7 Aug 2026, 07:11 UTC119 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
✅☀️ 6. Поддержание когнитивных функций.
ДГК входит в состав мембран нейронов, участвует в синаптической передаче и поддержании текучести мембран. Проспективные исследования связывают регулярное употребление рыбы и более высокий статус омега-3 с меньшим риском умеренного когнитивного снижения.
В рандомизированных исследованиях наиболее вероятный положительный эффект наблюдался у людей с лёгкими когнитивными нарушени…
❤4❤🔥2
7 Aug 2026, 07:10 UTC97 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
❤️😘 Положительные стороны оптимального поступления омега-3 : омега-6 около 1:4 или 1:5-10
👍✅ 1. Поддержание нормальной структуры клеточных мембран.
ДГК, ЭПК, линолевая и арахидоновая кислоты входят в состав фосфолипидов клеточных мембран. Они поддерживают текучесть мембраны, работу рецепторов, ферментов, ионных каналов и передачу сигналов между клетками.
ДГК особенно значима для мембран мозга и сетчатки, а линолев…
❤1❤🔥1
7 Aug 2026, 07:00 UTC67 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
✅ Полная версия статьи:
➡️ http://stati.maria-safina.ru/omega-3-ili-omega-6-chto-poleznee
✅ Таблицы и схемы в высоком качестве и другие полезные схемы и чек-листы о выпечке, крупах, птице в рационе, рыбе, молоке, ягодах и других продуктах:
❤️ https://maria-safina.ru/poleznye-skhemy-i-tablicy
Желаю вам здоровья!!! ❤️❤️❤️
❤4❤🔥2
7 Aug 2026, 06:56 UTC65 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Роль ЭПК и ДГК в организме
(активные формы жирных кислот семейства омега-3)
🐟✅ ЭПК и ДГК — длинноцепочечные активные формы омега-3. Они входят в состав клеточных мембран и служат исходными соединениями для образования липидных медиаторов. При этом их функции частично различаются: ЭПК в большей степени участвует в регуляции воспалительных и липидных процессов, а ДГК выполняет преимущественно структурную роль в нервно…
❤2
7 Aug 2026, 06:55 UTC60 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
✅🔥 Роль омега-6 в организме
✅ Омега-6 — это семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Основные представители — линолевая кислота и образующаяся из неё арахидоновая кислота.
☀️✅ Структура клеточных мембран. Омега-6 входят в состав фосфолипидов и поддерживают нормальную работу рецепторов, транспортных белков и внутриклеточной сигнализации.
☀️✅ Кожный барьер. Линолевая кислота необходима для формирования …
❤1
7 Aug 2026, 06:37 UTC87 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем привет!;) 😘❤️ Делюсь конспектом видео 🐟 ЧЕМ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРЕОБЛАДАНИЕ ОМЕГА-6 НАД ОМЕГА-3 В ПИТАНИИ?
✅ Полная версия статьи:
➡️ http://stati.maria-safina.ru/omega-3-ili-omega-6-chto-poleznee
✅ Таблицы и схемы в высоком качестве и другие полезные схемы и чек-листы о выпечке, крупах, птице в рационе, рыбе, молоке, ягодах и других продуктах:
❤️ https://maria-safina.ru/poleznye-skhemy-i-tablicy
Соотношение…
❤🔥5❤3
6 Aug 2026, 17:45 UTC142 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем привет!;) 😘❤️ Новое видео на моем канале:
➡️ https://www.youtube.com/watch?v=WZ7Yu_IzKvM
➡️ https://rutube.ru/video/ebee74cb57016722d862448fffd63619/
❤️ Тайм-коды:
00:00 Почему важно набирать омега-3 из питания? Активные и неактивные формы омега-3;
5:58 Сколько рыбы есть, чтобы набрать омега-3?
6:50 Омега-6 жирные кислоты в питании. Когда омега-6 ведет к воспалению?;
Соотношение омега-3 и омега-6 для здоровья;
…
❤6❤🔥2👍2
6 Aug 2026, 08:06 UTC190 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
❤️😘 Готовлю новое большое видео О СООТНОШЕНИИ ОМЕГА-3: ОМЕГА-6 В ПИТАНИИ.
❤️ Таблички и чек-листы можно посмотреть в увеличенном варианте на моем сайте:
➡️ https://maria-safina.ru/poleznye-skhemy-i-tablicy
❤7🔥4👍3
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @fitnessmaria. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.