Channel
@smelovpohudenie
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
800subscribers
-7 since we began measuring on 15 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001951982350 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @smelovpohudenie |
| Created | Between 1 April 2023 and 31 October 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 15 August 2026 |
| Last confirmed live | 26 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 26 September 2026 |
| On Telegram | t.me/smelovpohudenie |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 26 Sept 2026, 17:37 | 800 | -3 |
| 4 Sept 2026, 21:40 | 803 | -3 |
| 28 Aug 2026, 18:44 | 806 | -1 |
| 15 Aug 2026, 01:45 | 807 | no change |
| 15 Aug 2026, 01:32 | 807 | first reading |
16 posts held, back to 22 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 15 March 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
47 reactions across 15 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 55.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 26 | 55.3% | |
| 👍 | 21 | 44.7% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 47 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 22 February 2026 to 15 March 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
✅Меню на 1550 калорий 📌Калории: ~1547 ккал Белки: ~122 г Жиры: ~67.5 г Углеводы: ~127 г ✅ ЗАВТРАК • Овсяные хлопья , в сухом виде — 60 г • Арахисовая паста — 15 г • Натуральный йогурт — 50 г • Ягоды — 100 г ✅ ОБЕД • Гречка, в сухом виде — 60 г • Куриное филе запеченное со специями- 150 г • Брокколи 100 г ✅ ПЕРЕКУСЫ • Творог 5% — 100 г • Ягоды — 100 г • Натуральный йогурт 2% — 50 г ⸻ ✅ УЖИН • Лосось …
❤6
✅МОРСКАЯ КАПУСТА — МАЛЕНЬКИЙ ГЕРОЙ ДЛЯ БОЛЬШОГО РЕЗУЛЬТАТА! 📌Если ты всё ещё обходишь стороной морскую капусту, потому что «ну это ж водоросли», — настало время пересмотреть своё мнение! Особенно если ты в процессе похудения и хочешь поддержать организм с пользой. ✅Почему морская капуста — находка при снижении веса: 🔸1. Почти без калорий — максимум пользы В 100 г морской капусты всего 25–35 ккал, но при этом она н…
👍2❤1
💧 НАПИТКИ В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ Многие думают, что правильное питание — это только про еду. Но то, что мы пьём, не менее важно, ведь напитки напрямую влияют на обмен веществ, уровень энергии и даже на результаты похудения. 🥛 1. Вода — основа всего Наш организм на 60–70% состоит из воды, и её недостаток сразу отражается на самочувствии: усталость, отёки, головная боль, замедление метаболизма. ✅ Оптимум: 30 мл воды на…
❤6
🔸МЕНЮ НА ДЕНЬ ✅Подходит для тех кто активно занимается спортом 😊 ✔️ ЗАВТРАК ▪️ Хлеб цельнозерновой - 60 г ▪️ Авокадо - 50 г ▪️ Овсяные хлопья - 50 г ▪️ Яйцо - 1 шт 55 г ▪️ Белок - 1 шт 30 г ▪️ Зелень - 20 г КБЖУ завтрака: 547 ккал Б - 24 г Ж - 23 г У - 60 г ✔️ ОБЕД ▪️ Нерка - 200 г ▪️ Булгур отварной - 80 г ▪️ Помидор - 150 г ▪️ Зелень - 20 г КБЖУ обеда: 454 ккал Б - 44 г Ж - 18 г У - 22 г ✔️ ПЕРЕКУС после трен…
❤2👍1
✅Вок с курицей!😍 ⠀ КБЖУ на 100 г 125/12/2/14 ⠀ ✅Ингредиенты ♦️лапша, 200 г (можно брать любую: гречневую, рисовую и тд) ♦️стручковая фасоль, 50 г ♦️болгарский перец, 300 г ♦️морковь, 120 г ♦️луковица, 70 г ♦️2 зуб чеснока ♦️куриное филе 500 г ♦️кунжут 2 ст.л. ♦️соль, специи ♦️соевый соус 80 мл ♦️1 ст.л масла ⠀ ▫️Нарезаем полосочками филе и заливаем половиной соевого соуса. Мариновать 1 час. ▫️В глубокой сковород…
❤1👍1
✅ Как добирать белок, если вы не любите мясо 🔸Если мясо не заходит — это совершенно нормально. Белок можно легко и вкусно добирать из других продуктов, без насилия над собой и без перекосов в рационе. 🚩Главное — включать белковые продукты в каждый приём пищи. ▪️ Яйца Один из самых полноценных источников белка Подходят для завтраков, обедов и ужинов Омлеты, яйца всмятку, пашот, запеканки ▪️ Молочные и кисломолочны…
❤2
✅ ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Правильное питание - это система питания, при которой организм получает достаточное количество энергии и всех необходимых нутриентов для здоровья, хорошего самочувствия и стабильного веса. Это не временная диета и не строгие ограничения. Это образ жизни, который можно соблюдать годами. 🚩Главная основа - баланс. ▪️ Баланс калорий Вес меняется только тогда, когда меняется энергетически…
👍2
✅ПП куриные вафли 📌Кбжу на 100 г. 133/15/3/9 ✅Ингредиенты: ️яйцо +2 белка ️куриная грудка 150 г ️овсяные хлопья 50 г ️лук зеленый 30 г ️сыр легкий 40 г ️помидор 70 гр( можно больше, как и зелени). ️соль и специи по вкусу. ✅Ингредиенты: Курицу отварить и очень мелко порезать. А также режем лук, помидор, а сыр на терке. Хлопья смолоть в муку . Смешиваем все ингредиенты, получается густое тесто . Выпекаем вафли 3-4 …
👍4
🚶♀️Как увеличить активность, если спорт противопоказан? ✅Иногда врачи рекомендуют избегать интенсивных тренировок — из-за хронических заболеваний, после операций, при ожирении, проблемах с суставами или сердцем. Но это не значит, что нужно полностью исключать движение. Физическая активность — это не только спорт. Есть множество безопасных способов поддерживать тело в тонусе даже без тренажёров и прыжков. 🟢 Почему …
❤3
📌 Сбалансированная тарелка для энергии и сытости ✅Общая калорийность: ~480 ккал ▪️ Белки - 44 г ▪️ Жиры - 13 г ▪️ Углеводы - 50 г 🔸Состав на тарелке: ▪️ Куриная печень - 180 г в сыром виде (примерно 150 г в готовом) Запекала в духовке при 180° 30 минут со специями. ▪️ Гречка - 53 г в сухом виде (примерно 150 г в готовом) ▪️ Салат из свежих овощей - 150 г Морковь + листья салата. Почему это хороший вариант при с…
👍3
✅Заправка — это половина вкуса салата 🥗 🔸Домашние соусы простые по составу, понятные по калорийности и всегда вкуснее магазинных. Никаких скрытых сахаров, лишних жиров и усилителей вкуса — только то, что вы добавляете сами. ▪️ можно менять пропорции под себя ▪️ легко контролировать калорийность ▪️ один соус — десятки вариантов салатов Сохраните идею и экспериментируйте со вкусами. Иногда именно заправка делает обы…
❤2
Берпи — максимум эффекта за минимум времени 🔥 Одно упражнение = сила + кардио. Берпи разгоняет пульс, сжигает калории, укрепляет всё тело и повышает выносливость. Идеально, когда нет времени, но нужен результат 💪 🚩Перед использованием упражнения убедитесь что оно вам не противопоказано!
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @smelovpohudenie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 26 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Семинары Сергея Смелова - коррекция веса” (@smelovpohudenie), 800 subscribers as measured 26 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/smelovpohudenie.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.