5 Aug 2026, 14:20 UTC18 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌽 Кукуруза: кому друг, а кому враг?
Сварила детям кукурузу, решила рассказать всм про неё подробнее. Она пахнет детством и солнечным югом. Многие считают её чуть ли не диетическим продуктом. Но так ли это на самом деле?
🟢 ЧЕМ КУКУРУЗА ПОЛЕЗНА
Кукуруза — это настоящая природная кладовая. В ней есть:
☀️ Витамины и минералы. В жёлтых зёрнах прячутся витамины группы B, а также A, C, E, D и K. Она богата калием, магни…
❤4👍1🔥1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
1 Aug 2026, 05:05 UTC33 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как не переедать в ресторане?
Часто еда вне дома=переедание, а потом тяжесть и вина
Есть простой способ есть сбалансированно - боулы
У них может быть разный состав, но там всегда белок, сложные углеводы, клетчатка и немного жиров
⏰ Когда боул особенно хорош
· В обед — чтобы не спать после еды и продуктивно работать.
· В поездке — если кафе рядом с офисом или по пути.
· Вечером — если ужинаете вне дома и не хот…
❤3👍1🔥1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
27 Jul 2026, 01:21 UTC43 views4 reactionsread 8 August 2026 🧐 СКОЛЬКО, ПО-ВАШЕМУ, СТОИТ ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ?
Сейчас будет неожиданно...
Я как врач знаю, когда вы слышите «правильное питание», вам рисуются картинки из Инстаграма: авокадо по 500 рублей, ягоды годжи, «суперфуды» с пометкой organic… Или баночки с БАДами по 5000 рублей, от которых больше обещаний, чем толку
А теперь представьте: я могу назвать продукт, который:
· доступен в любом магазине
· стоит меньше 20 рублей…
🔥3❤1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
14 Jul 2026, 15:03 UTC60 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
✅План безопасного запроса ИИ по здоровью:
ВАЖНО: ИИ — не врач. Используйте ответы только для разъяснений и подготовки к визиту к специалисту. Никаких самодиагнозов и самолечения!
Вот инструкция по технике безопасности «TRUTH»:
1. Контекст (Обязательно)
Начните с возраста, пола, хронических болезней и текущих препаратов.
Пример: «Женщина, 45 лет, гипотиреоз, принимаю L-тироксин».
2. Цифры (Для анализов)
Указывайт…
❤1👍1🔥1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
6 Jul 2026, 08:25 UTC68 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
С Международным Днём Поцелуев! 💋 Как ваш нутрициолог, спешу поделиться неочевидными, но супер-полезными фактами о самом приятном "ритуале"!
Поцелуй — это не просто мило, это целая биохимическая вечеринка в вашем теле! 🎉
✨ Гормоны Счастья на максимум! Когда вы целуетесь, организм активно выделяет окситоцин (гормон привязанности), дофамин (отвечает за удовольствие) и серотонин (улучшает настроение). Это естественный …
💋6❤2🥰1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
3 Jul 2026, 10:57 UTC56 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
С пятницей 😉
Как врач напоминаю, безопасных доз алкоголя не существует
😁4💯2🔥2❤1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
2 Jul 2026, 04:54 UTC50 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
✔️Лайфхаки на борту (прямо во время полёта) от вздутия
1️⃣ Правильная поза. Ставьте стопы полностью на пол, чуть расставив колени
2️⃣ Микро-движение
Каждые 30–40 минут вставайте, если разрешено, или делайте сидя:
· Повороты корпуса влево-вправо (скручивания)
· Сгибание коленей к груди (по очереди)
· Круговые движения стопами
3️⃣ Дыхание животом
Вдох — надуть живот, выдох — втянуть. Повторите 5–10 раз
4️⃣ Тёплый комп…
❤3🔥2👏1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
30 Jun 2026, 06:54 UTC60 views6 reactionsread 8 August 2026 Не думала, что попрошу об этом
Запустила на этой неделе серию историй про исследование состава тела, и не хватило лимита для всех карточек
Поэтому большая просьба премиум подписчиков подарить свой голос за продвижение пользы здесь👇 https://t.me/boost/morozova_doc
Заранее благодарю 🙏
❤3👍2👌1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
30 Jun 2026, 04:31 UTC54 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
✈️ Как не раздуться в самолёте: питание, лайфхаки, экстренная помощь
Давайте честно: вы прилетаете после отпуска или командировки, а в зеркале — не вы, а воздушный шарик. Джинсы жмут, живот надулся, чувствуете себя не в своей талии
Недавно был перелёт 5 часов подряд, пришлось испытать все "радости" полета и еды на борту, поэтому решила этим поделиться. Тем более пора отпусков в самом разгаре
Почему живот раздувает…
❤4🔥2👏1
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
28 Jun 2026, 13:31 UTC46 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Воскресные рецепты от доктора - нутрициолога на завтрак, перекус, в дорогу, на пикник
Сегодня в исполнении младшей дочки (ей нравится собирать этот конструктор самой 😊)
Как обычно быстро и просто, а главное сбалансировано
#рецептыотдоктора
Где-то уже упоминала эти лепёшки, теперь расскажу подробнее:
- лаваш тонкий круглый/лепешка для тортильи
- мясо/птица/рыба (у меня запечённая куриная грудка, часто беру ветчину…
❤6👍2🔥2
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
25 Jun 2026, 06:06 UTC57 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️Нужно ли пить витамин D летом? Спойлер: чаще всего — да! ☀️
Многие считают, что с наступлением солнечных дней добавки с витамином D можно смело убирать в дальний ящик. Но как врач, я рекомендую не спешить
Вот 3 причины, почему «солнечный» витамин может не вырабатываться даже в июле:
1️⃣SPF-защита. Мы активно используем солнцезащитные кремы, чтобы уберечь кожу от старения и рака (и это правильно и важно!!!) Но SP…
❤5🔥3👏2
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
23 Jun 2026, 08:06 UTC56 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Чтобы не было потом сюрпризов😉
😁4
Signed Кардиолог, к.м.н. Евгения Морозова, доказательный нутрициолог
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @morozova_doc. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.