7 Aug 2026, 16:07 UTC83 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Наше окружение незаметно программирует то, что мы чувствуем, замечаем и считаете важным.
Мы гораздо сильнее зависим от состояния других людей, чем кажется. Мозг постоянно считывает эмоции, интонации, реакции и модели поведения окружающих и постепенно подстраивается под них.
Поэтому люди рядом с нами влияют не только на настроение. Они могут менять наши привычки, интересы, желания и даже то, на что мы автоматически …
❤8🔥8💯4❤🔥2
6 Aug 2026, 09:16 UTC126 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как метод симметричной нейроинтеграции влияет на нервную систему и головной мозг.
При хроническом стрессе сохраняется повышенная симпатическая активация: мышцы остаются напряжёнными, внимание постоянно переключается, а нервной системе трудно перейти в режим восстановления.
Сначала человек произвольно напрягает всё тело, а затем расслабляет его. Контраст усиливает проприоцептивную афферентацию - поток сигналов от мыш…
❤7👍7
5 Aug 2026, 17:39 UTC238 views32 reactionsread 8 August 2026 Приветствую вас, уважаемые друзья и коллеги!
Представляю научную статью, посвящённую моей новой технике - методу симметричной нейроинтеграции.
Метод был разработан как ответ на важную практическую задачу: многие люди способны расслабить отдельные участки тела, но продолжают ощущать себя внутренне разрозненно. Внимание словно распадается между мыслями, задачами и телесными сигналами.
Техника объединяет психологическ…
🔥15❤11❤🔥3👍3
3 Aug 2026, 18:08 UTC220 views41 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как неопределённость воздействует на тело
Ощущение неопределённостьти - это не просто мысли о будущем. Тело воспринимает такое состояние как возможную угрозу. Мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, сердцебиение учащается, и ум начинает постоянно искать признаки опасности. Если понимания происходящего долго нет, нервная система остаётся в режиме ожидания и тут возникает:
- раздражительность,
- тяжесть в…
🔥21👍12❤8
28 Jul 2026, 15:55 UTC342 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
В этот четверг 30.07 провожу очную практику хатха-йоге. Клуб Yogabalance на Павелецкой.
Начало: 19:00
Записаться на занятие можно по этой ссылке: https://n595904.yclients.com/company:563094/activities?o=d2219052030
❤11🔥1
26 Jul 2026, 09:22 UTC332 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отдых. Практика. Глубокое восстановление тела и психики.
Участники уже начали покупать авиабилеты на осенний ретрит в Чиралы.
🏖️ Даты: 9–15 октября 2026 года.
Те, кто хотел присоединиться, - самое время!
https://yogatour.info/tours/25944-joga-tur-v-chiraly-more-balansa.html
❤8🔥4👍3
24 Jul 2026, 16:23 UTC336 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как выйти из ступора во время атаки БПЛА. Часть II
Протокол возвращения в реальность
Во время сильного испуга сознание перемещается в будущее. Возникают подобные мысли: "Что сейчас произойдёт?", "А если станет хуже?", "Смогу ли я спастись?"...
Чтобы выйти из ступора, нужно вернуть внимание туда, где тело находится прямо сейчас. Но сначала, как писал выше, убедиться, что есть физическая безопасность: что не находитес…
❤11🙏6🔥5
17 Jul 2026, 14:31 UTC353 views32 reactionsread 8 August 2026 Video
Как выйти из ступора во время атаки БПЛА.
Мне доводилось бывать в довольно неспокойных точках мира типа Бейрута и Тегерана. Но самый яркий "фейерверк" от БПЛА и наиболее сильный стресс у людей я наблюдал на юге России.
И заметил одну интересный факт: особенно тяжело человеку не только от самой опасности, а от неопределённости.
Когда информации мало, мозг начинает достраивать будущее. И чаще всего рисует самый страшн…
❤26👍6
15 Jul 2026, 14:27 UTC397 views39 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сила воли начинается с управления вниманием
В знаменитом "зефирном эксперименте" ребёнку предлагали выбор: съесть одну зефиринку сразу сейчас или немного подождать и потом получить две. Позже исследователи обнаружили связь между способностью откладывать награду и более развитым самоконтролем в подростковом возрасте.
Но секрет был не в железной воле.
Дети, которые выдерживали ожидание, обычно не боролись с желанием…
❤27🔥10👍2
13 Jul 2026, 19:25 UTC344 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мы воспринимаем мир не напрямую, а через состояние, которое чаще всего живёт внутри нас. Тревога сужает внимание и заставляет искать угрозы. Раздражение делает реальность жёстче. Спокойствие возвращает объём, дыхание и возможность выбора.
Поэтому важно не только менять мысли, но и замечать тело, дыхание, внутренний тон. Когда мы учимся свидетельствовать своё состояние, оно перестаёт незаметно управлять нами. И тогда …
❤23💯13🔥7👍6
12 Jul 2026, 15:15 UTC415 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
20 минут тишины, которые меняют состояние. Энергия рождается из внутреннего баланса.
С 30 марта по 5 июня 2024 года мы исследовали влияние протокола медитации "Атман" на психологические и физиологические показатели стресса. Результаты показали, что 20-минутная практика на протяжении 10ти недель способствовала снижению кортизола на 19,1%, а показатели самочувствия, активности и настроения выросли почти на 27%.
И это…
❤10🔥2
7 Jul 2026, 19:49 UTC327 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Ценнее сохранить внутренний баланс, чем победить в споре, но потерять покой.
❤16💯9🔥5
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @kirillyogatherapy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.