28 Aug 2026, 12:15 UTC167 views11 reactionsread 28 August 2026 Photo
ПИВО
бриф
Один авторитетный доктор утверждает, что в жару пиво в небольшом количестве очень даже показано для восполнения потери полезных витаминов и минералов.
Об этом знают и спортсмены. О шахтерах уже не говорю.
Кстати, от безалкогольного пива такая же польза.
Просто надо знать меру, товарищи. Правда, жара уже спадает 🙂.
#пиво #жара
👍7🔥2🤝2
28 Aug 2026, 03:07 UTC282 views24 reactionsread 28 August 2026 Photo
О, СПОРТ – ТЫ НЕ ВСЁ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
В своё время финские университетские учёные провели эксперимент, имевший определённый резонанс в научном мире. Стоит напомнить о нём.
Они замахнулись на, казалось бы, незыблемый постулат сторонников здорового образа жизни – пользу физической активности в любом случае и при любых обстоятельствах.
В течение 45 лет изучались дан…
👍17🔥4❤3
27 Aug 2026, 12:15 UTC327 views17 reactionsread 28 August 2026 Photo
УКРЕПЛЯЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ
бриф
У них две функции: сгибание запястья и пальцев. Состоят из 10 мышц.
Активно участвуют в движениях, где есть хват. Некоторые считают, что в дополнительной тренировке предплечья не нуждаются. Но, если мы не хотим, чтобы тяжести то и дело выскальзывали из рук, надо уделять им должное внимание.
С предплечьями можно работать в конце тренировки. Следует иметь в виду, что результат не будет мгно…
👍13❤2🔥2
27 Aug 2026, 03:07 UTC358 views19 reactionsread 28 August 2026 Photo
ПРИВЫЧКИ НАШИ
цитата
Из иностранной книги «Цельная жизнь». Вдруг что-то пригодится:
«Многие наши схемы поведения, особенности и странности незаметны. Давайте же повнимательнее посмотрим на привычки, мешающие вам. Возможно, вы навскидку припомните несколько из них. Вот наиболее распространённые:
– неумение перезванивать вовремя;
– привычка опаздывать на встречи;
– неумение строить взаимоотношения с коллегами;
– не…
👍11❤6🔥2
26 Aug 2026, 12:15 UTC375 views23 reactionsread 28 August 2026 Photo
бриф
► изменение привычной деятельности (маршрут, порядок действий)
► душ с закрытыми глазами
► новые запахи
► расчёска или зубная щётка в левой руке
► рассматривать перевёрнутые фото или картинки
► перестановки, смена привычных мест в доме
► определение предметов на ощупь
► чтение вслух
#мозг
🔥11👍9🤝3
26 Aug 2026, 03:07 UTC405 views26 reactionsread 28 August 2026 Photo
ПРАВИЛО 20 МИНУТ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах…
❤14👍10🤝2
25 Aug 2026, 17:19 UTC393 viewsread 28 August 2026 Photo
🔥 Активируйте подписку и смотрите главные премьеры сезона: «Олдскул 2», «Холод», «Вампиры средней полосы», «Лихие. Глава вторая», «Хирург», «Хутор», «Два холма» и другие хиты
https://ya.cc/AtrxmK
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
25 Aug 2026, 12:15 UTC414 views22 reactionsread 28 August 2026 Photo
ВАЖНОСТЬ РАЗМИНКИ
бриф
Ни одна тренировка не должна начинаться без предварительной разминки.
Разминка разбудит тело, поднимет температуру мышц и суставов и тем самым снизит риск получения травмы.
Увеличит частоту сердечных сокращений и улучшит кровообращение. Повысит потребление кислорода.
Мышцы сокращаются, становятся более эластичными. Улучшается мобильность суставов.
#разминка
👍14🤝5🔥3
25 Aug 2026, 03:07 UTC434 views21 reactionsread 28 August 2026 Photo
НЕ ЗОЖем ЕДИНЫМ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Постоянно слышим, что на большую продолжительность жизни влияют отсутствие вредных привычек, правильное питание и физическая активность. Это так. Но как выяснилось, к ним стоит приплюсовать и определённые черты личности.
Учёные изучили данные более 22000 взрослых людей, за которыми наблюдали от 6 до 28 лет. Исследование было опублик…
👍12❤6✍3
24 Aug 2026, 12:15 UTC443 views20 reactionsread 28 August 2026 Video
ВАДИМ КУЗЕМА
Встал и пошёл
#кузема
👍13🔥5❤2
24 Aug 2026, 03:07 UTC485 views33 reactionsread 28 August 2026 Photo
НОВАЯ ЖИЗНЬ
с осени
Лето заканчивается. Самое время подводить итоги сделанного-несделанного из летних планов. И время строить новые планы и давать новые зароки. У многих они со временем забудутся, но кто-то дойдёт до конца. Хочется пожелать им удачи на этом пути. Пусть всё получится!
Так, самое время начать менять некоторые привычки.
Риск сердечно-сосудистых атак будет ниже, как у человека младше вас на целых 10…
👍24❤6🤝2🔥1
23 Aug 2026, 12:15 UTC502 views20 reactionsread 28 August 2026 Photo
ЭЛЕКТРОЛИТЫ: ЧТО ЭТО И КОГДА ОНИ НУЖНЫ
бриф
Это калий, кальций, магний, натрий, хлор, фосфаты.
Нужны при:
✧ обильной потливости
✧ недостатке питья
✧ диарее
✧ сильной рвоте
✧ приёме некоторых лекарств
✧ некоторых заболеваниях
#электролиты
👍13🔥4❤3
Showing the 12 most recent of 61 posts we hold for @fitover60. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.