1 Jun 2026, 11:04 UTC≈8,610 views323 reactionsread 3 September 2026 Video
🍫 Финиковые конфеты с арахисовой пастой в шоколаде
Ингредиенты:
Крупные мягкие финики – 10-15 шт.
Арахисовая паста – 2-3 ст. л.
Орехи (фисташка, миндаль или кешью) – 10-15 шт.
Для покрытия:
Шоколад 100% – 80-100 г
Какао-масло – 15-20 г
Для украшения:
Воздушная киноа
Семена конопли
Лепестки миндаля
Измельчённые орехи (по желанию)
Приготовление:
1️⃣ Сделайте продольный надрез на каждом финике и удалите косточку.
2️…
❤203👍67🔥53
27 May 2026, 20:27 UTC≈10,800 views275 reactionsread 3 September 2026 Список продуктов, которые разбираю в видео:
✅Веганский протеиновый батончик brownie: сладкий батончик с растительным белком для сытости и перекуса после спорта.
✅Шоколадно-кокосовый батончик: натуральный сладкий снек с кокосом и какао для энергии и удовольствия.
✅Кокосовые шарики в тёмном шоколаде: десерт из кокоса и шоколада с полезными жирами и антиоксидантами.
✅Обезжиренный какао-порошок: какао для напитков и вып…
❤194👍53🔥28
27 May 2026, 19:33 UTC≈9,870 views299 reactionsread 3 September 2026 Video
Распаковка «суперфудов» и не только.
Уточню, что здоровье обычно делают не «волшебные порошки», а база: сон, нормальная еда, регулярная активность, отсутствие постоянного переедания. Суперфуды могут быть хорошим дополнением, но не заменой.
И ещё важный момент: многие такие продукты реально помогают людям есть лучше просто потому, что это удобнее и вкуснее, чем «идеальная диета». Это тоже ценность.
❤189👍68🔥42
22 May 2026, 11:19 UTC≈12,800 views270 reactionsread 3 September 2026 Video
Ингредиенты (на 1–2 порции)
горсть свежего шпината
2–3 горсти салатного микса
½ небольшой свёклы (запечённой или варёной), нарезать кубиками
1–2 ч. л. каперсов
1 ст. л. конопляных семян
1–1½ ст. л. оливкового масла extra virgin
1–2 ч. л. бальзамического уксуса
щепотка морской соли
свежемолотый чёрный перец — по вкусу
Как приготовить
В большую миску выкладываем шпинат и салатный микс.
Добавляем свёклу и каперсы.
Сб…
❤187👍63🔥20
6 May 2026, 12:52 UTC≈14,800 views485 reactionsread 3 September 2026 Video
Протеиновый кофе-это отличный перекус! Если добавит в него лед, то будет потрясающий фраппучино!
❤272🔥136👍77
28 Apr 2026, 20:42 UTC≈19,400 views370 reactionsread 3 September 2026 Photo
Раз уж подсела я на свекольный порошок, то расскажу вам про его ценность. Да, если вы не заметили, то добавляю я его в смузи, творог и разную выпечку.
Итак, свекольный порошок часто продают как «суперфуд», но его реальная польза довольно приземлённая и хорошо объяснима. Основной активный компонент- это пищевые нитраты. В организме они превращаются в оксид азота, который расширяет сосуды и влияет на кровоток.
Что это …
❤249👍110🔥11
28 Apr 2026, 14:28 UTC≈12,400 views261 reactionsread 3 September 2026 Video
Ягодно-зелёный смузи с белком
Ингредиенты:
сельдерей
горсть голубики
горсть клубники
горсть шпината
1–2 ч. л. конопляных семян
1 ч. л. порошка свеклы
Порция йогурта (с содержанием белка 10 г на 100 г)
Приготовление:
1. В чашу блендера выложить сельдерей, шпинат, голубику и клубнику.
2. Добавить конопляные семена и порошок свеклы.
3. Выложить йогурт.
4. При необходимости добавить немного воды или льда для нужной кон…
❤172👍51🔥38
28 Apr 2026, 11:22 UTC≈11,300 views323 reactionsread 3 September 2026 Video
Пышный белковый омлет с сыром
Ингредиенты:
2–3 желтка
250 г белков
щепотка соли
20 г тёртого сыра (по желанию)
Приготовление:
1. Взбить белки с солью до устойчивых пиков. Миска должна быть сухой и чистой.
2. Разогреть сковороду на слабом огне. Вылить желтки и равномерно распределить тонким слоем.
3. Посыпать желтки тёртым сыром.
4. Аккуратно выложить сверху взбитые белки, не прижимая, сформировать купол.
5. Накрыть…
👍184❤103🔥36
25 Apr 2026, 20:06 UTC≈12,500 views546 reactionsread 3 September 2026 Photo
Мы не только тренируем мозг, но мы также его и питаем.
Когда речь заходит о «продуктах для мозга», обычно важен практический вопрос. Можно ли с помощью питания повлиять на ясность мышления, замедлить возрастные изменения и снизить риски когнитивного снижения.
И здесь есть интересный момент.
В последние годы много внимания уделяется ягодам и другим ярким растительным продуктам. Их часто называют «суперфудами», но за …
❤383🔥99👍64
23 Apr 2026, 20:53 UTC≈13,200 views258 reactionsread 3 September 2026 Video
АРАХИСОВЫЙ ЩЕРБЕТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Ореховая паста (урбеч), подойдет арахисовый– 150 гр
• Какао масло – 50 гр
• Веганский протеин со вкусом какао – 2 ст.л
• Щепотка соли
• По желанию: сублимированные ягоды, сухофрукты. Я брала ягоды годжи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Растопить какао масло на водяной бане.
2️⃣ К ореховой пасте добавить какао масло, протеин, щепотку соли.
3️⃣ Хорошо всё перемешать.
4️⃣ Выложить в любую форму (сил…
🔥122❤80👍56
15 Mar 2026, 12:58 UTC≈19,100 views286 reactionsread 3 September 2026 Photo
Зеленый салат с нори, красной капустой и тофу
Контрастный и очень живой салат. Сочная зелень, хрустящая капуста и сельдерей создают свежую основу, мягкий тофу добавляет нежность, а кусочки нори дают легкий морской оттенок. Смесь семечек завершает салат приятной текстурой.
Ингредиенты:
• шпинат
• красная капуста (можно использовать смесь красной и светлой)
• помидоры
• сельдерей
• тофу
• листья нори
• смесь семечек …
❤175👍65🔥46
15 Mar 2026, 09:34 UTC≈17,500 views254 reactionsread 3 September 2026 Photo
Зеленый салат с бурратой и семечками
Свежий, хрустящий и очень насыщенный по текстурам салат. Нежная буррата, много зелени, смесь семечек и легкая сладость ягод годжи делают его одновременно легким и питательным.
Ингредиенты:
• шпинат
• салат фризе
• буррата
• помидоры
• ягоды годжи
• смесь семечек для салата
• тыквенные семечки
• оливковое масло
• соль
• свежемолотый черный перец
Как приготовить:
Зелень выложите …
❤157🔥56👍41
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mashablinova_food. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
