16 Apr 2025, 15:15 UTC≈3,350 views68 reactionsread 15 August 2026 Всем привет!
Было страшно много работы, потому что лето близится, сами понимаете))
Из злободневного: если вы начали считать калории и уже вторую-третью неделю не видите результатов, то вы неправильно считаете калории. Абидна, конечно, но ещё не встречались мне люди, которые толстели от воздуха (да, даже с болезнями).
Возможны ошибки в расчетах. От банальной описки до завышения коэффициентов двигательной активности…
👍15🎉14🤔9⚡7❤6👌5🙏5👀3
26 Dec 2024, 15:19 UTC≈4,320 views60 reactionsread 15 August 2026 Лайфхак: как стрескать (почти) дневную норму калорий за один ужин в ресторанчике
Дано: мы пришли в ресторан европейской кухни “У Натальи” (все совпадения с реальными наименованиями случайны) и решили отужинать:
🔹салатом с хрустящими баклажанами, помидорами черри, кинзой и кисло-сладким соусом;
🔹крем-супом из брокколи;
🔹картофельным пюре с котлеткой из щуки.
На первый взгляд, мы имеем сытный, но достаточно сбаланси…
💯16👍9✍8🙏5⚡4👌4👎4❤3
2 Dec 2024, 15:02 UTC≈4,430 views60 reactionsread 15 August 2026 Внедряйте овощи в рацион по-хитренькому
Если вы попросите меня (даже если не попросите) назвать самые проблемные группы продуктов, то я укажу на белки и овощи. Я знаю мало людей, которые съедают необходимое количество белка в сутки, и это те, кто регулярно посещают зал, а еще муж, потому что ему некуда от меня деваться.
Но еще меньше людей едят порядочное количество овощей. Не буду тратить строчки на описание содер…
👍12💯12❤10⚡6✍5👀5👎3🙏3
4 Sept 2024, 16:22 UTC≈5,000 views60 reactionsread 15 August 2026 Сбалансированный рацион: что, зачем и где купить. Часть 2
Когда человек устраивается на работу, прежде всего он хочет получить деньги за свой труд, верно? И уже после имеют значение такие пожелания (давно уже превратившиеся в мем), как “дружный коллектив”, “кофебрейки с печеньками”, но не наоборот. Никто не идет работать даром только потому, что там в обед бесплатное яблочко выдают. Инстинктивные базовые потребности…
👍20❤12🎉5🤔5✍4👌4💯3🙏3
3 Sept 2024, 15:05 UTC≈4,870 views41 reactionsread 15 August 2026 Сбалансированный рацион: что, зачем и где купить. Часть 1
Неважно, что именно привело вас к мысли изменить рацион. Может, вы увидели себя на фотке с неожиданного ракурса, а может, прошлым вечером рилсики так и изобиловали плоскими животами и красочными тарелочками, или вы просто осознали, что зима близко, а за ней почти сразу нагрянет лето, и придется опять искать одежду, которая не оставляет пристыживающих розовых …
👍25✍5❤3👌2👎2👀1💯1🤔1
15 Jan 2024, 10:25 UTC≈9,730 views66 reactionsread 15 August 2026 Всем привет, тут объявление!
Меня зовут Валентина Симонова. Я сертифицированный нутрициолог, и теперь я буду вещать в этом блоге. Моя специализация - общая и спортивная нутрициология.
Моя философия заключается в том, что качество питания определяет качество нашей жизни, но и от картошки фри отказываться не нужно. Я решила завести блог, потому что клиентскую базу нужно расширять (а вы думали), а ещё потому что мой с…
👍43❤6👎4⚡3🎉3🤔2🙏2✍1
25 Apr 2022, 09:15 UTC≈22,000 views68 reactionsread 15 August 2026 Forwarded from @SkorPom
Системы нагревания табака Glo и IQOS: принцип работы, вред и сравнение
Не так давно на рынке сигарет появились новые устройства курения - системы нагревания табака (Glo и IQOS), позиционирующие себя как более безопасные по сравнению с обычными сигаретами. Так ли это и как они вообще работают, мы разберем в этой статье.
При поджоге обычной сигареты (по температуре достигающем 900 °С) вместе с никотином выделяется мн…
👍53❤6✍2🎉2👎2🙏2👀1
22 Jan 2022, 13:12 UTC≈23,200 views102 reactionsread 15 August 2026 Мелатонин. Часть 1
Интенсивность биологических процессов, протекающих в нашем теле, циклична. Эти колебания называются циркадными ритмами, период которых равен примерно 24 часам.
Регулятором циркадных ритмов является гормон мелатонин, и именно о нем сегодня пойдет речь. Мелатонин - это основной гормон эпифиза, то есть железы, которая располагается в среднем мозге и передает во внутреннюю среду организма информацию…
👍92✍3❤3👎2👀1🤔1
5 Jan 2022, 17:36 UTC≈18,000 views44 reactionsread 15 August 2026 Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений
Эффективность тренировок с отягощением зависит от соотношения разных типов мышечных волокон. Это соотношение специально определяют, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок. Существующие методы определения либо инвазивные, либо сложные и дорогие. Международная команда исследователей, преимущественно российских, под руководством доктора ме…
👍33🤔4👎3✍1❤1👀1👌1
16 Dec 2021, 19:05 UTC≈14,600 views34 reactionsread 15 August 2026 Я не худею...
Существующие контролируемые исследования на людях о замедлении скорости обмена веществ, вообще никогда не подтверждают, что на в дефиците ккал, даже самом экстремальном, тело вдруг перестает тратить ккал и внезапно уходит в сберегающий режим. Никогда! Ни у мужчин, ни у женщин. Да, падение жира может замедлиться (в т.ч. потому, что чем в теле меньше жира, тем медленнее "уходит" оставшийся), но этого точ…
👍25❤2👎2🎉1👀1👌1💯1🤔1
14 Dec 2021, 16:00 UTC≈12,000 views22 reactionsread 15 August 2026 Мышечные спазмы: теория о дефиците натрия
Спазм – это непроизвольное тоническое сокращение гладкой или скелетной мускулатуры, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего термин «судорога» признается синонимом слова «спазм». Однако есть мнение, что спазм отличается от судороги тем, что он длится дольше. О мышечных спазмах вызванных переутомлением можно почитать тут. Мне же интересны спазмы, вызванные другими причинами.…
👍13❤2👎2🙏2✍1👀1🤔1
14 Dec 2021, 14:00 UTC≈9,380 views20 reactionsread 15 August 2026 Какие добавки помогут заниматься спортом эффективнее?
Мы занимаемся спортом, чтобы укрепить организм, стать красивее, сильнее и выносливее. Но если в теле не хватает питательных веществ и витаминов, изнурительные физические нагрузки могут иметь обратный эффект - и сделать для здоровья только хуже. Собрали для вас подборку добавок с iHerb, которые помогут проводить время за тренажерами с пользой.
Коэнзим Q10. Без эт…
👍14👎3❤2✍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nefitnesru. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
