30 Jul 2026, 18:11 UTC35 views7 reactionsread 8 August 2026 Иногда день складывается настолько неудачно, что кажется — ну всё, хватит на сегодня.
Сегодня у меня был именно такой день. И чтобы хоть как-то его спасти, вечером я решила сделать одну очень простую вещь — написать несколько благодарностей коллегам на корпоративном портале.
И знаете… это неожиданно сработало.
Пока вспоминала, кто и в чем мне помогал, сколько раз поддерживал, подстраховывал или просто делал работу…
💯3😁2custom 53864743202120135702
29 Jul 2026, 19:37 UTC54 views45 reactionsread 8 August 2026 Пока была на тренировке, подслушала разговор одного тренера и его подопечного о питании и, честно говоря, в шоке от демонизации фруктов.
В питании и так столько можно найти ограничений, что отказываться от природных деликатесов считаю преступлением.
«Бананы калорийны!»
«Во фруктах же фруктоза!»
«Это тот же сахар!»
Если честно, меня как специалиста по питанию немного утомляет демонизация фруктов. В погоне за громки…
💯14custom 538647432021201357011custom 539549816246503230811🍌5👏3custom 53866829267735812881
28 Jul 2026, 18:23 UTC48 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Думаю, многие уже знают, что железо важно. Но далеко не все знают, что оно бывает двух видов — гемовое и негемовое.
🥩 Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения и усваивается значительно лучше.
🥬 Негемовое железо мы получаем из растительной пищи. Оно тоже важно, но его усвоение зависит от того, с чем вы его едите.
Чтобы помочь организму получить максимум пользы:
🍊 сочетайте продукты с железом с …
custom 53954981624650323086✍5custom 52603808535648783145
27 Jul 2026, 19:08 UTC37 views11 reactionsread 8 August 2026 В последнее время чувствую, что хочется немного освежить блог ✨
Я по-прежнему люблю говорить о питании, здоровье и наших ежедневных привычках, но хочется добавить чего-то нового: интересные форматы, полезные штучки, больше жизни, экспериментов и вдохновения.
Поэтому сейчас я в активном поиске идей — смотрю, читаю, пробую новое и прислушиваюсь к себе. Кажется, блогу тоже иногда нужны перемены, чтобы снова загорелись…
💯6custom 53864743202120135705
26 Jul 2026, 18:42 UTC44 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Есть города, которые восхищают. А есть города, которые обнимают.
Я очень люблю Москву. Всем сердцем. Люблю ее ритм, возможности, энергию, ощущение, что здесь возможно абсолютно все.
Но каждый раз, когда приезжаю в Самару, ловлю себя на мысли, что у этого города есть что-то особенное. Свой вайб. Своя душа.
Здесь хочется идти медленнее, дольше сидеть на набережной, смотреть на Волгу, встречать закаты и никуда не спе…
custom 52738931428006383584💯3custom 53866829267735812883
25 Jul 2026, 19:09 UTC41 views11 reactionsread 8 August 2026 Вчера встречались с друзьями, и неожиданно вечер превратился в научный консилиум. 😄
Главный спор был такой: пиво — это вредно или нет?
Спойлер всё не так однозначно.
🍺 Что можно записать в плюсы?
• Пиво — это продукт ферментации. В процессе брожения образуются различные биологически активные вещества, а нефильтрованные сорта могут содержать небольшое количество дрожжей и полифенолов.
• В пиве есть витамины группы …
custom 52603808535648783144custom 53954981624650323084✍3
24 Jul 2026, 18:17 UTC48 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мне так нравится эта картинка
И правда, у вас есть что-то чему вы не можете научиться/к чему-то адаптироваться?
Ну а вообще, с пятницей друзья!
💯5😁2custom 53573470760762330652custom 53864743202120135702
23 Jul 2026, 17:58 UTC73 views50 reactionsread 8 August 2026 Кажется, лето решило устроить спринт, а я за ним совсем не успеваю. 🌿
Шашлыки этим летом еще не жарены, в речке так и не искупалась, а клубники и малины будто было катастрофически мало. Не успела оглянуться — уже пора думать о летних заготовках.
Поэтому сегодня в программе — мой любимый смородиновый соус к мясу. ❤️ Рецептом я делилась еще в прошлом году, и, кажется, самое время его снова достать. Ведь так хочется з…
custom 539549816246503230818custom 538647432021201357017custom 538668292677358128815
22 Jul 2026, 18:44 UTC74 views49 reactionsread 8 August 2026 Кажется, у меня уже профессиональная деформация 😄
Я постоянно выискиваю какие-то интересные новинки для здоровья, спорта и биохакинга. Пока кто-то изучает новинки косметики, я зависаю в разделе с клетчаткой, пробиотиками и другими продуктами. 🤭
И сегодня онаружила для себя настоящую находку — клетчатку со специями. Честно, не ожидала, что это окажется настолько вкусно! Такая мелочь, а делает привычные блюда гораздо…
custom 539539665950292955215custom 539576612976959772215custom 538647432021201357014custom 53954981624650323085
21 Jul 2026, 19:38 UTC64 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Многие часто думают, что нервная система — это только про стресс. Но на самом деле она отвечает буквально за всё: сон, настроение, память, концентрацию, аппетит, эмоции и даже скорость реакции.
Хорошая новость в том, что мы можем поддержать её каждый день. И речь не только про магний. Для нормальной работы нервной системы важны полноценный белок, омега-3, витамины группы B, холин, антиоксиданты, качественный сон и р…
custom 53864743202120135703custom 53954981624650323083custom 53953966595029295522
20 Jul 2026, 18:38 UTC50 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
На выходных готовила маринованные приколдесы.
Рецепты надо?
custom 53957661297695977227custom 53954981624650323085custom 54609937594392368804custom 53953966595029295523
19 Jul 2026, 18:29 UTC60 views7 reactionsread 8 August 2026 Кажется, я начинаю чувствовать, как где-то рядом подкрадывается дофаминовая яма.
Отпуск официально закончился. А завтра начинается двухнедельный режим «рабочая лошадка», и, эта лошадка — я. 🐴
В голове уже потихоньку составляются списки задач, календарь становится подозрительно плотным, а организм делает вид, что не замечает происходящего и еще надеется на продолжение каникул.
Но ничего, справимся. Главное — не заб…
custom 53954981624650323084custom 53864743202120135703
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @magnatmagniya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.