5 Jul 2026, 15:33 UTC170 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ НА ДИЕТЕ НАДО ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА?
Из белка состоят сердце, кожа, сосуды, связки, сухожилия и даже волосы. Но больше всего его в мышцах.
Поэтому, если резко сократить потребление белка, организм начнёт «отбирать» его у мышц. Это приведёт к сокращению и усыханию мускулатуры, а не жира, главной мишени почти всех диет.
К тому же белок снижает ощущение голода и стимулирует метаболизм и сжигание жира.
@health_st…
👍6❤3🔥3
5 Jul 2026, 09:21 UTC163 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
КАЛИЙ
Самый важный нутриент. Это электролит (проводит электричество при растворении в жидкости). Работает в тесном взаимодействии с натрием.
Огромна его роль в поддержании:
✦ работы сердца
✦ кровяного давления
✦ кислотно-щелочного баланса
✦ водного баланса
✦ работы мышц
✦ функции почек и надпочечников
✦ работы нервных клеток
✦ здоровья костей
@health_staccato
#калий
👍5❤2🔥2
5 Jul 2026, 03:07 UTC153 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
ТРИЦЕПС
Американский совет по физическим упражнениям совместно с учёными составил список наиболее эффективных упражнений на развитие трицепса.
Места распределились так:
1. «Бриллиантовые» отжимания
2. Разгибание рук в наклоне (кикбэк)
3. Отжимания на брусьях
4. Разгибание трицепсов над головой (французский жим)
5. Разгибания на трицепс (верёвочная ручка)
6. Разгибание на трицепс (прямая ручка)
7. Французский жим л…
👍6❤2🔥2
4 Jul 2026, 15:33 UTC166 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
ИЗЮМ
Высушенный виноград. Некоторые виды:
✦ кишмиш (сабза) – светлый, слегка зеленоватый, без косточек.
✦ хусайне («дамские пальчики») – тёмный и светлый, крупный с 1-2 косточками
✦ коринка – чёрный, не крупный
✦ мускат – синий
✦ конкорд – фиолетовый
✦ золотой – становится таким после обработки диоксидом серы (Е220)
✦ шигани – иссиня-чёрный, высушен на солнце без предварительной обработки
макро- и микроэлементы (…
👍5❤2🔥2
4 Jul 2026, 09:21 UTC151 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
АНТИТРОМБ. ПРОФИЛАКТИКА
Продукты для разжижения крови:
• оливковое и льняное масло
• рыба, рыбий жир
• овсянка
• чеснок, лук
• яблочный уксус
• лимон
• помидоры, томатный сок
• подсолнечные семечки
• свёкла
• имбирь
• малина, черника, вишня, черешня, клюква, земляника
Важно: пить больше воды.
@health_staccato
#тромб
👍6🔥3❤2
4 Jul 2026, 03:07 UTC140 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
ТЕСТ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ. ОТЖИМАНИЯ
Мужчины отжимаются с носков. Дамы – с колен. Тело напряжено и представляет собой одну прямую линию.
✦ менее 5 отжиманий – есть над чем работать
✦ 14-23 отжимания – хорошо
✦ более 23 отжиманий – отлично
@health_staccato
#отжимания
👍8🔥3❤2
3 Jul 2026, 15:33 UTC139 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
ПОЛЕЗНАЯ КНИГА
Тим Спектор. Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд. Почему почти всё, что нам рассказывали о еде, неправда.
Из оглавления:
• Завтрак съешь сам
• Подсчёт калорий: не сходится
• Жирный знак вопроса
• Витамины – колоссальный обман
• Сладкие слова и горькая правда
• О чём молчат этикетки
• Фастфудфобия
• И рыбку съесть, и косточкой не подавиться
• В чём соль?
• Пандемия аллергии
• Безглют…
👍4❤2🔥1
3 Jul 2026, 09:21 UTC133 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЗА ЧТО ОТВЕЧАЮТ
Цинк. Формирование и оптимизация иммунитета. Состояние кожи. Заживление ран. Расщепление углеводов.
Магний. Энергия. Работа и рост мышц. Борьба с воспалениями. Антистресс. Сердце. Нервная система. Укрепление иммунитета. Кости. Синтез ДНК.
Железо. Насыщение кислородом. Нейротрансмиттер. Синтез гормонов, а также коллагена, гемоглобина и других белков. Дыхательная функция.
@health_staccato
#цинк #…
👍5❤2🔥2
3 Jul 2026, 03:07 UTC135 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ
Стремление к здоровому образу жизни через физические нагрузки может быть намного шире занятий в спортзале. Силовые – всего лишь попытка заместить сложившуюся веками практику повседневной мышечной работы человека. Начиная с первобытного. Потом – кочевник, землепашец, воин, строитель, фабричный работник – все эти занятия были до пота.
Этих нагрузок мы практически лишились благодаря механизации-ко…
👍5🔥3❤2
2 Jul 2026, 15:33 UTC137 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
@health_staccato
👍5❤4🔥2
2 Jul 2026, 12:15 UTC134 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
@health_staccato
👍5🔥4❤2
2 Jul 2026, 03:07 UTC141 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
@health_staccato
👍3❤2🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @health_staccato. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.