12 Jun 2026, 09:01 UTC105 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему так сложно делать «меньше»?
На групповых занятиях тренеры часто предлагают варианты упрощения асан. Не для того, чтобы убрать из практики вызов, а потому что разным людям нужна разная нагрузка и разные варианты адаптации.
Но довольно часто на это возникает внутреннее сопротивление. И вместо того, чтобы выбрать подходящий вариант, мы стараемся удержаться в более сложном, даже если становится очевидным (спойле…
❤🔥8❤6
10 Jun 2026, 06:24 UTC108 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
На повестке есть парочка интересных серьезных тем, а пока я над ними размышляю, предлагаю взглянуть на новый «Смол Т⚡️К». На этот раз он про обманутые ожидания
Поделитесь в комментариях: какие ваши ожидания йога не оправдала? А может, наоборот - что-то в практике превзошло все ваши ожидания? 🤨
❤6❤🔥2
1 Jun 2026, 07:23 UTC154 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
А ещё я решила завести новую рубрику «Смол т⚡️к»
В ней я планирую в непринужденном разговорном формате разбирать разные важные, интересные, спорные и другие темы 📞
Первая для большинства из вас, вероятно, не является актуальной (вдруг я ошибаюсь - напишите в комментах). Если в вашем окружении есть те, кто сомневается, стоит ли ему начинать заниматься йогой из-за недостаточной гибкости, отошлите им это видео ❤
Я бу…
❤🔥9👍7custom 54494425136161218572❤1💯1
1 Jun 2026, 06:01 UTC141 views7 reactionsread 8 August 2026 Первый день лета - хороший повод вспомнить прошлогодний марафон коротких практик 🌿
Если вы ждали знак для того, чтобы начать заниматься - вот он ⤴️
Описание марафона
❤6❤🔥1
25 May 2026, 09:04 UTC177 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Боковое сгибание лёжа на боку: разберем нюансы, о которых часто забывают
Кажется, что поза достаточно простая - даже пиктограмму по ней было отрисовать проще, чем обычно. Но дьявол в деталях, которые могут быть незаметны невооруженному глазу.
Я люблю отстраивать все фигуры от «нейтрали», и здесь найти её не так просто, как кажется. На что обратить внимание, чтобы получить максимальную пользу?
✅Положение таза (не б…
❤11❤🔥3
22 May 2026, 08:53 UTC128 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Йога и пилатес на реформере как пара близких родственников в мире движения 👩🏻🐰👩🏼
Стоит только взглянуть на то, на сколько похожи упражнения и принципы построения движений обеих систем.
С одной стороны, они будто конкурируют за право считаться самой осознанной и самой эффективной двигательной практикой. С другой, как в моем случае показали последние месяцы, вместе они не то, что не спорят, а усиливают друг друга ⚡
❤🔥14❤5
14 May 2026, 09:36 UTC159 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Уштрасана - поза Верблюда 🐪 - одна из самых честных поз, которая может прямо и ярко «заявить» дискомфортом в пояснице, что что-то в ее построении пошло не так.
В желании глубже прогнуться, игнорируя сигналы тела, мы теряем саму суть асаны - как в восточной притче про верблюда и соломинку: мягко говоря, пользы не получили, и на своем верблюде так и не уехали 🙁
В полной вариации Уштрасаны кисти рук опускаются на стоп…
❤7❤🔥4👍3
23 Apr 2026, 08:57 UTC185 views18 reactionsread 8 August 2026 Врикшасана - поза дерева 🌳
Устойчивость дерева определяется не только развитой корневой системой, но и гибкостью - способностью адаптироваться и сохранять целостность, несмотря на воздействие внешних условий.
🫥 Задача корней - не просто удержать дерево от падения. Они работают подобно органам восприятия: погружаясь в почву, будто вступают с ней в диалог, реагируют на её состав и тянутся к воде. Во врикшасане опорна…
👍11❤🔥7
23 Apr 2026, 08:57 UTC154 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤🔥20❤2
17 Apr 2026, 08:50 UTC183 views15 reactionsread 8 August 2026 Как выстраивать или адаптировать практику при хронической венозной недостаточности? Что обязательно необходимо учитывать?
Оговорюсь, что здесь мы обсуждаем моменты, которые относятся непосредственно к построению и адаптации тренировок. Все прочие рекомендации - по коррекции веса, ношению компрессионного трикотажа, приему препаратов и необходимости инвазивного вмешательства - необходимо получить у лечащего врача.
Чт…
❤8❤🔥6👍1
15 Apr 2026, 09:50 UTC151 views11 reactionsread 8 August 2026 В следующем посте поговорим о том, есть ли в арсенале йоги практики, которые помогают профилактировать ХВН.
А пока можно начать с короткой практики.
https://youtu.be/tW2fNTjDJes
(В комментариях выложу ссылку в ВК)
❤9❤🔥2
15 Apr 2026, 09:43 UTC143 views9 reactionsread 8 August 2026 Практика йоги при варикозном расширении вен нижних конечностей
Недавно я получила несколько запросов о влиянии йоги на варикозное расширение вен и сначала ограничилась общими рекомендациями по индивидуализации практики. В ходе обсуждения выяснилось, что проблема шире и требует более детального разбора.
Сегодня я хочу вместе с вами погрузиться в эту тему глубже и разобраться, что к чему.
Как развивается варикоз
В …
❤6❤🔥3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ok_yogaworkout. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.