3 Sept 2026, 08:35 UTC86 views4 reactionsread 10 September 2026 ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ по питанию и тренировкам - отличная возможность пополнить свой багаж знаний в сфере здоровья и фитнеса.
Мой принцип — не просто дать готовую программу, А НАУЧИТЬ, РАЗЖЕВАТЬ 👄, ОБЪЯСНИТЬ.
Если вам близок мой подход, если вы хотите ОБРЕСТИ ЗНАНИЯ по питанию и силовым тренировкам, сохранив и на всю жизнь, а стройное и рельефное тело получить бонусом–велком)
НАБОР НА СЕНТЯБРЬ ОТКРЫТ ⬇️
@jumpgirl_22
❤4
2 Sept 2026, 17:32 UTC112 views7 reactionsread 10 September 2026 Video
😮 А что если подсчет калорий сделает тебя УСПЕШНОЙ И БОГАТОЙ?
Посмотрим на данный метод регуляции массы тела под особенным углом) 💰
#лекции #набормышц #похудение
❤5❤🔥2
29 Aug 2026, 14:34 UTC168 views10 reactionsread 10 September 2026 Photo
Back to school 🤣🤣🤣 UNI
Утром - силовая на яги 🍑
С мамулей прогулялись по магазинам, урвали топ шмот 💔, ограбили ЗЯ (я купила две помады😄), наконец и я добралась до корпусов 🍰в одной штучке - 200 ккал ! ПП-версия. Ну вкусненько с американо неизменным.
📍Краснодарские, «Хореография вкуса» 🙏🏻
❤9🔥1
28 Aug 2026, 12:07 UTC164 views23 reactionsread 10 September 2026 💔 Хотите вариацию тренировки верха, которая занимает 30-40 минут вашего времени,
НО при этом прорабатывает основные мышечные группы для рельефной и эстетичной спинки?
Давайте 10 сердец и сниму😘
❤19🍓2🔥1🙏1
28 Aug 2026, 11:59 UTC158 views7 reactionsread 10 September 2026 Photo
Втягиваюсь в рабочие будни, приступаю к возвращению своего прайма ✨Как говорится, следите за обновлениями и моими поступательными действиями)
За лето конечно поднабрала и воды, и чуть жирка. Ну это база) втягиваемся и работаем. Тем более, что мышечная база есть! И она сохранилась, осталось ее чуть подОголить)
В видосе поделилась вариациями упр на спинку, которые хорошенько ее пробивают 🔥+ часто у девчонок именно с …
❤6🥰1
24 Aug 2026, 18:08 UTC191 views9 reactionsread 10 September 2026 Video
✨ЧТО ВХОДИТ В ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ОТ ПОЛИ ФИТ?
Максимально подробно рассказала вам о всех пунктах и плюшках ✨
Записаться на индивидуальное сопровождение по питанию и тренировкам👇🏽
@jumpgirl_22 🌰
🔥4❤2🙏2🍓1
24 Aug 2026, 16:15 UTC156 views7 reactionsread 10 September 2026 Минус существенный: работа в ночь.
Естественно это кучу полочек вызывает. И отеки, и сил упадок, и желание переесть.
Поэтому по возвращении домой предстоит путь восстановления😀 и качества тела, и режима.
🙏5❤1🙈1
24 Aug 2026, 16:15 UTC154 views14 reactionsread 10 September 2026 Photo
Чем я занимаюсь в Сочи? И почему я тут так долго 😀
Вопреки мнению большинства, я тут не только отдыхаю, трачу бабки и кайфую😀, но еще и работаю (от части в смежной сфере с профессией, которую получаю).
Меня позвали сюда работать, как студента со знанием иностранных языков.
Заселяю гостей, иностранные экипажи, в том числе и арабоговорящие🥹, волочусь с бумажной работой. Реву от того , как мне жалко людей на задержан…
❤7🍓5🔥2
21 Aug 2026, 15:33 UTC180 views10 reactionsread 10 September 2026 Video
🧐 СПЛИТ ИЛИ ФУЛБАДИ? Кому подходит тот или иной стиль тренировочной программы? ⬆️
Рассказала в новом видео✨
#лекции #плантренировок #тренировканаягодицы #тренировкавзале #набормышц #сушкатела #рекомпозиция
❤3💋3❤🔥2🍓2
20 Aug 2026, 09:07 UTC188 views11 reactionsread 10 September 2026 Video
✨Влияет ли очередность упражнений на пресс в силовой тренировке?
Ответила в новом видео✨
#лекции #тренировканапресс
❤6👍3💯2
20 Aug 2026, 06:34 UTC184 views12 reactionsread 10 September 2026 Photo
В перерывах между рабочими делами кайфую, вайбую, наслаждаюсь 🤍 лучами, закатом, куриными грудками, звуком падающих штанг и шелестом пальм ✨
Спасибо Богу за Всё❤️
❤8🔥2🥰1🙏1
16 Aug 2026, 03:52 UTC224 views6 reactionsread 10 September 2026 В этом куске диалога с подопечной буквально мой главный принцип построения системы изменения тела и показателей (физического и ментального) здоровья клиента ☝🏻
❤4👍1💯1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @polasyafitova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.