11 Aug 2026, 12:30 UTC584 views51 reactionsread 12 August 2026 Photo
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
📝Ингредиенты:
🤩Кунжут белый - 100 г
(желательно нешлифованный)
🤩Банан спелый - 200 г
🤩Соль - 2 г
🤩Масло для смазывания противня
🤩Приготовление:
ШАГ 1
Кунжут промыть под проточной водой.
ШАГ 2
Банан размять вилкой до состояния пюре.
ШАГ 3
Соединить банановое пюре, кунжут и соль. Тщательно перемешать.
ШАГ 4
Противень застелить пергаментной бумагой и смазать маслом.
Выложить по 0,5 ст. л. кунжутно…
❤20👍18🔥9🙏4
Signed Valerya Lubimova
11 Aug 2026, 12:30 UTC562 views20 reactionsread 12 August 2026 Перед отъездом я успела ещё немного поработать над корректировкой рецепта кунжутного печенья. 🍪
Что изменила?
😊Добавила соль. 🧂
Не знаю, почему я сразу до этого не додумалась 😅
Для меня печенье было немного пресным по вкусу. Но стоило добавить совсем чуть-чуть соли — и оно сразу преобразилось!
Даже в сладких блюдах соль играет очень важную роль: она помогает раскрыть и подчеркнуть вкус остальных ингредиентов.
😊Сд…
🔥9❤6👍4🙏1
Signed Valerya Lubimova
10 Aug 2026, 17:25 UTC785 views69 reactionsread 12 August 2026 Video
🌟Хочу немного рассказать вам о нашем июле.
В этом году нам посчастливилось стать частью команды христианского семейного лагеря.❤️
Мой муж отвечал за утренние зарядки, ЛФК с палочками, общелагерные игры, а также некоторые семинары. А я помогала в проведении игр и занимала детей, пока их родители были на семинарах.
Лагерь проходил на базе Заокского университета, где мой муж заочно учится на теолога и богослова.😍 🙏
…
❤32👍17🔥13🙏6😁1
Signed Valerya Lubimova
9 Aug 2026, 12:14 UTC968 views135 reactionsread 12 August 2026 Video
Я снова на связи! ☺️
Привет, дорогие! 🫶
🌴У нас наконец-то начинаются размеренные дни отпуска , когда можно по-настоящему отдохнуть: без суеты, беготни, экскурсий и даже людей. 😅
И теперь у меня будет возможность спокойно делиться с вами интересными моментами нашего путешествия.
До этого времени у нас был очень насыщенный график. Я кое-что снимала для вас, но выкладывать совсем не успевала. Поэтому теперь буду нем…
❤70🔥31👍19🙏12💯1🥰1😁1
Signed Valerya Lubimova
31 Jul 2026, 15:15 UTC≈1,840 views92 reactionsread 12 August 2026 Photo
Везли от бабушки гостинцы.🫐🌰
Чёрная смородина 😍
Совсем не кислая, а очень даже сладкая. Прям спелая-спелая!
🫐Поместили её в бутылку, прокололи дырочки, чтобы проходил воздух.
Выдержала 15 часов дороги, а по приезде сразу отправилась в холодильник.
Ну и грецкий орех, конечно же. Это настоящее богатство Донбасса!
@shef_Lera
❤41👍29🔥19❤🔥3
Signed Valerya Lubimova
30 Jul 2026, 17:19 UTC≈1,930 views113 reactionsread 12 August 2026 Video
«Как я незаметно подсадила своих родственников на бобовые — и теперь сестра сама просит чечевицу 😄»
В отпуске многие мои родственники съехались у бабушке, и я там была главным поваром. Конечно же готовила я «нашу пищу», где бобовые и орехи являются главными ингредиентами.
Честно? Сама не верила, что пройдёт без ворчания. А в итоге все с удовольствием ели, никто не возникал, на мое удивление.
Помимо этого, уже больш…
👍59❤34🔥16👏2🥰2
Signed Valerya Lubimova
22 Jul 2026, 15:08 UTC≈2,650 views54 reactionsread 12 August 2026 Photo
Уникальный курс «НУТРИЦИОЛОГИЯ: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ С ЖКТ» (1-й модуль)
Вы узнаете, как питание напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
📝В программе школы:
〰️Разбор продуктов и скрытых врагов ЖКТ
〰️Глютен и синдром «дырявого кишечника»
〰️Гликация и «токсичная кухня»: что еда делает с нашим телом
〰️Белки, жиры, углеводы — без мифов, на основе биохимии
〰️Витамины, минералы и метилирование
〰️Гастрит, с…
❤28🔥12👍8🙏6
Signed Valerya Lubimova
22 Jul 2026, 15:08 UTC≈2,020 views27 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤16🔥6🙏5
Signed Valerya Lubimova
12 Jul 2026, 19:51 UTC≈3,030 views108 reactionsread 12 August 2026 Photo
✈️ Мы поехали в отпуск!
Поэтому моя активность в канале снизится, но я думаю, все же отпуске найдется что-то интересное, связанное с питанием, чем я смогу поделиться. Так что я не пропадаю ☺️
В дорогу на завтрак мы брали чечевичные котлеты. Рецепт здесь 👇
https://t.me/shef_Lera/3221
К ним были огурцы, кетчуп домашний, хлеб и грецкие орехи. Идеально в дорогу 🤌
Обедали в Москве в кафе «Теремок» , заказали блюда из …
❤72🔥20🙏10👍6
Signed Valerya Lubimova
10 Jul 2026, 07:48 UTC≈3,030 views58 reactionsread 12 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥28❤14👍13👏3
Signed Valerya Lubimova
9 Jul 2026, 13:47 UTC≈3,230 views49 reactionsread 12 August 2026 Photo
Обед:
✨Овощи запеченные
✨Veg рыба (тофу в нори)
✨Кешью-соус
✨Хлеб цельнозерновой полбяной на закваске
*Жми на синие буквы и откроется рецепт.
@shef_Lera
🔥23❤13🙏8👍5
Signed Valerya Lubimova
8 Jul 2026, 12:12 UTC≈3,270 views74 reactionsread 12 August 2026 Photo
🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Яркий, сочный и мегаполезный овощной микс!
Минимум времени активной готовки и грязной посуды, максимум витаминов и клетчатки.
📝Ингредиенты:
🤩Кабачки - 200 г
🤩Баклажаны - 200 г
🤩Перец болгарский красный - 250 г
🤩Брокколи - 200 г
🤩Морковь - 100 г
🤩Зеленый горошек (замороженный) - 50 г
🤩Масло растительное- 25 г
🤩Соль - 7 г
🤩Прованские травы - (опционально)
🤩Чеснок сухой - (опционально)
👩🍳Приготовл…
❤39🔥18👍17
Signed Valerya Lubimova
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @shef_Lera. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.