Из практики знаю, что, люди с проблемными коленями часто мало ходят, если это Вы, прочтите «Самый лучший способ заботиться о колене - это использовать его при ходьбе»
❤1

Channel
@V_zale_sam
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
16subscribers
+0 since we began measuring on 11 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002602294297 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @V_zale_sam |
| Created | Between 1 March 2025 and 7 July 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 26 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/V_zale_sam |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 21:46 | 16 | no change |
| 11 Aug 2026, 02:46 | 16 | first reading |
16 posts held, back to 7 July 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 30 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 11 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
1 reaction across 1 post, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 1 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 1 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 7 July 2025 to 30 November 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Из практики знаю, что, люди с проблемными коленями часто мало ходят, если это Вы, прочтите «Самый лучший способ заботиться о колене - это использовать его при ходьбе»
❤1
Перед тем как пойти на курсы «инструктор тренажерного зала», я пошла к тренеру чтобы узнать как пользоваться тренажерами Спустя пару лет, работая в тренажерном зале, я использовала только один тренажер из всего зала При этом, ко мне регулярно приходили люди - «научиться поливать тренажерами» Я учила и молчала о том, что первостепенно научиться пользоваться своим телом, а потом уже тренажерами (необходимость 80% к…
Запись вебинара с разбором тренировок на мышцы тазового дна. Презентацию прикреплю в комментариях #мышцытазовогодна
Тренировка на мышцы тазового дна. Если что-то непонятно, пишите в комментариях вопросы #мышцытазовогодна
Готовлюсь к вебинару по тренировкам мышц тазового дна. Встретила информацию, которой захотелось поделиться: Результата от тренировок не будет, если человек страдает запорами (т.к. ежедневное натуживание приводит к пролабированию мышц тазового дна) Быстрый совет, для тех, кто хочет хорошо какать (маст хэв, если уже есть запоры) Приобрести скамейку под ноги Лобково-прямокишечная мышца (см. картинку) начинается от ло…
ТОП-10 источников белка, по моему мнению. Я истинно верю, что доедать белок легко, просто про него нужно не забывать! 1. Куриная грудка - конечно же открывает мой топ: про белок и без грудки?! ~31 г белка на 100 г. Королева постного белка. Быстро усваивается и содержит витамины группы В. 2. Постная говядина ~26 г белка на 100 г. Богата железом, цинком и витамином B12. Выбирайте вырезку или филе — минимум жира, максим…
День сегодня долгий и продуктивный. Начался у меня он с программы питания для своей подопечной и я решила поделиться с Вами памяткой ТОП 10 железосодержащих продуктов. А почему бы и нет, если могу? 💐 Железо — ключевой элемент для здоровья крови, энергии и иммунитета. Гемовое (животное) железо усваивается лучше, чем негемовое (растительное), но комбинируя их с витамином С, можно повысить эффективность! Да и вообще д…
Вы просили больше конкретной информации, о том что можно ожидать от тренировок Отличная статья для тех, кто читает на английском, о том как мышечная масса влияет на состояние здоровья, почему мы теряем мышечную массу с возрастом и как мы можем бороться с этими изменениями https://www.howardluksmd.com/muscle-mass-strength-and-longevity/
Разминка во время рабочего дня, которая пользуется популярностью среди моих тренирующихся. Будьте здоровы #рекомендую
Частые ошибки при выборе обуви Подошва, которая стоит колом. Она должна быть гибкой (хотя бы в области пальцев) это обеспечит перекат стопы в шаге. Выбирая ботинки, гните подошву + при примерке обращайте внимание чтобы зона голеностопа не была скована и ограничена в движении Каблуки - создают компрессию нервов в области пальцев стопы, а из-за смещения центра тяжести нагружают тазовое дно и влияют на осанку. Кроме т…
Стельки решают множество проблем со стопами и улучшают поддержку позвоночника - самый популярный миф, связанный со стопами А теперь, правда: стельки - это костыли. Поглощение ударной нагрузки при ходьбе и беге, поддержка свода стопы и другие важные функции должны выполняться не стельками,а стопами Если у Вас есть такие проблемы как: ⁃ плоскостопие, ⁃ косточка (деформация сустава большого пальца); ⁃ вальгус/варус…
Если Вы часто подворачиваете ногу или испытываете дискомфорт в стопах, этот совет для Вас: киньте теннисный мяч на коврик в ванную и прокатывайте стопу, слегка вминая мяч и в стопу и в пол Таким образом, Вы создадите раздражение рецепторов (нервных окончаний) которые находятся в коже, что со временем, будет снижать дискомфорт и шансы подвернуть ногу Хорошая новость. Работая со стопами комплексно, можно избавиться …
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @V_zale_sam. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 300,815 of 1,624,174entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“В зале сам” (@V_zale_sam), 16 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/V_zale_sam.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.