Channel
@irastroynayaa
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
394subscribers
+0 since we began measuring on 4 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001569724373 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @irastroynayaa |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 4 September 2026 |
| Last confirmed live | 13 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 September 2026 |
| On Telegram | t.me/irastroynayaa |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Sept 2026, 19:20 | 394 | -1 |
| 6 Sept 2026, 23:17 | 395 | +1 |
| 4 Sept 2026, 12:22 | 394 | no change |
| 4 Sept 2026, 11:47 | 394 | first reading |
11 posts held, back to 15 August 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 11 posts for this entry, the most recent from 26 February 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
26 reactions across 7 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 46.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 12 | 46.2% | |
| 👍 | 7 | 26.9% | |
| 🔥 | 4 | 15.4% | |
| 💯 | 3 | 11.5% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 7 of the 11 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 26 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 11 most recent posts we hold, published 15 August 2024 to 26 February 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
💊 Чудо-таблетки от лишнего веса? Не тут-то было! ❌ Сегодня многие надеются, что препараты вроде Аземпика, Квинсенты, Семавика решат проблему лишнего веса раз и навсегда. Но правда в том, что в монотерапии (без изменений в образе жизни) они не дадут долгосрочного результата. 🔹 Да, они могут снизить аппетит. 🔹 Да, могут ускорить процесс похудения. 🔹 Но! Без коррекции питания и физической активности вес вернётся – и ч…
💯3
🍏 ПП яблочный пирог – просто и вкусно! Ингредиенты: 🔹 125 г муки + немного для теста 🔹 2 ст. л. растительного масла 🔹 Щепотка соли 🔹 500 г яблок (нарезать) Заливка: 🥚 2 яйца 🌾 50 г муки 🥛 100 г сливок Готовим: 1️⃣ Замесить тесто, выложить в форму (можно оставить в холодильнике на сутки). 2️⃣ Выложить яблоки. 3️⃣ Смешать яйца, муку, сливки, залить фрукты. 4️⃣ Выпекать при 180°C до золотистой корочки. ✨ Готово! Пол…
❤3👍3
🍽 3 бюджетных гарнира для похудения 1. Перловка с томатами и луком🌾🍅 Ингредиенты:перловка, лук, томатная паста, вода, соль, перец. Рецепт: — Перловку отварить до мягкости (1:3 с водой). — Лук обжарить, добавить томатную пасту, тушить 3 минуты. — Смешать с крупой, приправить. Плюсы:медленные углеводы, сытно + дешево. 2. Булгур с морковью и зеленью🥕🌿 Ингредиенты:булгур, морковь, зелень, оливко…
👍4🔥1
🍽️ Принцип тарелки: Сбалансированное питание за 5 шагов!🥗✨ Хотите питаться правильно без сложных подсчетов? Попробуйте «принцип тарелки» — простой и наглядный способ составить идеальный рацион! 🌟 🥩 20% — Белки 1/5 тарелки) Ваша энергия и мышцы скажут «спасибо»! Выбирайте: → Куриная грудка 🍗 → Рыба (лосось, тунец) 🐟 → Яйца 🥚 → Тофу или бобовые 🌱 🍠 45-50% — Углеводы (половина тарелки) Важно:делайте акцент на сложн…
🔥3❤2
Тренировки — это отличный способ поддерживать форму, но важно помнить, что потраченные на занятиях калории нужно адекватно восполнять, чтобы организм получал необходимую энергию для восстановления и дальнейшего прогресса. Например, вот сколько калорий человек примерно тратит за час занятий разного типа: • Ходьба в среднем темпе (около 5 км/ч): 200-250 ккал 🚶♂️ • Быстрая ходьба (около 6-7 км/ч): 300-350 ккал 🚶♀️…
❤4
Photo, posted without a caption
❤1
Video message, posted without a caption
Меню на 1500 калорий Завтрак 🥞 Овсянка на воде: • Овсяные хлопья — 50 г (190 ккал) • Вода — 200 мл • Мёд — 10 г (30 ккал) • Банан — 100 г (89 ккал) Итого: 309 ккал Обед 🍗 Куриная грудка с гречкой: • Куриная грудка — 150 г (165 ккал) • Гречневая крупа — 60 г (200 ккал) • Оливковое масло для жарки — 10 г (90 ккал) • Огурцы — 100 г (15 ккал) • Помидоры — 100 г (20 ккал) Итого: 490 ккал Полдник 🍎 Йогурт …
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ РАСКРЫТОЙ В ВК. Полноценный белок в основном встречается в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, яйца и молочные продукты 🍗🐟🥚🧀. Эти продукты обеспечивают организм всеми девятью незаменимыми аминокислотами в нужных пропорциях, что важно для роста, восстановления тканей и поддержания здоровья в целом. В продуктах растительного происхождения (например, в бобовых и орехах) часто не хватает од…
Video message, posted without a caption
Регулярное питание 🥗 – это основа здорового образа жизни. Когда мы пропускаем приемы пищи , наш организм начинает испытывать стресс 😰. В результате может появиться переедание 🍕, набор лишнего веса и проблемы с пищеварением 🤢. Нерегулярное питание приводит к снижению уровня энергии ⚡, ухудшению концентрации 🧠 и настроения 😒. Постоянное чувство усталости 😴 и раздражительность 😡 становятся нашими спутниками. Это мож…
❤2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @irastroynayaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ПОХУДЕНИЕ БЕЗ РПП|ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ” (@irastroynayaa), 394 subscribers as measured 13 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/irastroynayaa.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.