7 Aug 2026, 14:54 UTC98 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔥
9 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ МНЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Добрый день, дорогие Друзья!
🙋🏻♀️
Сейчас я Вам расскажу про один очень красивый принцип долгожителей 🌸
На Окинаве есть правило HARA HACHI BU, что означает заканчивать прием пищи, когда чувствуешь себя сытым примерно на 80%☝🏻
Мне эта идея очень близка.
Поскольку это буквально про то, что не стоит ждать тяжести и переполненности, нужно научиться вовремя слышать свое тело…
❤23
4 Aug 2026, 09:04 UTC273 viewsread 7 August 2026 Poll
Поделитесь, сколько ДА вышло у Вас?
- ✅ 0-2 Да34%
- ⚠️ 3-5 Да41%
- ‼️6 и более Да25%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
4 Aug 2026, 09:02 UTC267 views6 reactionsread 7 August 2026 📋
НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ НА ПРИЗНАКИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Отвечайте Да или Нет
👇
1️⃣ Талия заметно шире бедер, даже если вес в пределах нормы.
2️⃣ После макарон, риса, выпечки или сладкого появляется сильная сонливость.
3️⃣ Вам сложно отказаться от сладкого, потому что на него буквально тянет.
4️⃣ У женщин нерегулярный цикл. У мужчин снижение либидо.
5️⃣ Прыщи долго не проходят, особенно в области подбородка и щек.
…
❤6
4 Aug 2026, 08:57 UTC257 views13 reactionsread 7 August 2026 Voice message
ПОЧЕМУ ОДНА И ТА ЖЕ ЕДА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ПО-РАЗНОМУ ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ?
Доброе утро, Друзья! ☀️
Сегодня расскажу Вам про скачки глюкозы! Очень важная тема для понимания работы нашего организма☝🏻
В голосовом объясняю, что показал мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ непрерывного мониторинга глюкозы. И почему СТРЕСС во время еды может влиять на организм сильнее, чем кажется.
А ниже прикрепила небольшой тест, который поможет оценить,…
❤13
1 Aug 2026, 14:10 UTC380 views53 reactionsread 7 August 2026 Photo
КАК МОЗГ МОЖЕТ ЛИШИТЬ НАС ЭНЕРГИИ?
Добрый вечер, дорогие друзья! 🙋🏻♀️
Делюсь с Вами своим интересным случаем из врачебной практики
👇🏻👇🏻👇🏻
Ко мне на прием пришел мужчина, 54 года.
Жалобы:
• сонливость днем, несмотря на полноценный сон ночью
• отсутствие потоотделения даже в жаркую погоду
• замедление речи
• сниженная скорость мыслительных процессов и памяти
• сниженное либидо
• выраженная отечность
• сильный храп …
👍28❤14🔥11
28 Jul 2026, 13:00 UTC539 views64 reactionsread 7 August 2026 Video
🪷
ПРАКТИКА НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА В ТЕЛЕ
Добрый вечер, Друзья!
Делюсь с Вами простой практикой, которая помогает быстрее восстановиться после стресса, снизить напряжение в теле и вернуть внутреннее спокойствие🧘🏻♀️
🎧 Слушайте, пробуйте и делитесь в комментариях, получилось ли у Вас❤️
❤54🥰6👍3🤝1
25 Jul 2026, 15:52 UTC660 views68 reactionsread 7 August 2026 Photo
ВИТАМИН В12 - одна из скрытых причин ухудшения памяти
Добрый вечер, дорогие Друзья!
В прошлом посте мы говорили о том, что здоровье мозга - это целая система.
☝🏻
Сегодня хочу подробнее остановиться на одном из самых частых дефицитов, который долгое время может никак себя не проявлять, но при этом постепенно влиять на работу нервной системы.
👇🏻
Речь идет о витамине В12.
🧠
Почему он так важен?
Витамин В12 необходим …
❤62👍6
22 Jul 2026, 12:25 UTC655 views38 reactionsread 7 August 2026 ‼️👀
ПОЧЕМУ ОПАСНО ПРИВЫКАТЬ К ПЛОХОМУ САМОЧУВСТВИЮ?
Друзья!
Самая большая ошибка, которую можно совершить по отношению к своему здоровью - НАУЧИТЬСЯ ТЕРПЕТЬ.
😶
ТЕРПЕТЬ постоянную усталость.
ТЕРПЕТЬ головные боли.
ТЕРПЕТЬ ощущение, что память начинает подводить.
Вы можете попадать в ловушку
УСПОКАИВАТЬ СЕБЯ ФРАЗАМИ👇🏻
«Это просто возраст.»
«Это стресс.»
«Наверное, у всех сейчас так.»
Но пока вы ищете этому объяснени…
🔥21❤16👍1
19 Jul 2026, 09:55 UTC639 views39 reactionsread 7 August 2026 Photo
🧠🌿
ПОЧЕМУ Я ТАК ЧАСТО ГОВОРЮ О ЗДОРОВЬЕ МОЗГА?
Зачем же так много рассказываете именно о мозге, памяти, сне, тревожности и эмоциональном состоянии⁉️
Ответ для меня очень простой.
Каждый день на приеме я вижу, как здоровье человека зависит не только от анализов, витаминов или гормонов, а еще и от того, с каким состоянием человек просыпается утром.
Есть ли у него СИЛЫ?
Есть ли ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, строить планы, радоваться…
❤34💯4🥰1
17 Jul 2026, 10:48 UTC697 views54 reactionsread 7 August 2026 Photo
🌬️🌿
МОЖЕТ ЛИ ОБЫЧНЫЙ ЗАПАХ ПОМОЧЬ НАШЕМУ МОЗГУ УСПОКОИТЬСЯ?
🌺🌺
Друзья! А сегодня мы поговорим на тему КАК И ПОЧЕМУ наш мозг очень быстро реагирует на запахи, и как благодаря этому мы можем УПРАВЛЯТЬ СВОИИ СОСТОЯНИЕМ☝🏼
👇🏻
Некоторые из запахов способны влиять на эмоциональное состояние, уменьшать уровень тревожности и помогать нервной системе переключаться из режима постоянного напряжения в режим восстановления.
✨✨✨
…
❤52👍2
14 Jul 2026, 09:25 UTC757 views43 reactionsread 7 August 2026 Video
Друзья! С началом новой недели Вас☀️
Делитесь как начинается ваше утро!
Как у кота или бодро и активно?😁
👇🏻👇🏻
🔥25❤15🥰3
10 Jul 2026, 10:17 UTC891 views43 reactionsread 7 August 2026 Voice message
🌿
ПРИНЦИП №1 АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ - ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ
Задумывались ли Вы, почему в «голубых зонах» люди сохраняют активность и ясность ума даже в глубоком возрасте?
☝🏼
Одним из главных факторов ученые называют привычку, которая кажется очень простой, но имеет огромное значение.
И ЭТО
Движение каждый день.
ДВИЖЕНИЕ как естественная часть жизни.
💥
🎙️ В новом аудио рассказываю, почему именно движение является од…
❤43
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @garm_gormonov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.