Photo, posted without a caption
❤4

Channel
@nasim_nutritioncoach
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
436subscribers
+181 since we began measuring on 10 October 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001218484231 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nasim_nutritioncoach |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 October 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/nasim_nutritioncoach |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Oct 2026, 19:09 | 436 | +181 |
| 10 Oct 2026, 12:22 | 255 | no change |
| 10 Oct 2026, 11:47 | 255 | first reading |
20 posts held, back to 18 September 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 8 October 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (18 September 2026 – 8 October 2026) |
| Views total | 2,675 |
| Reactions total | 156 |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 10 Oct 2026, 12:22 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
156 reactions across 20 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 84.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 131 | 84.0% | |
| 👍 | 18 | 11.5% | |
| 👌 | 2 | 1.28% | |
| 👎 | 2 | 1.28% | |
| 🔥 | 1 | 0.641% | |
| 🖕 | 1 | 0.641% | |
| 🙏 | 1 | 0.641% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 156 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 18 September 2026 to 8 October 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Photo, posted without a caption
❤4
کورتیزول بالا فقط به استرس مربوط نمیشود. میتواند با نوسانات قند خون، خواب نامناسب، کمخوری، التهاب و دریافت ناکافی برخی مواد مغذی ضروری نیز ارتباط داشته باشد. این خوراکیها میتوانند به پاسخ سالمتر بدن به استرس و تأمین متعادلتر نیازهای بدن کمک کنند: • ماهی سالمون – سرشار از امگا 3 است که از عملکرد مغز حمایت کرده و به کاهش التهاب کمک میکند. • کیوی – منبع غنی ویتامین C است ویتامینی که بهویژه در دورههای پراستر…
❤5
«غذا به مثابه دارو» یعنی نخستین سرمایهگذاری برای بدن، روی خوراکِ ما انجام میشود. 🍂 ویتامینها و املاح در غذا همراهِ فیبر، آنتیاکسیدانها و ترکیبات گیاهی هستند که جذب و اثر آنها را بهتر میکنند، ترکیبی که در مکملها به این شکل وجود ندارد. مکمل برای جبران کمبودهای غذاییست و جای غذا را نمیگیرد. این ماه را با انار، خرمالو، کدو و بروکلی شروع کنید. 🌿 برای برنامه تغذیه متناسب با بدن خودتان، وقت مشاوره بگیرید: @nasimk…
❤5🖕1
🥕 فیبر چیه و چرا انقدر مهمه؟ فیبر نوعی کربوهیدراته که بدن ما نمیتونه بهطور کامل هضمش کنه اما همین ویژگی باعث میشه نقش مهمی در سلامت بدن داشته باشه. @nasim_nutritioncoach فیبر میتونه: 🔸 سیری رو بیشتر کنه و به کنترل اشتها و وزن کمک کنه. 🔸 سرعت جذب قندها رو کاهش بده و به کنترل بهتر قند خون کمک کنه. 🔸 حرکات روده رو منظمتر کنه و از یبوست پیشگیری کنه. 🔸 بهعنوان غذای بعضی از باکتریهای مفید روده عمل کنه و از تولید ت…
❤8👍1
دورهی ریتم بدن با دکتر نسیم کیانی گاهی مشکل ما این نیست که نمیدانیم چه کار کنیم مشکل این است که نمیتوانیم ادامه بدهیم. شروع میکنیم، چند روز تغذیه و ورزش را جدی میگیریم، اما دوباره به همان نقطه برمیگردیم. با هوسهای غذایی، خستگی، اختلال خواب، استرس، تغییرات وزن و بهم ریختگیهای هورمونی شاید وقت آن رسیده باشد به جای یک رژیم جدید، ریتم بدن خودمان را بشناسیم. «ریتم بدن» دورهی آنلاین ۵ هفتهای کوچینگ گروهی برای ز…
❤4👌1👍1
این روزها در اینستاگرام مطالب زیادی دربارهی «لانجویتی» میبینیم موضوعی که حسابی ترند شده از مکملها و رژیمهای خاص گرفته تا انواع ترفندهای ضدپیری. اما واقعاً لانجویتی یعنی چه؟ لانجویتی بهطور ساده یعنی افزایش طول عمر همراه با حفظ سلامت و کیفیت زندگی یعنی هدف فقط این نیست که سالهای بیشتری زندگی کنیم، بلکه مهم است چه تعداد از این سالها را سالم، فعال و مستقل زندگی میکنیم. و نکته مهم این است که لانجویتی لزوماً به م…
❤10
پیشیائسگی، آیا برای شما هنوز زود است؟ شاید لازم باشد دوباره فکر کنید. پریمنوپاز(پیشیائسگی)یکشبه شروع نمیشود. این مرحله که در منابع علمی «گذار منوپاز» نامیده میشود، در اغلب زنان از میانه یا اواخر دهه ۴۰ آغاز میشود و حدود چهار تا هشت سال طول میکشد. در درصد کمتری از زنان، نشانهها از دهه ۳۰ یا اوایل دهه ۴۰ ظاهر میشود. نکته مهم این است که در این دوران هورمونها فقط کم نمیشوند. سطح استروژن و پروژسترون نوسان پی…
❤12👌1🙏1
به مناسبت روز جهانی قهوه، ابتدا به چند فایدهٔ شناختهشدهٔ آن اشاره کنیم. قهوه سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند پلیفنول و کلروژنیک اسید است و پژوهشهای مشاهدهای مصرف متعادل آن را با کاهش خطر دیابت نوع دو مرتبط دانستهاند. کافئین هم به هوشیاری و تمرکز کمک میکند. اما زمان و نوع مصرف اهمیت دارد. خیلی از افراد فکر میکنند بهترین زمان قهوه، همان لحظهٔ بیدار شدن است، در حالی که در آن ساعت کورتیزول بهطور طبیعی در بالاتری…
❤6
روز جهانی قهوه ☕️ به تمام قهوهخورها مبارک🍰
❤2👍1
به مناسبت هفتهی سلامت قلب، بیشتر به روغن مصرفی توجه کنیم: (منبع: انجمن قلب امریکا) بخرید: ☑ زیتون ☑ کانولا ☑ آفتابگردان ☑ گلرنگ ☑ ذرت ☑ سویا ☑ بادامزمینی ☑ آووکادو، هستهی انگور و کنجد 🔴🔴🔴🔴 کم مصرف کنید: ❌ نارگیل (حدود ۸۲ درصد چربی اشباع) ❌ نخل ❌ کره و چربی حیوانی ❌ روغنهای هیدروژنه/جامد (دارای چربی ترانس) سه چیز را روی بطری نگاه کنید: اول، مقدار چربی اشباع در هر قاشق غذاخوری (۱۵ میلیلیتر) که باید زیر ۴ گرم با…
❤11
چون ایرانیِ ساکن ایران از فردای خودش خبر نداره: آدرس کانال بله رو داشته باشید http://ble.ir/nasim_nutritioncoach
👍4❤2👎2
برای سلامت مغز، فقط به سن فکر نکنید؛ سبک زندگی هم مهم است. بخش قابلتوجهی از سلامت مغز در طول زندگی تحت تأثیر عواملی مثل الگوی غذایی، فعالیت بدنی، خواب کافی، ارتباطات اجتماعی و فعال نگهداشتن ذهن قرار میگیرد. توضیح: ارگوتیونین یک اسید آمینهی حاوی گوگرد است که در قارچ و حبوبات و جو دوسر وجود دارد.
❤3👍3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nasim_nutritioncoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 5 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Nasim_nutritioncoach” (@nasim_nutritioncoach), 436 subscribers as measured 13 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nasim_nutritioncoach.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.