27 Jun 2026, 06:02 UTC511 views10 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @putkzdoroviyuPhoto
Самый недооценённый фактор здоровья — не еда и не сон
Сначала сцена, которую вы наверняка узнаете. Вы решили есть полегче. Дома: «ну один кусочек, не обижай». На работе: «да брось, по-быстрому». Подруга вздыхает: «опять ты со своим здоровьем».
Кажется, что не хватает силы воли. А теперь то, что с этими сценами почти никто не связывает.
Учёные, которые изучают долголетие, давно измеряют не только давление, сахар и …
❤🔥5👍3❤1💯1
21 Jun 2026, 10:38 UTC545 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
И тааак сойдет….
Что лучше: придерживаться диеты хотя бы частично или лучше даже не пытаться если соблюдать все правила не получается?
Мы неоднократно писали выше, что средиземноморская диета - это практически универсальный и самый простой подход к питанию для соблюдения принципов здорового долголетия и профилактике сердечно-сосудистых осложнений.
При этом далеко не каждый человек может похвастаться способностью с…
❤8🔥3🙏2🥰1
7 Jun 2026, 17:37 UTC576 views16 reactionsread 7 August 2026 Гонка диет в борьбе с весом
В основе любого процесса похудения лежит ограничение потребления калорий. При этом существуют данные, что отказ от мясных продуктов также является перспективным способом сбросить вес.
Ученые из Шанхая решили сравнить, позволит ли растительная диета добиться большего снижения веса, чем простое ограничение потребления калорий.
В данной работе 80 людей с индексом массы тела 28-40 кг/м2 был…
👍8❤4🍓4
31 May 2026, 10:37 UTC196 views18 reactionsread 7 August 2026 Может ли замена мяса на «растительные альтернативы» улучшить показатели метаболического здоровья?
Известная дилемма: с одной стороны, употребление красного мяса у взрослых людей может быть ассоциировано с риском развития кардиометаболических расстройств, а другой стороны - оно необходимо для восполнения потребности в железе, необходимого для гемоглобина.
Исследователи из США решили выяснить, может ли замена натурал…
❤8👍5🌭3🤝2
24 May 2026, 07:20 UTC176 views4 reactionsread 7 August 2026 А про роль витаминов при ПМС мы писали выше 👆
👍4
24 May 2026, 07:17 UTC167 views11 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @drapkinaom
Многие женщины привыкли терпеть ПМС, считая его неизбежной частью жизни. Это не совсем так.
🔖Снизить выраженность ПМС можно с помощью коррекции образа жизни:
➡️Снизьте потребление соли – таким образом можно уменьшить задержку жидкости в организме и выраженность отеков.
➡️Уменьшите количество простых (быстрых) углеводов в рационе и увеличьте долю сложных углеводов – это позволит избежать резких колебаний уровня глю…
❤6👍4💯1
24 May 2026, 07:16 UTC131 views6 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @drapkinaom
🩸Симптомы предменструального синдрома могут варьироваться от легких до умеренных и тяжелых. До 90% женщин репродуктивного возраста когда-либо отмечали хотя бы один симптом ПМС. Из них 20-30% испытывают симптомы, соответствующие критериям ПМС. От 2 до 8% женщин, имеют симптомы,соответствующие диагностическим критериям предменструального дисфорического расстройства – тяжелой формы ПМС, значимо осложняющего повседневную…
👍3❤2🤔1
24 May 2026, 07:16 UTC135 views10 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @drapkinaomPhoto
Предменструальный синдром (ПМС): причины и профилактика
Здравствуйте, дорогие друзья!
ПМС, предменструальный синдром (хотя некоторые расшифровывают его как «причина мужского стресса») — это комплекс симптомов, которые проявляются в конце цикла и прекращаются либо в начале менструации, либо сразу после ее завершения.
🔴На сегодняшний день описано более 200 симптомов, связанных с ПМС. Обычно их подразделяют на психоэм…
👍6💯3🙈1
17 May 2026, 07:10 UTC252 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Зависимость от сахара
Говорят, что привычка употреблять в пищу сладкое иногда является более сильной зависимостью, чем многие другие известные вредные привычки.
В последнее время в научных кругах было распространено мнение, что по аналогии с другими зависимостями, отказ от сладких продуктов со временем приведет и к уменьшению тяги к сладкому. Однако доказательств этому тезису было недостаточно
Ученые из Нидерландо…
❤🔥7❤3🙈2🔥1🤔1
10 May 2026, 07:05 UTC218 views18 reactionsread 7 August 2026 Синергисты или антагонисты?
Какие группы мышц нужно комбинировать в рамках одной силовой тренировки?
Горячие споры вокруг наиболее эффективного метода тренировок продолжаются уже многие годы. У разных тренеров есть свой взгляд на этот вопрос, а определить истину было непросто.
Найти ответ на этот вопрос решили исследователи из Бразилии. В небольшом исследовании они сравнили результаты двух методов тренировок у 22 …
👍8❤4🔥4⚡2
3 May 2026, 07:01 UTC246 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хроническое воспаление: значительный шаг вперед к пониманию его роли
Уже несколько десятилетий в медицине пытаются понять причины, роль и значение хронического вялотекущего воспаления, которое является предвестником многих заболеваний.
Лучшее понимание этого вопроса стало возможным с распространением такого анализа, как тест на высокочувствительный С-реактивный белок или hsCRP.
В мета-анализе 54 исследований, вклю…
👍8🔥6💯3
26 Apr 2026, 07:03 UTC207 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Скромные, но высокопотенциальные микронутриенты
Как писал Лао Дзы «Быть скромным — это искусство позволять другим обнаруживать твою значимость»
Мы обратили внимание, что на фоне популярности витамина D3, Омега-3 или креатин незаслуженно мало внимания уделяется Зеаксантину и Лютенину.
Лютеин и Зеаксантин - это каратиноиды, которые обладают особой тропностью к органу зрения. Они избирательно накапливаются в сетчатке…
❤12👌3👀1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nutriscanner. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
