3 Aug 2026, 18:03 UTC30 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
⚠️ 5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ
Многие годами пытаются убрать живот, но результат либо не приходит, либо быстро исчезает.
Чаще всего проблема в этих ошибках:
❌ Ошибка №1. Есть слишком мало.
Организм воспринимает жёсткие ограничения как стресс и начинает удерживать воду.
❌ Ошибка №2. Игнорировать сон.
Даже несколько ночей недосыпа повышают уровень кортизола и могут усиливать отёки и тягу к сладком…
🔥2
Signed Marina Malapura / психолог
1 Aug 2026, 08:43 UTC34 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥7❤1
Signed Marina Malapura / психолог
20 Jul 2026, 11:58 UTC65 views7 reactionsread 8 August 2026 Пост для тех, у кого мужья и сыновья занимаются в зале!
Как вы им можете помочь улучшить результаты
L карнитин, L аргинин, Креатин
• у многих "каша" в голове - кому что пить и когда
🔴 L-карнитин - 1000–2000 мг/сут (утром или до тренировки)
➡️ ссылка
Если хочешь:
• повысить выносливость (особенно на длительных нагрузках)
• улучшить жиросжигание
• снизить усталость после тренировок
🟠 L-аргинин - 3–6 г за 30–60 м…
🔥5❤2
Signed Marina Malapura / психолог
16 Jul 2026, 11:24 UTC64 views5 reactionsread 8 August 2026 ЖКТ — дирижёр организма
Вы когда-нибудь задумывались, почему у некоторых людей:
- прыщи на лице не проходят годами
- настроение скачет, как американские горки,
- вес стоит, хотя они едят «правильно»
- аллергия появляется на пустом месте
- тревожность стала фоновым состоянием
???
Скорее всего, они лечили что угодно, только не ЖКТ.
А ведь именно кишечник — это центральный командный пункт организма:
70–80% им…
❤5
Signed Marina Malapura / психолог
13 Jul 2026, 13:35 UTC53 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как быть счастливым в отношениях?
Вырастаем, вступаем в отношения и... понимаем, что ....
«жили долго» — это не про отсутствие ссор, а про умение возвращаться к друг другу после них
❤6
Signed Marina Malapura / психолог
11 Jul 2026, 14:51 UTC56 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤4💯1
Signed Marina Malapura / психолог
10 Jul 2026, 11:12 UTC61 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я сама долго жила в этой роли и знаю, как страшно её отпускать
Сильная женщина — это такая странная роль.
Этакий супергерой, у которого никогда не садится батарейка.
Ты решаешь.
Ты тащишь.
Ты терпишь.
А если тебе плохо — значит, ты «не справляешься».
И ты загоняешь свои чувства в самый дальний угол, чтобы никто не увидел твою «слабость».
Сильная женщина часто годами живет в режиме:
“Я сама”.
“Ничего, прорвемся”.
“С…
❤7🤪1
Signed Marina Malapura / психолог
9 Jul 2026, 09:19 UTC40 views3 reactionsread 8 August 2026 Знать диагноз не значит выздороветь
Многие клиенты приходят в терапию «очень умными».
Они жонглируют терминами: «нарциссическая рана», «дефицит контейнирования», «сепарация».
Это дает иллюзию контроля: «Раз я всё понимаю, значит, я в безопасности».
Но понимание — это часто лишь способ психики защититься от реальных изменений.
Ведь если я просто «знаю», мне не нужно ничего менять. Я могу еще 10 лет анализировать…
❤2🤪1
Signed Marina Malapura / психолог
8 Jul 2026, 18:26 UTC36 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
8 июля, в День семьи, любви и верности, ленты соцсетей пестрят ромашками и словами о вечной любви.
Я тоже хочу добавить ромашек в ленту и поздравить, но по-своему.
Семья — это не лозунги.
Семья — это два взрослых человека, которые выдерживают реальность друг друга.
Верность — это не просто отсутствие измен. Это верность своему выбору в моменты, когда партнёр болеет, когда наступает финансовый кризис или когда вы о…
❤9🤪1
Signed Marina Malapura / психолог
6 Jul 2026, 18:23 UTC41 views4 reactionsread 8 August 2026 Тот самый специалист, который должен быть у каждого
Если вы читали мой пост выше и думали: «Надо бы провериться, но страшно и непонятно с чего начать» — я вас понимаю.
Поэтому я просто скажу: есть человек, которому я доверяю на 100% и даже больше.
Светлана — врач, нутрициолог, хелс-коуч.
А еще красивая, умная, эмпатичная и талантливая девушка.
И она — не про таблетки и запреты.
Она — про то, чтобы рекомендации в…
❤1🔥1🤝1🤪1
Signed Marina Malapura / психолог
6 Jul 2026, 17:40 UTC34 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тело и психика — одно целое.
Не лечите одно, игнорируя другое.
К примеру, важно знать: анемия даёт те же симптомы, что и психологическая «жертвенность»:
👉 нет сил что-то менять
👉 всё раздражает
👉 хочется лежать и плакать
👉 мир кажется серым и враждебным
Можно долго работать с психологическими «корнями». Копать детство. Искать установки. Выстраивать границы и тд...
Но не менее важно — закрыть дефициты.
Чтобы появи…
❤2
Signed Marina Malapura / психолог
6 Jul 2026, 13:49 UTC43 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
#ОТКРОВЕНИЯ
#ЛИЧНОЕ
Я редко пишу первой.
Забываю дни рождения.
Могу не спрашивать «как дела» неделями/месяцами.
Долго думала, что я плохой друг.
Пока на одной из мастерских в гештальт-подходе не увидела свою контрзависимость.
Это когда ты не просишь, не звонишь, не напоминаешь о себе, потому что боишься быть «слишком»...
... слишком навязчивой, слишком обременительной...
Ирония в том, что внутри — всё наоборот…
❤6🤪1
Signed Marina Malapura / психолог
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @malapura_marina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.