25 Jun 2026, 12:08 UTC77 views6 reactionsread 8 August 2026 Страх №3: «Я не готова к жёстким ограничениям и диетам»
В голове сразу картинка: «гречка на воде и куриная грудка без соли».
А на самом деле:
Я ненавижу диеты. Серьёзно. Я не предлагаю убирать любимые продукты. Я предлагаю добавить то, чего не хватает. Например, если вы любите макароны — мы оставим макароны, но добавим к ним белок и клетчатку, чтобы вы не съедали двойную порцию. Это не ограничение, это достройка.
…
❤6
24 Jun 2026, 15:54 UTC65 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧠 5 страхов, которые мешают вам начать разбирать питание. И почему они не работают
Я заметила: когда дело доходит до реального разбора дневника, многие замирают. Вроде и хочется, и понимаете, что надо, но… страшно.
За моими плечами уже несколько консультаций, и я слышу одни и те же сомнения. Давайте разберём их прямо сейчас. По пунктам.
Страх №1: «Я боюсь, что меня осудят за моё питание»
Кажется, что я открою ваш…
❤5
23 Jun 2026, 18:00 UTC67 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ужин сегодня был вкусным и красивым, а на десерт книга Александра Гудисовича 📖
❤5👍2
19 Jun 2026, 06:02 UTC96 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
📓 Разбор одного дня. Смотрим, что можно изменить без диет
Я обещала показывать примеры разборов. Сегодня — разберу дневник гипотетической клиентки. Назовём её Аня.
Аня — мама, работает в офисе, после работы — секция у сына. Ей 38 лет. Жалобы: усталость к вечеру, тяга к сладкому, «стою на месте» в весе.
Вот как выглядел её обычный день (запись прислала в мессенджер) 👇
7:30 — завтрак
Овсяная каша быстрого приготов…
❤5👌2🙏1
18 Jun 2026, 05:52 UTC86 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍽️ 5 ошибок в пищевом дневнике, которые я вижу у 90% людей
Я уже несколько лет разбираю дневники питания (и своих клиентов, и просто знакомых). И каждый раз вижу одни и те же паттерны. Их не нужно бояться — их нужно просто заметить.
Топ-5 самых частых ошибок.
Проверьте, нет ли их у вас 👇
Ошибка №1. «Я записываю только полезное»
Люди стесняются записывать булочку или шоколадку, думая: «Это не считается». В итоге д…
❤2🔥2
17 Jun 2026, 16:33 UTC69 viewsread 8 August 2026 Канал в МАХ 👉 https://max.ru/join/ClmAK2T4wBZVOhwBS_D-EojKhzuj_AgEgMxnqBRGyUc
17 Jun 2026, 16:16 UTC90 views4 reactionsread 8 August 2026 👋🏼 Привет! Меня зовут Евгения, и это мой канал -«Азбука питания».
Я педагог-нутрициолог, мама 10-летнего хоккеиста и преподаватель в РУДН. Веду онлайн-курс по нутрициологии, но больше всего люблю разбирать реальные дневники питания - без воды, без запретов, с уважением к вашему ритму жизни.
Почему я решила создать этот канал?
Потому что вокруг слишком много советов «как правильно», но почти никто не спрашивает : «…
🔥3👍1
Channel name was changed to «Азбука питания 🍽️»
17 Jun 2026, 15:50 UTC83 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, отличная новость!
Скоро запускаю новый формат - разбор пищевых дневников.
Кому интересно - ставьте 🔥 в комментариях
🔥9❤4
8 Jun 2026, 15:53 UTC117 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну, что за прелесть -эти современные лимонады!!!🥤
Без сахара, да еще и полезные компоненты💚
❤3🔥2
8 Jun 2026, 07:20 UTC117 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброе утро, друзья!
Утро…лето за окном и хочется остановить это мгновение ☺️
Легкая еда….ну, если вы хотите тоже быть легкими и энергичными))
Поделюсь с Вами одним из своих летних завтраков, который дает хороший заряд и долгую энергию.
❤5
6 Jun 2026, 11:48 UTC125 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧂 🧈 ☕️ Кофе с МСТ-маслом и гималайской солью (известный как «бронекофе» или bulletproof coffee) — это популярный энергетический напиток. Он обеспечивает организм стабильной энергией, улучшает концентрацию и надолго утоляет чувство голода.
Рецепт:
1. Заварите или сварите свой любимый кофе
2. Добавьте 1 ч.л. масло МСТ
3. Гималайскую соль на кончике ножа (1/8)
4. Наслаждайтесь вкусным напитком 👄
🔥2❤1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @health_coach_Petra. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.