Channel

🔴تناسب اندام افزایش و کاهش وزن 🍏

@fitshofat

On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry

693subscribers

+1 since we began measuring on 12 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID	-1001895058027
Type	Channel
Username	@fitshofat
Created	Between 1 October 2022 and 30 September 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded	12 August 2026
Last confirmed live	12 August 2026
Measurements held	3
Confirmed unchanged	1 time, most recently 12 August 2026
On Telegram	t.me/fitshofat

Growth

3 measurements taken within a single day, net +1. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 692–693 and does not start at zero.

Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)	Subscribers	Change
12 Aug 2026, 17:02	693	+1
12 Aug 2026, 00:30	692	no change
12 Aug 2026, 00:16	692	first reading

Engagement

20 posts held, back to 24 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days: 2.84%; avg views ÷ 693 subscribers
Avg views / post: 19.6; 20 posts measured
Reaction rate: —; this channel exposes no reaction counts
Posts in window: 20; of 20 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
Window	Rolling 30 days · latest post in window 7 August 2026
Posts held	20 (24 July 2026 – 7 August 2026)
Views total	393
Reactions total	—
Forwards / comments	not exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken	12 Aug 2026, 00:30 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

Recent posts

7 Aug 2026, 07:44 UTC4 viewsread 12 August 2026

Forwarded from @ifbbproiranfitPhoto

سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است: جمعه‌ها: چالش‌های ورزشی با موضوعات مختلف. لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏. موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالش‌های آتی بر اساس نظر شما برگزار شود. موضوع چالش امروز: 💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟ 💢مفاهیم آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی چیست؟ بدن در حین تمرین ❓👇👇 https://t.me/iranifbbprocoach https://t.me/i…

6 Aug 2026, 14:47 UTC11 viewsread 12 August 2026

Photo

⁉️سوالات شما: هر برنامه برای چه مدت هست؟ ✅هر برنامه برای۵_۶هفته هست و قبل از تغییرات برنانه مجدد مشاوره داریم تا تغییرات بررسی بشه و بریم سراغ برنامه بعدی... ⁉️چرا برنامه باید عوض بشه؟ ✅بدن هوشمنده و به برنامه عادت میکنه و ما با تغییر شدت، حجم، سیستم باید جلوگیری کنیم از عادت و استوپ بدن، از طرفی برنامه تکراری باعث تمرین زندگی میشه. مسیر فیت شو 🤝 📚 مرجع آموزش بدنسازی 👇 💎کانال اصلی: @fitshofat 📞آیدی مشاوره: @fitne…

6 Aug 2026, 14:47 UTC12 viewsread 12 August 2026

Photo

*🍱 نهار چربی‌سوز، اقتصادی و خوشمزه! 🍗🥦* دنبال یه غذای سالم می‌گردی که هم جیبت خالی نشه و هم بدنت رو تراش بده؟ این ترکیب عالیه: 👇 *🛒 مواد لازم (برای ۱ نفر):* 🔹 *سینه مرغ:* ۱۵۰ گرم (پروتئین خالص) 🔹 *برنج قهوه‌ای یا کینوا:* ۵۰ گرم (سوی 연료) 🔹 *بروکلی یا گل کلم:* ۱۰۰ گرم (چربی‌سوز) 🔹 *هویج:* ۱ عدد متوسط 🥕 🔹 *روغن زیتون:* ۱ قاشق غذاخوری 🫒 🔹 *چاشنی:* نمک، فلفل، پودر سیر و لیموترش 🍋 *📊 ارزش غذایی:* 🔥 *کالری:* ~۴۵۰-۵۰۰ 💪 *…

6 Aug 2026, 14:47 UTC15 viewsread 12 August 2026

Photo

*❌ رژیم شوک؛ معجزه یا فریب؟! 🤔* خیلی‌ها می‌پرسند رژیم شوک بگیریم یا نه؟ بزار خیالت رو راحت کنم: *✅ شوک فقط برای ۱ تا ۳ روز تایید می‌شه، اونم وقتی که:* مدت‌هاست وزنت ثابت مونده و دچار استپ وزنی شدی. اینجا یه شوک کوتاه می‌تونه متابولیسم رو بیدار کنه. ⚡️ *❌ اما چرا نباید به عنوان رژیم لاغری روش حساب کنی؟* 1️⃣ کاهش کاذب: وزنی که کم می‌شه آب بدنه، نه چربی! 💧 2️⃣ *بازگشت سریع:* به محض تموم شدن رژیم، وزنت با سرعت برمی‌گر…

6 Aug 2026, 14:47 UTC19 viewsread 12 August 2026

File

🎧🤝با موزیکِ خوب تمرین کنیم موزیک های باشگاهی بیشتر 👇 مسیر فیت شو 🤝 📚 مرجع آموزش بدنسازی 👇 💎کانال اصلی: @fitshofat 📞آیدی مشاوره: fitnessfood3@

6 Aug 2026, 14:47 UTC13 viewsread 12 August 2026

🛑 چرا هر روز نباید بری باشگاه؟ 🏋️‍♂️❌ ‌ خیلی‌ها فکر می‌کنن هر چی بیشتر تمرین کنن، سریع‌تر نتیجه می‌گیرن. اما حقیقت اینه که: «عضله در باشگاه تخریب میشه، ولی در استراحت رشد می‌کنه!» 💤💪 ‌ چرا استراحت حیاتیه؟ 👇 ‌ ۱. بازسازی عضلات 🏗️ وقتی تمرین می‌کنی، تارهای عضلی ریز-پارگی پیدا می‌کنن. بدن برای ترمیم این‌ها و تبدیل‌شون به عضله‌های بزرگ‌تر، نیاز به زمان و استراحت داره. ‌ ۲. جلوگیری از «بیسوارت» (Overtraining) ⚠️ تمرین بیش…

6 Aug 2026, 14:47 UTC11 viewsread 12 August 2026

Photo

❌اگر خیلی سفت و سخت داری تمرین میکنی و رژیم هم داری اما خوب نمیخوابی بدون داری گِل لگد میکنی🤷‍♂ 📚مسیر فیت شو 🤝 📚 مرجع آموزش بدنسازی 👇 💎کانال اصلی: @fitshofat 📞آیدی مشاوره: @fitnessfood3

6 Aug 2026, 14:47 UTC11 viewsread 12 August 2026

*🍵 دمنوش‌های جادویی برای پیشرفت در بدنسازی! 💪✨* می‌دونی دمنوش‌های گیاهی می‌تونن مثل یک مکمل طبیعی، سرعت رسیدن تو به هدف‌ت رو چند برابر کنن؟ 🚀 من دو تا ترکیب طلایی رو بهت پیشنهاد می‌کنیم که هر کدوم در یک زمان خاص معجزه می‌کنن: 👇 *۱. ترکیب «چربی‌سوز و انرژی‌بخش» ⚡️🔥* (مناسب برای صبح‌ها یا ۱ ساعت قبل از تمرین) 🌿 *ترکیب:* چای سبز + زنجبیل + دارچین ✅ *تاثیر:* 🔸 بالا بردن متابولیسم و سرعت سوزاندن چربی‌ها 🔸 افزایش تمرکز…

6 Aug 2026, 14:47 UTC10 viewsread 12 August 2026

*🚀 ۵ اصل طلایی برای افزایش وزن و حجم عضلانی! 💪🔥* ‌ خیلی‌ها فکر می‌کنند برای حجم گرفتن فقط باید «زیاد بخورند»، اما حجم باکیفیت نیاز به برنامه هوشمندانه دارد. اگر می‌خواهی وزن اضافه کنی اما چربی بدنت زیاد نشود، این ۵ نکته را اجرا کن: 👇 ‌ *۱. ایجاد «مازاد کالری» هوشمندانه 🍎📈* بدن برای ساخت عضله نیاز به انرژی اضافه دارد. اما زیاده‌روی نکن! روزانه ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از نیاز روزانه‌ات (TDEE) مصرف کن. اگر بیش از حد بخور…

30 Jul 2026, 16:02 UTC41 viewsread 12 August 2026

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

30 Jul 2026, 14:05 UTC7 viewsread 12 August 2026

Forwarded from @karyabivarzeshiiPhoto

با احترام، در صورت تعلق به جامعه ورزشی ایران، امکان پیوستن به مجموعه ما فراهم می‌باشد ✅. ارسال درخواست استخدام (شامل متن و شماره تماس) می‌باشد. جهت درج آگهی، ارسال عکس و سایر موارد 🏽👇 هزینه آگهی: ۱۰۰ تومان هماهنگی با مدیر: جهت ارتباط با مدیر و تبلیغات 🏽👇 مدیر: @fitnessfood3

30 Jul 2026, 14:04 UTC27 viewsread 12 August 2026

📣 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Za4wI4LI8qozZmQ0 🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Za4wI4LI8qozZmQ0

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitshofat. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Citation-graph rank

Citation-graph rank — 207,205 of 1,480,688entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.

Forward network

Republishes

Channels on the register whose posts this channel has forwarded.

تربیت بدنی و علوم ورزشی
@ifbbproiranfit · 6941 post کاریابی اگهی سمینار استخدام ورزشی
@karyabivarzeshii · 1,5591 post گسترده تبلیغات ورزشی
@varzeshitab · 141 post

Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.

Mentions

Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

Named by

Channels on the register whose posts name this channel's handle.

گسترده تبلیغات ورزشی
@varzeshitab · 141 post

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“🔴تناسب اندام افزایش و کاهش وزن 🍏” (@fitshofat), 693 subscribers as measured 12 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/fitshofat.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.