Channel
@karatekoochakinezhad
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry
166subscribers
-2 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001027914557 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @karatekoochakinezhad |
| Created | Between 1 January 2016 and 31 March 2016— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 August 2026 |
| On Telegram | t.me/karatekoochakinezhad |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 17:14 | 166 | -2 |
| 8 Aug 2026, 15:30 | 168 | no change |
| 5 Aug 2026, 19:50 | 168 | first reading |
20 posts held, back to 7 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 7 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (7 July 2026 – 7 August 2026) |
| Views total | 135 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 8 Aug 2026, 15:30 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
🥛۴ نکته مهم درباره مصرف شیر برای لاغری 1️⃣ شیر کمچرب رو انتخاب کن پروتئین بالای شیر به افزایش احساس سیری کمک میکنه و باعث میشه دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ اگه دوست داری، شیر رو گرم بنوش یه لیوان شیر گرم، مخصوصاً شبها، حس آرامش بیشتری ایجاد میکنه و کمک میکنه کمتر سراغ ریزهخواری بری. 3️⃣ شیر رو با دارچین یا هل طعمدار کن بهجای شکر، از دارچین یا هل استفاده کن تا میل به خوراکیهای شیرین رو کنترل کنی. 4️⃣ سراغ شیرهای طعم…
بدون شکر، این شکلات خونگی خوشمزه رو درست کن 🍫✨ مواد لازم: 🌻 تخمه آفتابگردان خام: ۵۰ گرم 🥣 کنجد: ۳۰ گرم 🥡 خرمای بدون هسته: ۸ عدد 🥄 وانیل: ¼ ق چ 🥜 پودر بادام: ۵۰ گرم 🫙 ارده: ۲ ق غ 🍫 پودر کاکائو: ۲ ق غ 🥛 شیر: ۲ تا ۳ ق غ برای روکش: شکلات تلخ ذوبشده: ۶۰ گرم 🔹 طرز تهیه: تخمه آفتابگردان و کنجد رو چند پالس داخل غذاساز بزن تا کمی پودر بشن. بعد خرما، وانیل، پودر بادام، ارده، پودر کاکائو و شیر رو اضافه کن و میکس کن تا خمیر …
🧐 چرا زود به زود گرسنه میشیم؟ 😴 کمخوابی وقتی خواب کافی و باکیفیت نداری، هورمونهای تنظیمکننده اشتها بههم میریزن و باعث احساس گرسنگی بیشتر میشن. 🍞 مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده خوراکیهایی مثل نان سفید، شیرینی و بیسکویت، قند خون رو سریع بالا میبرن و بعد از مدت کوتاهی دوباره پایین میارن؛ که باعث میشه دوباره هوس غذا کنی. 🍽 سریع غذا خوردن وقتی با عجله غذا میخوری، مغز فرصت کافی برای دریافت پیام سیری رو نداره.
چطور مصرف سبوس به لاغری کمک میکنه؟ 🧐 1⃣ سریع سیرت میکنه، فیبر بالایی داره و جلوی پرخوری رو میگیره. 2⃣ قند خون رو ثابت نگه میداره و باعث میشه میل به شیرینی و هوسهای غذایی کمتر بشه. 3⃣ گوارش رو روانتر میکنه، و باعث میشه احساس سنگینی و نفخ کمتر بشه. 4⃣ کالری کمی داره ولی حجمدهندهست بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن بشه، معده رو پُر میکنه.
کدام خوراکیها بیشترین سبوس رو دارن؟ 🔹 نانهای سبوسدار (نان سنگک، نان جو، نان بربری) 🔸 برنج قهوهای 🔹جو دوسر (اوتمیل) 🔸غلات کامل مثل بلغور و گندم 🔹سبوس گندم یا سبوس جو دوسر به صورت پودر آماده
🌿 ۴ خوراکی طبیعی برای خداحافظی با یبوست 🫒 انجیر تازه سرشار از فیبر و ترکیبات پریبیوتیکه که به سلامت روده و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکنن. 🥣 آلو بخارا حاوی سوربیتول هست؛ یک قند طبیعی که آب رو به داخل روده میکشه و دفع رو راحتتر میکنه. 🥬 سبزیجات برگ سبز بهخاطر فیبر، آب و منیزیم، به عملکرد بهتر رودهها و دفع راحتتر کمک میکنن. 🥜 دانه چیا فیبر محلول چیا بعد از جذب آب، حالت ژلهای پیدا میکنه و به حفظ آب در مد…
فلفلدلمهای بخور تا کمتر مریض بشی! 🍊 ویتامین C بالا به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک میکنه و نقش مهمی در دفاع بدن داره. 🛡️ آنتیاکسیدانهای فراوان به کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از سلولهای بدن کمک میکنن. 🌿 فیبر مناسب با کمک به سلامت روده، به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک میکنه. ✅ پس دفعه بعد که سالاد یا غذا درست کردی، یادت نره بهش فلفل دلمه ای اضافه کنی👌
🍞 کدوم نون سالمتره؟ 🧐 نان سنگک 🔸 کالری: ۷۰–۸۰ 🔸 ارزش غذایی: بالا 🔸 قند خون رو کنترل میکنه و دیرتر گرسنه میشی. نان بربری 🔸 کالری: ۷۰–۸۰ 🔸 ارزش غذایی: متوسط 🔸 انرژی رو ثابت نگه میداره و جلو پرخوری رو میگیره. نان لواش 🔸 کالری: ۲۰-۳۰ 🔸 ارزش غذایی: پایین 🔸 سریع قند خون رو بالا میبره و باعث میشه زود گرسنه بشی.
⚠️ ۵ اشتباه رایج که باعث استپ وزنی میشه! 1️⃣ کالریهای پنهان رو حساب نمیکنی 🍟 روغن، سس، نوشیدنیهای شیرین و ریزهخواری، کالری زیادی وارد بدنت میکنن. 2️⃣ پروتئین کافی نمیخوری 🍗 پروتئین کم، باعث گرسنگی بیشتر و سختتر شدن حفظ عضلات میشه. 3️⃣ تحرکت کم شده 🚶 کم شدن فعالیت روزانه، کالریسوزی بدن رو کاهش میده. 4️⃣ خواب و استرست رو نادیده میگیری 😴 کمخوابی و استرس، اشتها و هوس خوردن رو بیشتر میکنن. 5️⃣ مدت زیادیه …
⏳ رژیم فستینگ چیه ؟ 🔹 فستینگ یعنی فقط ۳ روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود میکنی یعنی ۱۶ ساعت ناشتا هستی و ۸ ساعت بازه غذا خوردن داری باقی روزهای هفته هم یه برنامه غذایی معمولی اما اصولی برای لاغری داری👌 ❓رژیم فستینگ برات مناسبه اگه: ✨ دنبال کنترل قند خون و بهبود بیماریهایی مثل فشار خون، دیابت و کبد چرب هستی ✨ اگه میخوای از شر ریزهخواری و پرخوری خلاص بشی
“قبل از تمرین، بدنت رو آماده کن! 🔥 ۱۹ حرکت برای گرم کردن بالاتنه و جلوگیری از آسیب 💪 @tanyarteam @tanyargym #قبل_تمرین #گرم_کردن_اصولی #بالا_تنه #گرم_کردن_بالاتنه #تناسب_اندام #جلوگیری_از_آسیب #تن_یار_تیم #تن_یار #تن_یار_تیم @instapico_bot ربات دانلود از اینستاگرام https://t.me/instapico
Uploaded by 104086533 لینک دانلود مستقیم
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @karatekoochakinezhad. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
@karatekoochakinezhad named 2 handles that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all.A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کاراته و تناسب اندام کوچکی نژاد” (@karatekoochakinezhad), 166 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/karatekoochakinezhad.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.