11 Aug 2026, 18:34 UTC348 views5 reactionsread 12 August 2026 Video
Хотите пробежать 10 км за 55 минут? Полумарафон - за 2 часа? Тогда для начала стоит проверить, насколько точно вы вообще умеете оценивать свои силы.
🔮 «Нострабегус» возвращается на S10.run
Перед стартом вам нужно предсказать, за сколько вы пробежите 6 км. А после финиша сравним прогноз с реальным результатом.
Зачем это делать?
🏃 Проверить, насколько реалистично вы оцениваете свою текущую форму.
⏱️ Понять, чувству…
❤2🔥2🥰1
Signed Natalya Vatrushkina
11 Aug 2026, 09:48 UTC482 views19 reactionsread 12 August 2026 Video
В трейле есть одно огромное преимущество: никто толком не знает, хорошо ты пробежал или плохо.
На асфальте всё жестоко: включил секундомер - и сразу всё про себя узнал.
А в трейле? Сегодня камни сухие, завтра мокрые, погода другая, трасса другая. Сравнивать невозможно.
Поэтому, как говорит Юрий Строфилов: «Если тебя раздражают твои цифры, ты можешь уйти в трейл и быть всегда молодцом».
Делаем ставки: через сколько…
😁14🤗2🥰2👎1
Signed Маша Гриценко
11 Aug 2026, 09:03 UTC583 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
Трейл против шоссе. Бульдозер против Ламборгини.
Анна Иогансен любит трейлы. Юрий Строфилов тоже....любит трейлы. Казалось бы, конфликт исчерпан.
Но нет.
Потому что трейлы делают нас сильнее. А ещё могут сделать медленнее. А ещё там можно очень качественно убиться и потом долго не бегать вообще.
Поговорили о том, зачем шоссейному бегуну горы, что они действительно развивают, почему после них может проседать скоро…
❤6👍5🥰3
Signed Маша Гриценко
10 Aug 2026, 10:32 UTC420 views15 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @s10appPhoto
Нас уже 1000! 💙
И даже чуть больше - приложением S10.run уже пользуются более 1050 человек: записывают тренировки и пишут отчеты, следят за прогрессом, участвуют в челленджах и клубах.
И сейчас нам очень нужна ваша помощь.
Если вы уже пользуетесь S10.run, оставьте, пожалуйста, отзыв в App Store или Google Play. Расскажите, чем пользуетесь, что нравится и что ждёте от приложения дальше.
⭐️ Ваши оценки и отзывы пом…
👍7❤3🥰3👏2
Signed Natalya Vatrushkina
9 Aug 2026, 15:19 UTC885 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
Я - не твой тренер
Эфир в понедельник 10 августа в 12:00 по московскому времени.
Тренер нужен, чтобы перестать быть нужным.
Разберём, кто мы друг другу на самом деле.
Ученик приходит за планом, а приносит совсем другое. Он думает что ему позарез нужен марафон из трёх. Но отчего-то тренер чувствует,что пришёл он не за этим.
С кем говорит ученик - когда говорит с тренером? Когда отпрашивается, когда злится и когда…
❤6🔥6🥰2👍1
Signed Маша Гриценко
7 Aug 2026, 13:00 UTC725 views12 reactionsread 12 August 2026 Photo
Пронация
Кажется, нет слова, которое пугает начинающих бегунов сильнее.
Стоит зайти в беговой магазин - и через пять минут уже кажется, что без сложного анализа стопы выбрать кроссовки невозможно.
На самом деле всё чуть спокойнее.
Пронация - это нормальная часть движения стопы. А при выборе обуви она далеко не единственное, на что стоит смотреть.
Собрали короткие карточки, чтобы разобраться без страшилок и сложны…
👍6🔥3🥰2❤1
Signed Маша Гриценко
7 Aug 2026, 11:49 UTC665 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
У людей 50–65 лет с высоким потреблением белка общий риск смертности был на 75% выше, и в 4 раза выше риск смерти от рака. Но после 65 лет всё переворачивалось — там высокий белок, наоборот, снижал смертность, в этом возрасте важнее не терять мышцы. Это исследование Левайна и Лонго.
Написал целый подкаст и длинный текст. Суть в тонкой грани между процессами строительства, онкологией и иммунитетом. После 50 лет начин…
🔥4
Signed Yuri Strofilov
7 Aug 2026, 10:20 UTC631 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
🏆 Тренером победителя онлайн-забега «Часовой бег» стал Артемий Холопов!
Его ученик Александр Макаров занял первое место в онлайн-забеге «Часовой бег».
За плечами Артемия - почти полвека в лёгкой атлетике, педагогическое образование и собственный опыт на дистанциях от 200 метров до 100 километров.
🏃 47 лет в лёгкой атлетике
🎓 Выпускник института им. П. Ф. Лесгафта
🏅 Победитель и призёр чемпионатов Республики Коми и…
🔥11👍5❤2
Signed Natalya Vatrushkina
6 Aug 2026, 11:12 UTC755 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
Виталий Тычина - лучший Пейсер и обладатель самого ровного темпа на 5 км.
Победителя определили тысячные секунды.
В прошлые выходные участники S10.run проверяли главный навык «Пейсера» - умение удерживать один темп от старта до финиша.
Здесь не побеждал самый быстрый. Платформа S10.run считала среднеквадратичное отклонение (СКО) темпа - насколько сильно менялся темп по ходу дистанции. Чем меньше показатель, тем ро…
🔥10❤3🎉1
Signed Natalya Vatrushkina
5 Aug 2026, 13:54 UTC634 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
Расписание онлайн-забегов S10.run на август
Сохраните себе и поделитесь с друзьями 👇
😊 Команда
3+10 на двоих (7–9 августа)
Дистанция: 3 км + 10 км
Соберите команду и покажите, что такое командный дух!
Правила
🥳 Игра
Нострабегус (14–16 августа)
Дистанция: 6 км
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом штрафов.
🤩 Техника
Лесенка (21–23 августа)
Дистанция: 5 км
Побеждает тот, у кого стандартное откл…
🔥5❤1👍1
Signed Natalya Vatrushkina
5 Aug 2026, 12:06 UTC657 views17 reactionsread 12 August 2026 Photo
Каденс.
Есть цифра, которая уже много лет не даёт бегунам спокойно жить.
180.
Кто-то пытается подстроить под неё каждую тренировку.
Кто-то переживает, что у него всего 168.
А кто-то вообще не понимает, почему вокруг неё столько разговоров.
Мы собрали короткие карточки про каденс.
Оказалось, что всё немного интереснее, чем одна красивая цифра.
Если после карточек захочется разобраться глубже - на платформе есть не…
👍11🔥4❤1🥰1
Signed Маша Гриценко
5 Aug 2026, 08:53 UTC590 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
Токио и Бостон: кое-что изменилось для быстрых возрастных бегунов.
Токио
Регистрация на Tokyo Marathon 2027 уже идет.
Для Fast runners окно регистрации открыто с 31 июля по 13 августа. Общая регистрация пройдёт с 14 по 28 августа. Если количество заявок превысит квоту, места будут распределяться через жеребьёвку, поэтому скорость подачи заявки значения не имеет.
Age Group World Championships 2027 пройдут в рамках…
🔥5❤2
Signed Yuri Strofilov
Showing the 12 most recent of 24 posts we hold for @s10run. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.