت کامل به سر میبرد و وقتی این تعادل از بین برود، بیماری پدید میآید. بنابراين منشأ بسیاری از بیماریهای بشر، خارج شدن این ۴ خلط از حالت تعادلشان است.
و بنام زن
. پذیرش افکار و احساسات یعنی به صورت ساده و نجیبانه و بدون تلاش توجه کنیم که در این لحظه این افکار و احساسات پیشاپیش پذیرفته شده است و ورود آنها پیشاپیش مجاز دانسته شده است. آنها پیشاپیش اینجا هستند. پذیرش، یک دستیابی زمانمند نیست، بلکه یک واقعیت کنونیِ بیپایان است. شما نمیتوانید بپذیرید، چراکه شما خودِ پذیرش هستید. شما در واقع یک شخص جدا نیستید، شما یک بلهی بیتلاش به این لحظه هستید. این تعریف، بسیاری از تع…
در عشق، اگر برنده یا بازنده شوی، بردهای فرزندم، بدان که اگر موفق شوی، دوستت خواهم داشت و اگر شکست بخوری نیز به همان میزان دوستت دارم؛ چرا که شکست تنها یک تفکر است و ارزش شما به مسائل خارجی وابسته نیست. شما به خاطر اینکه کمتر به دست میآورید، کمتر میدانید، کمتر میبرید یا کمتر تملک دارید، از کسی کمتر نیستید. همچنین به خاطر اینکه بیشتر دارید، بیشتر بهدست میآورید یا بیشتر موفقیت کسب میکنید هم از کسی بیشتر نیستی…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @smilebalancepath. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 2 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کلینیک لبخند” (@smilebalancepath), 30 subscribers as measured 2 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/smilebalancepath.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.